|
人体衰老也是有时间表的，而且不同部位的衰老年龄是不一样的，如果能早点了解，对照着保养，或许能帮助我们延缓衰老。
不同部位的衰老时间不同， 请对照调理。 皮肤：25岁
皮肤的衰老从25岁就开始了。主要是皮肤接触到的刺激比较多，若不能做好保养工作，就可能让衰老速度加快，让皮肤渐渐地出现瑕疵，比如黑眼圈、眼袋、皱纹、色斑、皮肤松弛等问题。 那怎么保养皮肤呢？ 首先要做好防晒，减少紫外线对皮肤的伤害。 再就是多喝水，多补充蔬菜和水果，可帮助抗氧化，减少自由基伤害皮肤。 还有少熬夜，减少黑色素沉淀，还能调节内分泌，有益保养皮肤。 大脑、骨骼：35岁
脑部是人体的指挥官，人体的各个系统、脏腑运作，都需要大脑的调动，而人体的活动，也需要大脑支配神经来进行运作，也就是说大脑是人体活动的基础。 若是大脑衰老，人的基本活动，以及各方面能力都会受到一定影响，比如认知能力、智力和记忆力都会有所下降，还可能增加痴呆、脑萎缩、心脑血管疾病的发作风险。 然而事实上，大脑衰老的比我们想象中要早。据研究表示，大脑在35岁时，认知能力达到顶峰，随后，就会逐渐的开始衰退，45岁左右衰退更加明显。
在35岁时，骨骼也开始衰老。35岁时骨密度最高，随之就会开始下降，60岁后，骨量下降的尤为明显，可以发现腰背挺不直了，骨骼疾病也经常光顾。 怎么保养大脑、骨骼呢？ 我们可以多吃大脑和骨骼喜欢的食物，比如鸡蛋、鱼、虾、豆制品等，这些食物中会含有较多的蛋白质、钙、维生素和不饱和脂肪酸，对大脑和骨骼都会比较有益。 平时还可以做一些有益健脑和健骨的小运动，比如手指操、挥拍类运动等。 眼睛、牙齿、肺、肾脏：40岁
从40岁左右开始，不少人能明显感觉到身体的变化，比如牙口变得不好、视力下降、容易喘、咳嗽、排尿异常。 当这些问题发生后，就应该及时地去排查原因，如果与疾病相关就尽早治疗，若不是疾病，就考虑是衰老导致的，那我们就要多保养了。 怎么保养眼睛、牙齿、肺和肾脏呢？ 多让眼睛休息，别熬夜，闲时眺望远方，或转动眼球，还可以用枸杞泡水喝，有益明目，缓解眼疲劳。 保护牙齿，重点在于保证口腔卫生，还需要勤检查口腔，有坏牙、缺牙的情况要及时治疗。 肺部保养，尽量远离烟草、污染、油烟，多做腹式呼吸或者游泳，提高肺活量。
心脏、肝脏：45岁
心脏和肝脏衰老速度相对较慢。研究表明，肝脏门静脉血流速率和血流量，以及心脏输送血液的效率，都在45岁左右开始降低。此时，就要好好保护心脏和肝脏了。 少吃给心脏和肝脏添堵的食物，比如油炸、烧烤、加工食品，合理控制好体重，不给心脏和肝脏增加负担。 坚持适度的运动，有益保护健康，也能提升肝脏的功能，建议每周坚持运动150分钟，可以每周去运动个3-5次，运动量和运动强度不必太大，免得损害到健康。  |
|
|
来自： qweasdzxcrty > 《健康》
