|
我们的身体就像是一台持续运转的工作机器 而我们的身体器官，就是这台工作机器的零件 跟普通的机器一样，身体有着自己的使用寿命 我们身上的“零件”同样也是有保质期的  如果我们使用合适的保养方式 是不是就能让它们的使用寿命变得更长久呢？ 答案是肯定的！ 接下来，就跟小康妹儿一起从“保质期”的角度，重新认识一下我们的身体吧！ 大脑：保质期约45年  大脑为神经系统最高级部分，分管运动、感觉、语言、情绪和执行功能。 2012年1月7日，刊登在《英国医学杂志》最新研究成果表明，人类的大脑衰老可能从45岁就已经开始了。 随着年龄的增长，大脑中的神经细胞数量会逐渐减少，相应的就会出现记忆力下降、大脑功能减退等症状。 虽然大脑的衰老是不可逆的，但其实是可以控制的。如果希望延缓大脑功能退化，就要保持健康的生活方式 ↓ 保养建议： 1、作息规律，健康饮食。拥有一个良好的生活习惯，对延缓大脑的衰老有很大的帮助。 2、适量运动。广场舞其实是一个不错的锻炼方式，舞蹈延缓大脑衰老的效果要优于骑车、跑步、健步走等动作重复的其他常见运动。 3、保持好心情。可以多和家人朋友聊聊天，多参加一些社会活动，让大脑活跃起来。 4、多喝水，适量补充大脑所需的各类营养素。 骨骼：保质期约30年  骨骼是组成我们人体内骨骼的坚硬器官，功能是运动、支持和保护身体。 小康妹儿之前采访成都市第三人民医院骨科的薛力医生时，他介绍到：“从我们出生开始，我们的骨量是在慢慢增加的，大概到了25—30岁左右，这时候就达到了峰值，之后就会开始慢慢衰减。” 同时，薛力医生也提醒到：在年轻的时候就需要注意骨骼健康，老了以后发生骨骼疾病的几率就会下降。 保养建议： 1、关注自己的骨密度变化。做相关检查看自己的骨骼是否健康。 2、保持良好的生活习惯。比如多晒太阳、适当运动等。 3、多吃含钙量比较高的食物。少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等，这些都可能会加重钙的流失。 眼睛：保质期约40年  眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的。 随着年龄的增长，到了40岁左右，眼睛开始出现容易干涩、视物疲劳，看细小的字不清楚等症状，这些都是眼睛开始衰老的一种表现。 保养建议： 1、多眨眼，勤休息。建议每看屏幕半小时，休息5-10分钟。 2、多参加户外运动。看看远处风景，身体得到锻炼，眼睛也能放松。 3、多摄取含有丰富叶黄素及玉米黄素、β-胡萝卜素的食物。如玉米、红萝卜、西兰花、西红柿、核桃等。 心脏：保质期约40年  心脏是我们身体中最重要的器官之一，主要功能是为血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。 随着年纪的增长，大概在40岁左右，心脏会开始衰老，向全身输送血液的效率逐渐降低。如果还不注意保护我们的心脏，一旦出了问题，各种心血管疾病也就随之而来了。 保养建议： 1、建议40岁以上的人群最好每年都能进行动态心电图、心脏超声等相关的心脏体检。 2、控制体重，适量运动。 3、减少高糖高脂食品的摄入，多吃新鲜果蔬。 肺：保质期约20年  肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官。20岁左右，肺就开始衰老，到了40岁时，肺部衰老会出现加速。 而肺部又是一个十分娇弱的器官。日常生活中的厨房油烟、烟草、被污染的空气等等都会对它造成伤害，所以我们更要注意肺部的健康。 保养建议： 1、重视厨房油烟问题。炒菜时一定要打开抽油烟机。 2、戒烟。烟草对肺部的伤害巨大，不用多说。 3、适量做一些肺活量相关的运动锻炼。 4、多吃新鲜蔬果。比如梨、葡萄、苹果等。 肾脏：保质期约40年  肾脏是人体的重要器官，主要功能是保证机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。所以肾脏的健康一定要重视。 保养建议： 1、少吃盐。保持良好的生活习惯，饮食宜清淡。 2、控制体重。肥胖患者患慢性肾病的风险是体重正常患者的3～4倍。 3、慎用药物。治疗疾病时要细看说明书，避免长期服用肾毒性药物。 4、多喝水，不憋尿。体内水分少则尿液生成就会减少，尿液中含有的代谢产物或毒素的浓度就会增加。而憋尿会使细菌上行，容易造成肾脏感染。 皮肤：保质期约25年  皮肤是人的身体器官中最大的器官，具有保护、排泄、调节体温和感受外界刺激等作用。 《健康时报》曾报道：皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，此后逐渐老化，皮肤弹力纤维渐渐变粗，40~50岁，皮肤老化慢慢明显，但老化程度因人而异。 保养建议： 1、选择合适的护肤品。特别要注意皮肤的保湿和补水。 2、防晒很重要。一年四季、男女老少都要做。 3、不要过度清洁。容易造成皮肤屏障受损。  小康妹儿提醒： “保质期”这个时间并不是绝对的。如果平时不注意身体健康，这些日期都可能会提前，你的器官可能都等不到“保质期”，就已经“坏”了。所以身体的日常养护是十分重要的！ 掌握器官的衰老时间，日常做好养护 小康妹儿和你一起守护身体健康！ |
|
|
