我们前面介绍过一些祛湿的养生汤，今天这里再介绍一个倪师推荐的药食同源的处方。介绍之前，我们再来聊一聊身体有湿气的症状表现，以及形成原因。
千寒易去，一湿难除
古人常讲：“千寒易去，一湿难除”，湿气（又称湿毒）遇寒则湿寒，遇热则湿热，遇风则风湿。
湿气缠身，则虚不受补，如隔山打牛，同时也是诸多慢性病的根源所在，湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。
比如，如头身困重、四肢酸楚等沉重等。湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。湿邪阻滞关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁，关节疼痛重。湿热虽有外湿、内湿之分，但其为病则相互影响，为内外合邪。
1、头部
当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位。当湿邪最初侵袭身体时，你会觉得头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
2、关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节僵硬，关节屈伸不利等表现。饮食作息虽然和原来一样，但体重明显增加。
3、消化效果
湿邪困扰脾脏，危害其正常运作效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、甚至不想吃东西等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、眼肿舌大
早晨眼皮肿，或有下眼袋;照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。在春夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
5、便溏
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
那么人体湿又气是如何来的呢？从外面因素来看，淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等都能遭受湿毒伤害，比如秋冬过早晨练，长期夜晚洗澡游泳，长期水中作业，久居地下室等……
而从内因来看，原因虽复杂，但总体上看不过是思虑过度，身体劳累，气血亏虚，导致脾失健运，水液不能正常输布而化为湿浊，或多食油腻、甜腻，嗜酒饮冷等等，从而导致湿浊内生，甚至长期潜伏。
那么，我们平常应该如何及时处理掉湿气呢？我们来看一下倪海厦先生给大家的推荐。
四神汤：祛湿名方
四神汤是中医著名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。
“四神汤”名称来源。据说，相传乾隆下江南时，随伺在旁的四位爱臣、由于日夜操劳，加上舟车奔波、水土不服，因此相继病倒，连御医也是束手无策，不久有一道人帮他们开出了“莲子、薏仁、淮山、茯苓等量炖猪肚”的药方，四位大臣服下这药方之后，果然立即痊愈。
此后，每有官员南巡，皆以此方炖煮食物养身，久而久之，此方便以“四臣汤”为名在民间广为流传。当这药方传到台湾之后，由于不清楚“四臣汤”的由来，并且“臣”和“神”的台语发音相同，因此以讹传讹而成为“四神汤”。
四神汤，以甘平为主，甘淡渗利而能祛湿，故能健脾和胃。
山药以补虚为长；茯苓以去湿为长；薏仁有化湿之功，又能清热，因为湿久会化热，变成湿热，薏仁最擅长清湿热；莲子养心安神为首功。
四神汤里不但有茯苓化湿，还有薏苡仁来清热，薏仁还能把湿气转化成津液，又有山药莲子补虚，且能镇水，达到安神之功，使湿气不再为害，从而整体调理身体，达到健康。
整体功效：祛湿清热，健脾养胃，美白皮肤，补益心肺，调肝固肾。
四神汤
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