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1320/2000 如何能快速改变自己？ 【微习惯3431/3650天】 20230707周五： 跑步1km：已完成1km，累计2725km 写作1000字：已完成1200字+，累计170万字+ 阅读10分钟：已完成15分钟+ 工作12小时：（5+4+4=13h） 大家好，我是艾涤生，一个坚持了9年写作微习惯，并通过微习惯取得了一点点小成绩的人。 我的自我改变探索从初中开始，到现在已经15年以上了。 在这么多年的自我改变过程中， 我发现人的执行力、行动力才是自我改变的灵魂。 所以，我最近一直在写文章呼吁大家跟我一起实践“5分钟”行动法则。 拿出一个比较充裕的时间段，比如，晚上下班以后回到家，然后再设定一个每天要坚持的好习惯。 比如，阅读，跑步，写作，亦或者是课程学习，不管是什么目标，只要能称之为“上进积极”的目标就可以。 然后，您给自己定一个5分钟的倒计时，忘掉您的野心，也不再苛责自己，就先专注5分钟，5分钟再难熬，我相信您都可以熬得过去。 比如，看书5分钟，5分钟闹钟一响，您关闭闹钟，会很有动力继续坚持下去。 这篇文章写到这里已经是5分钟了，我肯定很有动力的写完1000字。 我靠着这个5分钟写作法则，最近的写作状态简直是处于“打鸡血”的高昂状态中，甚至可以每天都可以在忙碌的12个小时工作之外还完成2篇千字文写作，因为今天早上的早餐前，我就用手机完成了1000字的知乎答题，当然，核心原则仍然是5分钟行动法则。 人如何快速改变自己？只要您一直处于高效行动的状态，您就一定可以100%的快速蜕变。 大部分人低估了开始行动前的恐惧心理，对自己过于自信。 人的本能就是逃避困难，所以，您有时间的时候，您想的肯定不是上进，而是怎么朝着抵抗力最低的路径走。所以，尽管您罗列了各种计划，尽管您有非常充裕的时间可以去完成您定下的目标，但是您就是不肯行动。 我们会在行动之前夸大做事的难度，找了无数理由，事情一拖再拖，搞到最后实在没有办法了，再匆忙行动，带着这种纠结，焦虑，悔恨的心态努力，完成质量也会大打折扣。 所以，您需要的是在时间充裕的前提下，让自己毫无压力的行动起来。 具体的做法是： 花5分钟的时间认真思考一下，选定一个微习惯。 1.设立一个您一直想实现，但是现在没有实现的小目标. 2.这个目标在时间紧张的情况下保底完成情况是？常规完成情况如何？（也就是保底目标，常规目标） 3.每天大概要在什么时间段内做这件事，如果预想的时间段有突发情况，下一个备用时间段是什么时候？ 4.每天坚持，时间一到，准时设定一个5分钟的闹钟，马上行动起来。 以本人的最核心微习惯：写作为例。 1.每天坚持写作 2.保底目标：300字，常规目标：1000字，完美目标：2000字 3.①顺利早起，早餐前 ②中午吃完饭后 4.设立5分钟倒计时。 今天早上顺利早起，我早餐前花了20分钟用手机写完了一篇1000字，而这篇文章写到这里已经大概1050字，完成时间是13:10，我的开始写作时间是：12:48。 所以，我就这样毫不费力的完成了我的完美目标：2000字。 微习惯的核心是设立简单到不可能失败的小目标，而通过5分钟行动法则，您可以同时坚持2-3个微习惯。 我现在每天的工作时间要12小时+，但我仍然可以毫不费力地坚持跑步1km，写作1000字，阅读10分钟+，最重要的原因就是因为我通过5分钟的微小行动量，让自己每一天的坚持都变得轻而易举。 所以，怎样的改变才算是快速改变呢？先从每天很微小的改变开始，行动起来以后，您的行动量也会超额完成，这个时候改变就完成了。 本文字数：1320字。 |
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