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练功姿势：站、坐、卧姿势均可。战式两脚平行开立，头顶项竖，面带微笑。注意这种笑是发自内心深处的那种泰然自若甜美的微笑，可使面部肌肉松弛，头脑感到虚静放松，易于入静。舌轻抵上颚，全身放松，两手交叠抚于肚脐处，掌心向里。坐式有盘腿坐与端坐式，不能盘腿坐者也可用端坐式。卧式为防止心脏受到压迫，一般取仰卧式或右侧卧式为宜。 预备。练功时所穿的衣服不能过紧，应换上宽松的衣服。系皮带的要把皮带解松，手表、眼镜、项链等物品也要摘下来。然后按练功姿势站卧或静坐，深呼吸三五次，放松入静。 内视补精法：在虚静放松的状态中，内视阴囊。注意这种内视并不是执着的死死守住阴囊这个部位，而是用虚无之元神寂照。死守是用有分别的意识，而寂照是用无分别的智慧原意识。可以这样理解，寂照就是勿忘勿助，自自然然的用无分无别的意识关照着内视部位。用张三丰的话来说，就是如坐高山而视众山众水。如燃天灯而照九幽九昧，所谓凝神于虚者，此也。然后心神一静，随息自然，我只守其自然，加以神光下照，即调息也。让心神在虚无自然的状态下，恬淡闲适地观照着阴囊部位。无分无别，久之，精生气萌，得到补精之效。 内视期间的关键是锻炼心不外驰的功夫。要做到合上眼就能排除一切杂念，保持内心清静。当然，在一开始的时候，练功者一定会很想动，那时候你就要用坚定的决心和毅力鞭策自己，不准动，要放松，要放松，全身各部位的肌肉要松弛下来。不要紧张，慢慢的放松，面带发自内心的微笑。轻微的意识。若有若无的内视观照着阴囊处。不去分别自己是什么了。不去分别观照的是什么地方。反正自己仿佛已与虚无浩渺的道融为一体。 经过一段时间虚静闲适的休养生息。在全身心的入静态之中。任由大自然最高级的造物力量“道”自然而然的改造，修复着身体各部，任由元气熏蒸，忽然阳物挺举起来，这表明性功能已经有所改善，精气萌生了。一开始，每天早晚用30分钟左右的时间入静练功，逐渐延长修持时间，最后应达到一小时到两小时左右。达到精气萌生所需时间因人而异，速者一周，老年，迟者三到六个月。还要看房事生活能否节制，或做到交而不泄，或多交少泄。 |
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