为什么宝宝不能睡整觉？不是饿了尿了还能有什么原因？

天使宝宝都是万里挑一，不仅会自主入睡，甚至很快就能睡整觉。然而睡渣宝宝就会有各式各样的“渣”，熬的老母亲没睡过一个安稳觉。

妈妈不禁要问，宝宝为什么半夜睡的好好地，突然就哭醒了呢？要如何打破夜醒魔咒？先别急，夜醒睡渣不是你和宝宝的错，就算儿科医生自己遇到也会头疼。

“碎觉”是婴儿正常的睡眠特点

我们的睡眠主要有两种形态所组成：NREM（非快速眼动睡眠）和 REM（快速眼动睡眠）。对于成人来说，安静踏实的NREM睡眠占约80%-85%。但是宝宝的 REM睡眠形态占的比例更高，这就意味着他们的 睡眠周期更短，可能只有45-60分钟，而且会更频繁的因为受到打扰而短暂醒来。因此， 头三个月是比较特殊的一段时间，是 最“费妈”的时光。

虽然，很多育儿科普会说4-6月龄开始，宝宝的睡眠形态基本成熟，但是宝宝何时可以睡整夜的个体差异非常大，可能是十几分钟，也可能是几小时。一些学者认为， 睡眠时间如果是5个小时，就已经是整觉了。所以，有时候你所苦恼的“夜醒”，很可能仅仅只是因为宝宝比你入睡的更早，醒来的也更早。

根据国内外睡眠指南24小时推荐的时长：

0-3月龄婴儿：睡眠时长13-18小时

4-11月龄婴儿：睡眠时12-16小时

1-2岁幼儿：睡眠时 11-14小时

指南同时也特别强调，现行睡眠时间推荐是指相应年龄儿童的“典型”睡眠时间范围，只是作为一个参考， 不应该将推荐睡眠时间作为“标准”建议给某一个个体。

既然个体差异大，

怎样才算频繁夜醒？

先了解宝宝正常的夜醒频率是怎样的：

0-3月龄宝宝夜里会因为饥饿而频繁醒来吃奶，夜醒3次左右是正常的。

3-6月龄的宝宝，需要继续吃夜奶，不过次数可能减至2-3次。

6-12月龄，宝宝们的睡眠差异较大，有些可能已经能睡整觉了而有些仍然需要几次夜奶。在不影响宝宝和妈妈睡眠质量的前提下，出现1-2次夜奶也未尝不可。

那怎样属于夜醒频繁呢？

一般来说，6月龄以上宝宝明显超出上面的夜醒次数；

或者异常夜醒现象持续1个月以上；

每次接觉或者哄睡时间超过30分钟以上；

宝宝的睡眠状态严重影响妈妈的睡眠质量。

什么原因造成频繁夜醒？如何干预

造成频繁夜醒的原因可能是暂时的，也可能是长期的。

暂时的原因大多是偶发的，通常不需要特别干预。比如：惊跳反射、大运动发展阶段、出牙期、分离焦虑、睡眠环境变化、打疫苗、身体健康因素等，这种短期因素会使原本睡眠平稳的宝宝，出现偶发性的频繁夜醒。只要有针对性的及时调整，就能有所改善。

长期的原因可能是 错误的睡眠联想、喂养不足、睡眠不规律，可以采取相应的干预方法。

错误的睡眠联想

所谓的睡眠联想就是指宝宝必须通过某种特定方式才能入睡或者保持睡眠状态，比如抱睡、奶睡、摇晃睡。 其实睡眠联想没有好坏，但是如果现在的睡眠联想严重影响宝宝和家长的睡眠，就建议作出改变。

应对夜醒后摇晃抱睡：先由运动中的抱过渡到静止原地抱；接着由抱到完全睡着过渡到昏昏欲睡尝试放下。放下之后，可以用有节奏的轻拍，轻压宝宝的小手小脚，配合轻柔的声音，近距离陪伴宝宝在床上入睡。

应对夜奶接觉：对于夜奶频繁的宝宝，家长首先要分辨宝宝夜间进食的需要究竟是饥饿还是安抚需求。如果宝宝一次夜奶的有效哺乳时长少于5分钟，通常会认为是安抚性质的夜奶，这时候可以直接停止喂奶，也可以考虑用其他方式去替代哺乳带给婴儿的安抚强度。

喂养不足

3个月内的新生宝宝对奶的需求非常大，我们不要刻意去控制孩子夜奶，按需哺乳即可，及时满足孩子的需要。

妈妈也要排查自己的奶量是否足够。母乳妈妈因为自己情绪影响，睡眠不足，饮食不健康都有可能影响产奶量。但很多新妈妈根本分不清宝宝哭闹到底是不是因为饿，其实你可以通过宝宝的尿量，吃奶时候的状态，自己乳房的状态做出判断。奶少吃不饱的宝宝会尿量变少，吃奶的时候会非常凶，吃到空。有些妈妈感受不到涨奶，心理就会发慌觉得奶不够吃了，其实只是因为你已经达到供需平衡，如果实在不放心，可以泵出来看看。如果确定是喂养不足造成，适当情况下也可以增加奶粉喂养。

还有些宝宝吸力比较小，吃着吃着昏昏欲睡，其实并没有吃饱，也就会频繁醒来要吃奶。孩子吸力小没有什么好的办法，只能通过一些辅助手段让他多吃奶。比如吸奶的时候捏捏耳朵，弹弹脚心，尽量让他保持清醒。也可以配合宝宝吸吮的节奏按摩乳房，让乳汁顺畅排除，宝宝吃的也更多。

养成规律睡眠习惯

有些宝宝睡眠规律性不好，经常会出现日夜颠倒的情况。我们要帮助宝宝 建立夜晚长时间睡眠与白天小睡的习惯，让他们养成规律性更有助于健康睡眠。

对于1岁以内的宝宝，白天小睡次数随着年龄增长逐渐递减：

3月龄前每隔一个小时就要小睡一次；

3~6月龄每天小睡3、4次；

6~12月龄每天小睡2次；

1岁以上只要下午睡一觉即可

在宝宝白天睡觉的时候，我们尽量不要关上窗帘，保持室内光线让他们及时醒来。同时在孩子白天清醒的时候，多多安排活动，可以让他们消耗体能、精力，促进夜晚睡眠。

除此之外，改善睡眠环境也能减少夜醒，比如夏季室温控制在22-26度，以宝宝腹背部温热为标准，而不是妈妈自己的冷热为准。

建立良好的睡前程序

睡前30分钟左右可以进行平和固定的睡前程序，帮助宝宝缓和白天受到的过度刺激。

小宝宝：可以是洗澡——抚触——轻拍安抚；

大宝宝：可以是换睡衣——刷牙——讲故事。

逐步引导他将睡觉和这些程序关联起来，使夜醒接觉更容易。

很多妈妈说起宝宝的睡眠就是一脸苦恼，1岁以内的宝宝就是这样，猫一天狗一天，猫猫狗狗又一天。孩子在夜晚醒来的时候，更多是需要妈妈安抚帮助他接觉。只要懂得孩子夜醒的原因，及时调整方案，总会让宝宝养成自我安抚的能力。

参考资料：

1、《中国儿童睡眠健康百问百答》，中华实用儿科临床杂志2023年3月第38卷第3期

免责声明：

*本文配图源自网络

*文章目的是提供一般的健康信息，不代替任何个人医学诊断和治疗。