佛门疗愈抑郁症的4种方法

几日前，歌手李玟因抑郁症离世的消息令不少网友心痛不已。在大众的印象中，李玟阳光、乐观、开朗，却不知镁光灯下另一面的她，承受着常人无法承受的抑郁之苦。

“抑郁症”是一种常见的心理疾病，主要特征为持续性情绪低落，对平时喜爱的事物失去兴趣和动力，并伴随自我评价低，及一些消极言行。

从佛教的角度而言，抑郁症实际上是陷入了一种对某种情绪的执着，对自我的执着。佛门讲“一切唯心造”，意思是说人是有选择性地感知这个世界的。一个正常人，他的心理建设是完整的、系统的、健全的，而抑郁症患者的内心是支离破碎的，他的世界观、人生观、价值观是崩塌的。这也导致无数抑郁症患者走向极端，想要结束宝贵的生命。

今天为大家带来明齐法师所讲——4种助你走出抑郁症的佛门疗愈方法。愿看到这篇文章的你早日走出阴霾，体会到这“不生不灭、不垢不净、不增不减”的“真实世界”。

文丨明齐法师

图丨明齐法师

编｜子期

一、看活老虎或老虎像

随着信息时代的发展，社会节奏的不断加快以及许多共业所导致。身边越来越多的人有抑郁症或抑郁倾向，为此总结了一些佛教中所使用的有效的治疗方法，希望可以帮助到大家。

一位法师所提及的藏医的传统，如果你有严重的抑郁症的烦恼，你可以去看活生生的老虎或老虎像。这是藏医的一种传统，原理不得而知，但我想这可能是一种力量的缘起，老虎的王者之气可以震慑邪气，也许非常有用。

这位法师曾说：“我本人就有忧郁症，最近去了动物园看了看老虎和豹子，症状有所改善（那些境况让法师的精神提振起来）。所以说这个方法对我本人来说真的很有效，如果你不相信的话，可以看我的行李箱，在里头贴满了老虎的照片。

要看老虎图片，可以设置手机屏保，也可以每周去一次动物园看真老虎，还可以去看一看《动物世界》里关于老虎、豹子的节目。有抑郁症或者自闭症的小朋友可以看一看老虎的动画片或者漫画，此外，还可以去看看有关老虎的电影，还可以佩戴开过光的老虎类圣物。”

二、持诵不动明王心咒语

不动明王，能遣除我们内心的动摇和痛苦。通过不动明王咒语的加持，能切实利益到抑郁症患者，来治疗抑郁疾病。

三、每日早晚坚持修持慈心观

每日早晚坚持修持慈心观 ，甚至可以每天禅修几座慈心观，这样会对我们内心的平缓有非常大的帮助。

无论依哪一种修习慈心而解脱的行者，都能获得十一种利益。

如《慈心功德经》云：“诸比丘，当慈心解脱被培育。开展、勤习、驾御、作为基础、建立、稳固与正确地修行时，可望得到十一种利益，是那十一种呢？睡眠安稳；不做恶梦；醒觉安稳；为人所爱；为非人所爱；天神守护；不被火、毒药与武器所伤害；心易得定；相貌安祥；临终不迷惑；若未能证得更高的成就，他将投生到梵天界。”

四、常晒太阳

个人的经验是要晒太阳，当然要避免暴晒。晒太阳指的是每天半小时以上在温和灿烂的阳光下，感受阳光的温暖。不要怀疑，这绝对是治疗抑郁症的正确方法。从中医的角度来讲是提升正气，从心理学的角度来说是多与自然接触。如果你说跟心理医生说说话就好了，可能你得的并不是抑郁症。

当然，以上并不是说，我们就不需要听从医生的建议了。如看几眼老虎像或者念诵几百遍咒语就可以治愈抑郁症。我在这里强调的是我们要相信缘起的力量，从各个角度给予自己好的缘起，那么结果就会有所转化。

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