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 优质蛋白质食物TOP10
摄入多少蛋白质最合适？ 健康人群：能够正常进食、食欲好的健康人群，完全可以从食物中摄取每天所需的蛋白质（55克~65克）。 消化能力减弱的老年人、免疫力差或虚弱的人、手术后康复期的病人：如果日常饮食无法满足，可在医生指导下服用蛋白质补充剂。 肥胖超重、冠心病、高血压、动脉硬化的人群：应尽量选择鱼肉、虾、鸡肉、蛋、奶、大豆等高蛋白低脂肪的食物。 健身人群：为提高肌肉中蛋白合成效率，往往需要增加蛋白质摄入，但额外补充剂量最好不超过每公斤体重0.25克的标准。 来源：老年日报
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