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“心者，生之本，神之变也”。我们日常都要洗澡，是为了身体的清洁；然而“洗心”却罕有人听说，洗心者——清理心灵垃圾、保持精神健康，对养生、修身善莫大焉。
以上，都说明了修心、养性、调神的重要性。 我们平常人当然不可能有这么高的境界，不去修道。然而，从养生角度，“洗心”却是势在必行的！ 《黄帝内经》也认为，一个人仅仅有身体是不够的，只有 “神明”进入了心中，才会是一个完整的人。血气已和，营卫已通，五脏已成，神气舍心，魂魄毕具，乃成为人 。 一切身病即是心病
“心者君主之官，神明出焉”，心是人体健康的关键。心是 “神明”居住的宫殿，神明的健康就是心理的健康；神明健康时，人就心情愉悦、宁静、安祥、健康。神是无形的，身体是有形的。无形的神的健康决定了有形的身体的健康。 疾病都先是从生命中无形的部分，即精神、信息层面开始出问题，然后影响到气的部分，出现气血异常，最后才发展到有形的肉体部分，五脏六腑出了问题。 所以，很多人的病，从源头来说可能是某种很大的烦恼，很大的怨恨，或者很多他无法解决的困扰，很多时候，病是因为他不愿意去面对、澄清、解决，而累计下来，沿着精神——能量——形体的次序扩展、固化，于是他彻底病了。 也就是说，他生病的根源就在于那个精神上的“烦恼”。所谓“苦集灭道”而已。 现代医学同样也发现了“心身疾病”的秘密。 那么，这么做就很有必要了：你每天就必须像照镜子一样，让心沉静下来，观照自己身心上新出现或者已经存在很久的杂质：那些多余的、复杂的、混乱的东西，它们或许就像苍蝇一样飞来飞去，必须及时清理掉、赶走它、化解掉。 南师说过“心平则国土平，念平则世界平”。身心澄彻、万念俱空，则精神稳定，无病无灾。 现代人整天接触的人、事太多了，一天下来身心俱疲，心里很烦，装满了事，有无数的七情过用、烦恼苦闷、心灵杂质，需要及时处理，否则日积月累肯定要出大问题。 调畅气机靠静心
“百病皆生于气”。人生之本，本于阴阳，阳化气，阴成形。气化作用在人体中决定生老病死，气是构成人体生命活动的最基本物质。中医认为若人体气血充沛，则身体的抗病能力强，各项机能正常，身体健康；若气运行失常或气弱，则脏腑功能减弱，容易为邪气入侵而患病。 气的运动称为“气机”，气运动的具体表现形式有：升降、出入、动静、聚散等。气运行于十二经络中，始于手太阴肺经，止于足厥阴肝经， 阳经降阴经升，如环无端，一气周流。一旦气的升降出入运动逆乱，则百病丛生。 现代人用脑用意过度，又没有肢体方面的劳作和运动，气都容易淤在上面，得高血压、心脏猝死、脑血管病的概率就很大。加之各种情绪会使气血逆乱，所谓“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，都会影响内脏的气机，导致气滞不行。 此时，练习静坐就非常有用。在临睡前万籁俱寂之时，闭上眼睛开始深呼吸，舌顶上颚，心情保持安宁平静。吸气的时候什么也别想，呼气的时候就集中精神感受气往下走，所有的气都开始从胸口往下导引。将心火导入心窝部，久而久之，气机通畅，心肾相交，中气旺盛。 以元神摄识神
在中医里，人的神分两种，即元神和识神，一个是先天，一个是后天。元神是灵光，识神是通过后天教育和训练强化发展出来的，即主观意识，跟志、意、思虑是一个意思。后天的识神过强，先天的元神就会弱，这是现代人最主要的致病因素。 现代人志意思虑过多，每天接受外界信息太多，思想碰撞愈发激烈，识神发用过多，远远地占了上风，若不注意收敛识神、涵养元神，元神会因识神妄作而愈加幽微不清，出现心肾不交、水火不济。导致失眠、神不守舍、人没精神、“邪之所凑，其气必虚”。 在道家养生学看来，元神是神的本体状态、虚静状态、本然状态，就像平静的大海一样。识神是神的纷乱状态。所以养生重点是以元神摄识神，调神以养生，通过固护元神，巩固元神对识神的主导、调摄作用，使人体活动按照生命固有规律运行，才能健康长寿。 去识神的方法主要是虚静、去除妄念，老子说“致虚极、守静笃，吾以观复”，庄子的“坐忘、心斋”都是一回事，此时一念不生，忘身、忘己、忘物，方能见道。 在打坐的时候一开始杂念纷纷，久之杂念越来越少，识神像遮蔽明月的云越来越薄，明月的光辉就会撒满大地，识神退位，元神出现。 正如《黄庭经》说的，每天空闲时，最好常常呼唤自己的“神”。通过御神而达到通于神明，使五脏安宁、魂魄安定、耳目聪明、身强体壮。 沟通天地能量
“先天一炁，从虚无中来”。人的呼吸分为外呼吸和内呼吸，外呼吸靠口鼻，通过肺交换氧气来供应全身，这是维持生命的初浅阶段；而内呼吸靠毛孔，与天地能量相交感，由丹田一开一合，也叫“胎息法”。胎息最主要的作用，是沟通人与体外能量的连接。 当然真正的胎息法难度很大，在外呼吸若存若亡时才会发动，通过毛孔能服食宇宙中日月的光华和精微的气息来补充人体之真气，达到《黄帝内经》所说的“呼吸精气，独立守神”的境界。此乃道家的不传之秘。 但我们仍然能通过站桩、打坐、瑜伽、打太极、八段锦等，做到凝神调息法，通过调身、调息、调心三步，来使身体去除杂质，吸收天地间的能量，排出毒素。尤其在灵气比较充裕的地方，如森林、公园、山上，效果更好。 就算您不会这些，只要闭目静坐，放空身心，亦能受到很不错的濡养元神的效果，实在是健康的不二法门。 |
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