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抓住一年里最热的时候，艾灸、贴三伏贴，有天时的助力，无论祛邪、补虚、还是调体质，都比平时要省劲一些。每年到这个时候，总有许多人问我，要不要贴三伏贴，做三伏灸要灸哪些穴位？首先有一点，我想要跟大家达成共识：任何不辩证的艾灸，都是“耍流氓”。古人常说“冷在三九，热在三伏”，对于体寒、各种呼吸、消化系统疾病，各类痛症的朋友来说，这段时间就是体内邪气最容易被拔除的时候，只要抓住这段时间，调理体质会有事半功倍的功效。最初，古人的三伏贴，其实类似于中医里面的“天灸”，他们会用一些峻猛的药物，贴敷在穴位上，认为只有这样才能发出毒邪，达到调病效果。那咱们现代人如何顺应天时养好三伏呢？这几件老生常谈的事情，有必要再次提醒大家，做对这几件事，就是在养生。三伏灸具体要灸哪些穴位，每个人的诉求不一样，有的人想调脾胃，有的人想调体质，有的人想治关节炎，还有的人哪哪都想调理，又不知道从何调起......一般来讲，感觉自己哪个病症最需要解决就先调哪个病症，实在不知道从哪开始调的，可以选择：足三里、关元穴、神阙穴、中脘穴、命门穴，选1-2个穴位进行三伏灸。✔足三里是一个补益全身的穴位，有强健脾胃的功能，灸、按这里能快速培补后天气血。✔关元穴是人身元气生发的地方，常灸关元穴，能壮人一身之元气，能调虚劳百病。✔神阙穴，三脉经气相通之处，具有祛风除湿，温通经络，活血止痛之效。✔中脘穴，是胃的“保护神”，又为六腑之会，胃之募穴。有消化水谷，温通腑气，升清降浊，调理中州之气机的功效。✔命门穴，位置正好与肚脐眼相对，艾灸可以强肾固本，补足氧气，还能延缓衰老。注意：三伏灸的每伏头三天是最重要的，要连续灸，至于其他日子灸不灸，自己感觉。十人九寒啊，寒湿经常是由于吹冷空调，过食生冷，感受风寒等伤害脾阳的行为造成。在这个三伏期间，我们除了防暑，防寒也很重要，空调、冷饮、露脐装什么的，不要过度贪婪。寒湿主要表现为舌苔白腻、容易腹泻怕冷怕风，手脚易冰凉、女性月经有血块，痛经等，可以选择艾灸丰隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴调理。气虚的朋友就好像漏了气的轮胎，特别容易累，说话声音比别人小，容易出汗，最明显的舌苔发红，有齿痕，这类朋友也特别容易生病，病后难以痊愈。三伏天的养生重点应该抓住补气二字，经常艾灸关元、气海、太渊、三阴交，同时补足肾气、肺气、脾气。我们选择在三伏天里通过艾灸调理身体，等于在日常生活里插入一个新的节奏，身体需要一段时间适应，调理体质的朋友，最好坚持在某天某个时间点定量艾灸同一个穴位，让身体产生习惯，更容易灸得进去。当然，三伏灸绝对禁灸的也得注意，首先是有器官移植的人群。之前说过，正气是用来对抗外界病邪的，当艾灸把身体正气升起来以后，植入的器官就会被当成敌人形成对抗，造成危险！接着，热性体质的人，艾灸、三伏贴也不太适合你。比如血气方刚的人，急躁易怒，平时及喜欢冷饮，怕热，动不动就上火，体内本来就有虚火，同时还要忍受外界的湿热，这个时间要是艾灸再来添一把火，等于火上浇油。这类朋友三伏天的养生重点，放在祛湿、滋阴和生津就可以了，最简单有效的每天一杯酸梅汤。今年是火运之年，特别容易上火、失眠，所以格外注意滋阴，酸梅汤可以生津止渴、消食开胃、解暑提神，自己在家里就可以煮着喝。第三，孕妇、癌症患者，血压过高、长期服用抗类药物、有感染性疾病的人最好也不灸/贴，小孩子身体没有不适时，不用灸。对于“懒人”来说，这段时间，即便没有三伏贴或者艾灸，我们还可以用一些简单的方式来补阳气、调身体。晒太阳要晒背，古人晒背是很有讲究的，主要就是晒督脉，晒到屁股，唯一不能晒的是元神，也就是头部。中医上讲：腹为阴，背为阳，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部，晒背就是给咱们的“阳气之海”督脉充电，而臀部又是我们全身寒气最重的地方，闲时晒晒背，既能补充阳气，同时又提高身体的抵抗力，晒对了，许多腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等毛病往往也能缓解。个人建议最好是在上午9点-11点这个时间段，晒20分钟起，循序渐进，打几个喷嚏出来，把寒气驱除，阳气也就足了。晒背的时候最好戴个帽子，遮住头，不让头部直接接触太阳，晒完背出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房。高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同，孕妇不可以晒。好了，本期三伏天养生的内容就介绍到这里，能看到文末的都是求知若渴的朋友，这期内容对你可有帮助？点击下方【点赞】和【在看】告诉我！[1]孟丽娜,罗笑琳. 三伏灸冬病夏治[J]. 开卷有益（求医问药）,2022,0(7):53-54. [2]胡婷,王成,贾跃进,等. 三伏贴穴位贴敷发泡现象的探讨[J]. 中国民间疗法,2022,30(24):75-77. DOI:10.19621/j.cnki.11-3555/r.2022.2421. [3] 王月. 晒太阳重在晒背[J]. 特别健康,2013(8):30.
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