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咏廿四气诗·小暑六月节 唐 元稹（zhěn） 倏忽温风至，因循小暑来。 竹喧先觉雨，山暗已闻雷。 户牖深青霭，阶庭长绿苔。 鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。 注：牖（yǒu），鹯（zhān） 7月7日，小暑。7月11日，入伏。 从小暑开始，我们进入夏天的最后一个月，这个时候就叫盛夏，也称季夏。这可是一年中最热的时候啊！北京这些天一直持续高温，不开空调的我总是会被热得早醒，最近早上5点多的样子就起来。 寒暑假里，要么是最热的时候，要么是最冷的时候。在盛夏时段，陈允斌老师提醒我们要注意不做大事情，否则会影响人的生长之气。古代时，国家都不举行大的活动、大的典礼，一切盛大的活动都不去办，就怕会影响、动摇夏天的生养之气。之前写过，夏天是个追求养长之道的季节，要集中精力来长。如果这时候分神、分心去做一些复杂的事情，就会影响到人体在夏天的长，影响到夏天的生养之气。所以，这个时候不适宜剧烈活动，因为这时候的天气往往会比大暑更热。 小暑的热是蒸桑拿的热，上蒸下煮的热。我们会大量出汗，成天身上都是粘粘的。别嫌弃这天气，我们要利用这个大好时机为身体排毒创造条件。一个人健康与否，得看身体排毒通道是否畅通。人体有三大排毒通道：出汗、大便、小便。每天，我们都在通过这三大排毒通道排出毒素。但现在很多人的这三大排毒通道，都或多或少不太畅通。毒素不能顺利地排出，就会进入血液中循环全身，使人体出现一些亚健康的症状。 夏天，天地间的阳气已经帮助我们打通了毛孔，这时候通过出汗来排毒，往往是比较畅通的。陈老师建议这个时候重点对抗三种毒：第一是血毒；第二是火毒；第三是光毒。对抗这三大毒，所用的方法也不相同。对抗火毒，用莲子心甘草茶；对抗光毒，用胡萝卜番茄汁；对抗血毒，用银花甘草茶和松花蛋红苋汤。 小暑节气的第一候——温风至，就是热风来了。夏天的天时是属火的，而在小暑节气的时候热风来了，就表明带来的火气非常旺盛，而火盛就会变成毒。火性是炎上的，就是往上走，所以身体中了火毒之后，往往可以从我们的头、面部来看。有的朋友眼睛发红；有的朋友脸上长青春痘，而且是那种红红的，摸起来有点硬硬的、痛痛的；有的朋友舌头上长溃疡；有的朋友觉得特别口干舌燥；还有的朋友觉得心烦意乱，睡不着觉。如果上部的火再严重，它就往下走了，具体的表现为：小便量变少，颜色偏黄，甚至有点儿发红。 如何判断自己有火？夏天的火是以心火为主的，我们可以通过舌头来观察。舌为心之苗，如果有心火，对着镜子看一看舌尖，肯定是红红的。盛夏时节，我们要重点打通的是其他两大排毒通道——大便、小便。这时可以喝银花甘草茶和莲子心甘草茶。
如何通过肠道系统，也就是大便来排毒？我们可以用松花蛋红苋汤来完成这项工作。
夏天会经常出现雷雨天气，而雷雨天气之前往往比较闷热，一些体虚的朋友这时候会感到很不舒服，会胸闷、气短、口干舌燥、浑身酸软，感觉特别疲劳，不想动，也不想吃东西，心里很烦、很热，晚上翻来覆去总是会醒来。这时要给自己的身体多补气和养阴。不妨经常喝一点儿二子延寿茶——枸杞子五味子茶，既可以养心脏，滋养心阴，又可以防止身体的阳气外泄。其实在盛夏时节，无论男女都适合多喝一点儿枸杞子五味子茶来滋养身体。
今天进入三伏天，北京持续高温都可达40摄氏度。此时正是中医所说的“长夏”的尾巴。而长夏的特点是暑湿盛行，白天气温很高，空气湿度也很大。这种时候，我们在饮食上要做好祛湿消暑的工作。再跟着罗大伦博士来自制美味祛湿消暑的冬瓜鸡丝汤吧！
每次学习食疗，第一个想法就是列购物清单，哈哈！今天，要买冬瓜和鸡胸肉，松花蛋和苋菜。
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