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拍打： 头顶百会穴 头两侧 前后头 干梳头 点按枕骨下沿痛点 拍耳朵（左边一下，右边一下） 揉耳朵 指甲刮耳朵内几条棱，对痛点点按 按点耳朵周围痛点 点按耳垂下面的 翳风穴 拍脸 太极揉脸 刮上眼眶、眼窝、下眼眶 点按眼角精明穴 按摩下巴一周，重点找骨旁结节痛点按揉 手捏揉颈椎上的筋，拔脖子外侧大筋 双手交叉，放于颈后，两臂伸直。颈椎后仰，身体转向左侧扭动拉筋，眼看左后方，再转向右侧，扭动拉筋。 敲打大椎，双手交叉，扣击 拍打肩部 手拨捏肩颈上的筋 捏腋下大筋（前面，后面，中间） 点按腋窝最深处极泉穴 拍打前胸中府，云门穴。 再拍打膻中穴。 拍打胃部，小腹部 敲打后背腰部肾腧穴 手作刀状砍剁腹股沟 掐带脉，可吸气抓腹部双侧。 拍腿大腿两侧 捏大腿内侧大筋，外侧大筋，大腿下面大筋 捏膝盖下腘窝，点按委中穴至小腿。 按揉小腿肚 点按脚踝骨下方及踝骨缝痛点 点按脚背四条缝对应处痛点 手心拍脚心 活动脚腕，用手握住脚趾转动，正反转。 换腿重复以上步骤 拍膝盖上部 拍膝盖外侧 手背拍膝盖内侧 脚心对脚心，下巴够脚尖拉筋。 若每个位置60下左右，时间大约半小时，根据自己情况可长可短。建议痛点位置多用时间。 练至全身无痛点，身体健康。 |
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