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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安 
网友提问： 冯名雨老师，现在好热啊，在家里开空调久了，去趟厕所都大汗淋漓的。想到现在才刚刚入伏，后面还有三四十天，就感觉特别难熬。三伏天养生有没有特别需要注意的点？ 今年的三伏天一共40天，从7月11日正式入伏，到8月19日末伏的最后一天。 三伏天利用好了，对于后半年容易多发的寒凉性病症，有很强的预防效果。 如果三伏天瞎搞，也容易出现中暑，湿气重，脾气易怒，头晕乏力等问题。 如何养护好自己和家人的身体，安度三伏天，给大家三个建议： （戳上图，可进店） 1 浅析 ■.首先，除燥祛湿。 在导致人生病的六种外在邪气，风邪，寒邪，湿邪，暑邪，燥邪和火邪之中。 暑邪是实打实的火热邪气。 夏天，一些清热的食物，可以吃当多吃一点。 昨天我们讲了清热解暑，促进食欲的「三豆饮」，用的是：绿豆，黑豆和赤小豆。 也可以吃点清热解暑的西瓜，或者把白扁豆、赤小豆、薏苡仁煮水，代茶饮用，和三豆饮的功效类似，都可以清热。 燥邪祛除了，就是祛除湿邪了，祛湿可以：「晒背」。 晒背，就是用太阳光照射背部，背部有两条大的经脉，分别是：位于脊柱上的督脉，和位于脊柱两侧的足太阳膀胱经。 晒脊柱，疏通督脉，可以是全身阳气充足，阳气足了，就可以蒸干湿气； 晒膀胱经，可以疏通身体的排毒通道。 ■.去年，王小三因为痛风住院，出院后正值夏天，他的工作是教师，学生放暑假了，他在家也有充足的时间休息，调养身体。 他的痛风频频发作，医生说他的体内尿酸数值偏高，尿酸排不出去导致痛风发作。 他问：冯老师，该怎么做才能把尿酸的数值降下来？ 我说：尿酸是身体的垃圾毒素，垃圾排不出去和排毒通道不畅通有关系。而背部的膀胱经是身体最大的排毒经脉，你可以每天晒背40-60分钟。艾灸复溜穴和筑宾穴30-40分钟。 王小三之后就开始了晒背，每天下午4点左右晒背，因为他比较懒，就在穴位上绑了两个底部镂空的悬磁灸，既不影响走路，也可以艾灸。 经过夏天的折腾，尿酸有525降低到了375，痛风一整个夏天就发作过一次，很快就过去了。 复溜穴，就是「重复流动」的意思，可以帮助肾把体内的垃圾毒素代谢出去。尿酸代谢走了，痛风就不容易发作了。 「复溜穴」：太溪穴上2寸。
■.其次，平衡阴阳。 夏天阳气特别充足，比如晒背补阳气，阳气补足了，人会有一些口干舌燥的感觉。 这就是阳气占据了上风，阴液稍显不足，此时阴阳略有失衡。 夏天阳气容易弥补，但是阴液容易流失，两个建议： 第一：喝点酸梅汤。 酸梅汤喝起来酸酸甜甜的，而「甘酸化阴」，酸甜食物可以滋养体内阴液的产生，避免阴阳失衡。 第二：保证睡眠。 俗话说「人卧则血归于肝」，你开始睡觉了，阴液气血就开始回流到肝脏，身体的阴液就逐步开始滋生了。 睡眠好的人，面色气血不会太差；相反，睡眠不好，面色苍白，嘴巴干裂，没有血色。 想要睡眠好，多用养心安神的神门穴。 神门穴，就是精神的进出的门户。精神可以进入身体了，精神入眠了，我们就能入睡了。 「神门穴」：将手腕横纹六等分，靠近小指的1/6凹陷处就是神门穴。
■.最后，合理饮食。 有人说：「冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方」，这句话，对于大多数人都是适用的。 但是所有少部分朋友，不适合。 前些天，我微信群里有一个学员，就是听了我讲的生姜夏天可以温阳，暖胃，驱寒，就每天早上一杯生姜红枣水。 喝了一周，自己的脸上痘痘冒出来了，口干舌燥，便秘上火，很明显我的音频她只听了一半，后半段讲的姜枣茶适合体寒的朋友，她没有注意到。 因此，体质偏寒可以夏季多温阳；体质偏热夏季还是得以清热降火为主，搞清楚体质，再谈养生。
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