初伏，抓紧除寒湿！除寒湿！除寒湿！

一年仅一次的三伏

这1件事一定要提前安排好

受益一整年

入伏啦，一年中真正炎热的日子开始啦！但也是正适合借助天时冬病夏治、调理身体的好时机。

尤其是冬天易咳喘、关节冷痛、鼻炎、反复感冒、手脚冰凉，体虚易感等人群，可要把握好这一年一次的机会，抓紧除寒湿！除寒湿！除寒湿！

寒湿是万病之源

“寒”与“湿”都属于六淫邪气之一，它们十分常见，居住环境寒冷潮湿，贪凉爱吹空调，爱吃生冷食物、喝冰冻饮料等，都是导致寒湿入体的常见原因。

而且它们常常狼狈为奸，侵袭人体。身体内一旦有了寒湿，就会像穿了一件湿衣服，身体会变得沉重、阴冷，许多健康问题就会由此而生！

#寒湿重的身体会怎样?

“沉重”——感到四肢沉重乏力，头脑昏沉、精神差；

“阴冷”——怕冷，四肢发凉，面色灰暗、发青、发紫；

“发霉”——易感染细菌、病毒，各种皮肤问题、妇科问题多发；

“腐烂”——溃疡长期不愈；

“臃肿”——小腹赘肉多，脚踝浮肿等；

 胃肠差——食欲不振、大便不成形，经常腹泻；

 经络堵——痛经；

  ……

三伏天为什么要除寒湿？

①一方面，在三伏天高温闷热的天气里，人往往腠理开泄，出汗较多，热天里贪凉又是身体的本能，吹空调、喝冷饮、吃冰冻西瓜、洗冷水澡等，让身体在无形之中被寒湿之邪所入侵，由此可能直接带来感冒、腹泻、关节疼痛等。

②另一方面，经历了寒冬和春湿之后，身体内或多或少都会潜伏着一些寒湿之邪，成为健康的隐患。

尤其是体质本身较差，阳虚、痰湿、寒湿较重的人，更要抓住天时之利，在阳气最旺盛的时间段，把深入体内的寒湿邪气“逼出”体外，同时养护和巩固好体内的阳气。

三伏的热，正是驱老寒的“天时”

这个时候，我们从头到脚，从指甲到头发丝，全身毛孔大开，气血充盈，经络畅通，五脏六腑调达。。。everything is ready。

这会儿我们的身体就像储钱罐一样，啥都能往里补。肺虚寒的可以温肺阳，脾胃虚寒的可以温脾阳，肾虚寒的可以温肾阳。。。

通过各种“内服”或晒背的方法来养阳祛寒湿，拔除阴寒、寒湿的沉疴，就可以预防秋冬由于天气的寒冷而复发的疾病。

三伏天晒背，赶走1年的寒湿

2023年三伏天时间表

初伏10天：7月11日-7月20日

中伏20天：7月21日-8月9日

末伏10天：8月10日-8月19日

晒背最佳体验时间：7月11日、7月21日、8月10日

1、晒前最好涂好防晒（我们坦然接受太阳的能量、也坦然享受科技，防止晒伤）；

2、晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部。不管什么姿势，都要避免头部的长期直晒；

3、晒背的最佳时间就是初伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。

4、要裸露皮肤去晒，不要遮挡衣服，丝巾都不行，要的就是最直接的火力。

5、饭后建议休息半小时再晒。有的小伙伴没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。

6、每次晒多久？第一次先从10分钟开始，根据自己的耐受程度，看情况加到20~30分钟，或1小时。出汗太多时就不要继续晒了，需要缓缓，以防伤津中暑，并不是晒越久就越好。

不要贪多，不要贪多，不要贪～

7、什么时间晒？9点～11是巳时，中午11点～1点是午时，1点～3点是未时，都可以晒。小孩、老人、体虚的人最好是晒9点左右的太阳。少阳之火。可以生“气”，这两天多地高温，早晨七、八点的太阳已经可以晒了。

8、身体阴虚内热，可以晒背吗？不管什么体质的人，都推荐大家自己去尝试。孕妇及幼儿不推荐晒背。

9、晒背后最怕出汗多伤了津液，最好喝点酸梅汤收敛元气、养津液。也可以喝点银耳羹、柠檬糖盐水补充阴津。

10、晒完背之后，应该怎么养护？晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮！汗收住以后，用清水沐浴即可。

今天把这个晒后背的方法介绍给大家，老年人、阳气亏虚、背心冷、容易感冒、脾胃虚寒这类的人更是不要错过这个绝佳的好方法。

这个夏天我们用这个古老、原始却又最有能量的方法晒背，驱散阴寒，储存阳气，晒出健康好身体！