|
导语 第1整理术YiOrganizer开启2023年度新专栏“女作家的整理心经”。主理人周一妍采访身边认识的新旧作家朋友，通过10问，分享她们整理空间、信息与心情的心法，指引我们走进一个有序且美的新世界。第五位采访对象是心理学作家、萨提亚模式家庭治疗师王俊华。 作者｜周一妍 图片来源｜http:/// 画家｜Kim Hyerim  王俊华，法学、心理学双硕士，国家二级心理咨询师，萨提亚模式家庭治疗师，曾任中国青年政治学院副教授，出版《你把什么带入了亲密关系》、《当我找到自己时》两本书，旨在用萨提亚模式，发掘人的内在生命能量。2023年6月出版的《当我找到自己时》是一妍的枕边书。
W：我花在空间整理上的时间并不多，但我愿意做这件事。有序、有条理的空间，让人感觉舒服、轻松。这是一种本能的需要。W：我刚看“第1整理术”时，以为这是一个讲空间归类、清理、有序的公号。后来你提到我的书《当我找到自己》，邀请我畅所欲言聊整理。我突然意识到：对哦！我现在做的这些事，也在整理。心理学提倡每个月做“心理盘点”。有些东西卸下，有些东西留下，有些东西添加。反复资源整合，整理就完整了！Q3: 最近对你来说，做过最重要的一次整理是什么？
W：我过去一直都从事学术期刊的研究工作。头脑中的东西，是我重视的。 学习萨提亚，特别是前10年，我觉得内在体验的东西，非常重要。我不再从认知上告诉自己“妈妈很辛苦”，“我应该感恩”，这些都是知识层面上的。当我的体验发生改变，身体也发生变化。我通过很多练习，比如“原生家庭图”，“人生雕塑”等，越来越明白大人的意图，最终和母亲和解。这是一段非常感人、非常美妙的内在整理。 Q4: 写书是一件非常需要思维整理的事。当你决定写一本书时，如何整理自己的思路？如何在纷繁的信息和素材中，找到自己想要的？ W：一开始没打算写书。因为遇到萨提亚，我想要写东西。某天听一个人分享，觉得有意思，想记下来。某天感觉自己不舒服，通过自我对话，把情绪、观点和期待记下来。某天听讲座，把领悟整理成文字。就这样，我陆陆续续写了28篇。后来，因为做咨询的缘故，我会把文章分享给一些学生和来访者。有些人就把文章转到他们的公众号。结果挺受欢迎。有人建议：王老师，你可以写书呀！我真的可以吗？我不知道。于是，我开始梳理框架。我把大框架定在“个人成长”里，然后确定了“回看原生家庭”，“过往经历的伤痛与成长”，“为自己的内在负责”，“建立和谐的关系”四部分。后来，我把“与美好的自己相遇”放在第一章。因为这是萨提亚最核心的东西。我决定在开头把它亮出来，引导读者在阅读中不断探索“我是谁”。结尾，我想要强调“改变永远是可能的”，于是加了第六章。内在改变并不容易，需要不断练习。我把这一章放在最后，代表着我与读者的分别。看完这本书后，你还要继续寻求改变哦。Q5: 每一位写作者都希望自己的作品受到读者的肯定，令读者受益。当你看到负面的评价或者批评的声音，你会如何整理自己的心情？ W：目前我出了两本书，卖得不是特别好（笑）。没有什么负面评价。《当我找到自己时》第一版出版后，我看到一个“中评”。读者留言说：以为是咨询师个人成长的故事，结果却发现是很多人的故事，有点失望。 虽然书没收到什么负面评价，但生活中还是会有。比如，一些课程平台选老师。有时候联系人告诉我，经过内部讨论，最终没有选择我。我问：为什么？他说：没有名气呗。我说：还有什么原因吗？他说：我不告诉你了。 对于负面评论，我会很好奇，想要问个明白。我的确是个不擅长搞自媒体的技术小白。直播时经常出糗。比如这次灯光太暗，下次声音出问题。每一次，别人的评价，我都会当作一次学习的机会，作为一个参考。 年轻时听到负面评价，我要么责怪别人，要么嫌弃自己，情绪起伏很大。如今听到负面评价，内心很平静。我对自己说：“那也没有关系，可能我们想的不一样”。 Q6: 在这个时代，人们提倡断舍离，希望通过丢掉一些沉重的东西，让心灵会呼吸。对你来说，什么东西是你生命中必须要丢弃的？什么东西必须是不断不舍不离的？ W：必须舍弃的，是“未满足的期待”。我在29岁时决定学GRE，出国读书。后来在北京结婚、生子，就安定下来。GRE的书和磁带丢在一边。一直到我40多岁，才下定决心将一大堆书和磁带断舍离。我感觉有些失落，也有些轻松和决绝。人生四十，我与青春的梦想告别，开始学心理学，义无反顾朝着自己想要的方向去。不断不舍不离的，应该是“对美好信念的坚守”。比如“相信自己”，“相信他人”。当我遇到挑战时，会听到内心隐约发出声音：试试呗。Q7: 在这个越来越物化的时代里，你通过人到中年时开始学习心理学，钻研萨提亚，并成为一名心理学作家，帮助到更多有需要的人。您觉得这种能力是可以被迁移的吗？W：“决定写”最重要。刚学萨提亚时，我想写东西，却不敢写。担心自己写不好。 我甚至还因为“不敢写”，进行过心理咨询。后来，我看了世界级写作名师娜塔莉·戈德堡的《写出我心》、《不安的时候，坐下来写》，这才领悟到：写成怎样不要紧。关键是先写出来。 有些心理学讲师问我：想出书，但不知道怎么写，怎么办？我回答：你先把你每节课讲的内容写下来。关键是写，而不是写好。
Q8: 对于那些想要逃离倦怠的人，你的人生经验可以给到它们怎样的启示？
心理学可以帮到他们。之所以“卷”和“倦”，是因为被太多外在事物牵扯。大多数人来心理咨询，不断讲述“这事”，“那事”。那么，你这个人内在是怎样的呢？你讲的那些事如何冲击你的内在？这就需要回到自身。你可以问自己：当你找到你和你的本质（essence），就可以把生命力活出来。一旦把生命力活出来，外在的干扰就变小了。你会觉得，我正在掌控一些事，而不是被烦心事淹没。 Q9: 你觉得未来10年，最重要的“整理”会是什么？ W：前不久，我听一位好友说：这是一个疗愈的时代。我比较认同。那么，在疗愈的时代，什么样的整理最重要？我觉得是内在的整理。你对自己的情绪、期待、认知、内在体验，有一种掌控感。你知道它们是什么。你能把它们理顺。整理的过程，就是一个疗愈的过程。放下“未满足的期待”，从过往的创伤中开出花，看到美好的资源，放下一些东西......这些都是疗愈的过程。Q10: 在这个世界上，你觉得你必须要完成的”功课”是什么？你如何确认它们是你想要完成的“功课”？你又如何确认自己正在完成“功课”的路上？
W：我想要完成的功课，是挪开那些阻碍我们体验美好生命的东西。“感觉自己太渺小”，“我不好”，“我不配”，这些信念，都在阻挡我们。有时候，我会把自己想象成一棵树，去感受大地的能量，天空的能量。当我感觉身体的修复力越来越快，我知道自己正在正确的路上。每天清晨四五点，烦躁呼一下来了。我对自己说：“来了！它又来了！陪它一会儿，几分钟就过去了。”7月19日（周三）15:00-16:00， 我将邀请心理学作家王俊华老师做客一妍星球视频号直播间，分享《当我找到自己时》一书的诞生故事。我们一起整理内在，看见你和你的本质。
|
