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6月3日，基普耶格（Faith Kipyegon）在钻石联赛佛罗伦萨站1500米比赛中创造了新的世界纪录3分49分11,成为首个1500米打开3分50秒的女子。 6月9日，2023世界田联钻石联赛巴黎站女子5000米比赛中，基普耶格跑出14分05分20的新世界纪录。 这次的世界田联钻石联赛巴黎站5000米比赛，基普耶格在距离比赛还有600米时开始领先最后400米用时61.1秒，最终以14分05分20的成绩越过终点线，比吉迪的成绩提高了1.42秒。 一周内，基普耶格两破世界纪录，成为史上首位同时拥有女子1500米和5000米世界纪录的选手，这是她第三次参加长距离比赛，也是她八年来的第一次5000米比赛。 其实很多马拉松选手都是从场地训练开始的，比如基普乔格、莫法拉、贝克勒，肯尼亚运动员海伦·奥比里、荷兰运动员西凡·哈桑。 从目前看，基普耶格不光具备创造10000米世界纪录的极大能力，参加马拉松也将会是一个实力强悍的选手！
基普耶格 马拉松成绩预测 现在女子5000米项目中有三位世界级实力相近的女子选手，肯尼亚的基普耶格、埃塞俄比亚选手吉迪和荷兰选手哈桑。 根据美国著名的跑步教练丹尼尔斯博士创建的跑者跑力模型，我们对这三位世界顶尖女子运动员将5KM成绩输入跑力模型进行全马成绩预测,她们的全马的成绩大概是: 基普耶格2小时15分03秒、吉迪2小时15分12秒、哈桑2小时21分35秒（哈桑其实际成绩是2023伦敦马2小时18分33秒）就是说实际成绩会比预测成绩会好一些。
当然，成绩的提升与科学的训练、团队保障以及运动员的求胜欲望有很大的关系。 这里需要特别说明下基普耶格和基普乔格都是在著名教练帕特里克桑带领下在著名的肯尼亚卡普塔加特训练营进行训练,都是Nike的签约运动员。 基普耶格在接受采访时也提到，在训练营，他们的团队总是保持着积极进取的战斗精神。 基普耶格与基普乔格是队友
基普耶格2破世界记录后，基普乔格对她的祝贺
基普耶格2场比赛 跑步技术分析 良好的竞技表现除了上面的影响因素外还与运动员的跑姿技术、装备的加持也有比较大的关系，近些年各家运动品牌也会根据自家的签约运动员脚型结构、跑姿技术特点进行跑鞋定制设计。 我们知道跑步技术与速度因素有关，脱离速度的跑姿分析都是耍流氓,今天对基普耶格的跑步技术做个分析。 我们分别以基普耶格1500m（每公里平均配速2分33秒）、5000m（每公里平均配速2分49/km）的比赛视频做分析。 根据已知信息，基普耶格身高1米57，体重42千克，测算出两场比赛跑步技术动态参数：步频与步幅
1、在5000m比赛中我们通过视频测算出她的8秒钟步频26次，转化成每分钟步频差不多195。再根据14分05秒20换算出每公里用时2分49秒，计算得出她的步幅1.82m左右。 在1500m比赛中测得她的步频差不多205次分钟，步幅差不多1.92m，随着速度的变化，步频步幅参数也在发生变化。 2、通过生物力学分析软件，基普耶格着地时能看出：
✍ 着地点靠近重心，在着地瞬间后侧腿迅速充分折叠，在惯性的作用下可以更快的轮转腿，更快的轮转腿触地时间越短，越短的触地时间身体向前的惯性越连续，动作效率就高，能耗就低。 ✍腾空期，后侧腿快速折叠进入前摆阶，前侧腿自然放松轻轻落下干脆利落。
另外，通过对同一时期的运动员动作技术分析，两者在着地技术、着地位置，前摆技术动作等都没有明显的差异，但后侧腿折叠的速度和充分程度两者相差非常多。 一个是30度一个是68度，角度越大腿在空中摆的时间越长，支撑腿的触地时间就长，腿部轮转的速度就慢，移动效率就低。
根据以上分析，我们可以总结3点： 1、当今马拉松顶尖的精英选手不论男子还是女子，之所以能取得如此好的成绩与他们曾经在中长跑项目上积累的速度素质有相当大的关系。 2、对于大众选手如果未来有跑马拉松的打算，我建议大家从中长跑项目5K、10K开始进行训练，完成早期的速度耐力积累阶段，后期再进行马拉松训练会如鱼得水事半功倍。 推荐学习☞场地霸主切普特盖将冲击首个全马！万米到全马有怎样的关联？ 3、大众跑者不论前脚着还是脚后跟着地都是允许的，但着地位置靠近重心足与地面形成的角度在80-90度越好，角度越小刹车效应越明显，效率低且膝关节受冲击力大。 如果是大众精英，想要优化你的跑步技术提升移动效率训练的重点在增强着地时后侧腿折叠的角度与充分程度。
小腿折叠技术 动作教学 小腿提拉折叠作为跑步技术的组成部分，非常重要，它具有以下好处： 1、大小腿折叠越充分，小腿越靠近臀部，阻力减小，跑步时越省力； 2、大小腿折叠越充分，下肢前摆半径会越短，折叠腿的角速度会变大，大腿在空中停留的时间会变短，从而加快了腿向前迈步的速度； 3、在较高的配速下，向前的惯性比较大，同时较大的角速度可以获得较大的步幅（这个步幅和主动跨步获取的步幅有本质的区别）。 以下一组小腿提拉折叠技术推荐你学习： 动作1：原地快速提拉
单腿：10-20个，双腿均要练习，做2-4组； 动作要领：支撑腿呈"S"型姿势站立，膝盖不可过伸，提拉腿向上提拉，脚后跟向臀部靠拢；落地时保持前脚掌着地，脚跟不接触地面，手臂协调自然摆臂； 动作2：行进中快速提拉
单腿：10-20个，双腿均要练习，做2-4组； 动作要领：支撑腿呈"S"型姿势站立，膝盖不可过伸，提拉腿向上提拉，脚后跟向臀部靠拢；落地时保持前脚掌着地，脚跟不接触地面，同时落地点往前，支撑腿协调跟上，向前行进，手臂协调自然摆臂； 动作3：原地弓步快速提拉
单腿：10-20个，双腿均要练习，做2-4组； 动作要领：双脚呈现弓箭步站立，支撑腿呈"S"型姿势站立，膝盖不可过伸，提拉腿向上提拉，脚后跟向臀部靠拢；落地时保持前脚掌着地，脚跟不接触地面，手臂协调自然摆臂； 动作4：行进中弓步快速提拉
单腿：10-20个，双腿均要练习，做2-4组； 动作要领：双脚呈现弓箭步站立，支撑腿呈"S"型姿势站立，膝盖不可过伸，提拉腿向上提拉，脚后跟向臀部靠拢；落地时保持前脚掌着地，脚跟不接触地面，同时落地点往前，支撑腿协调跟上，向前行进，手臂协调自然摆臂； 动作5：双脚提拉
单腿：10-20个，双腿交替做，做2-4组； 动作要领：双脚呈现弓箭步站立，前脚与后脚交替快速向上提拉，脚后跟均向臀部靠拢；双脚落地时保持前脚掌着地，脚跟不接触地面，手臂协调自然摆臂； 动作6：行进中双脚提拉
单腿：10-20个，双腿交替做，做2-4组； 动作要领：双脚呈现弓箭步站立，前脚与后脚交替快速向上提拉，脚后跟均向臀部靠拢；双脚落地时保持前脚掌着地，脚跟不接触地面，双脚向前行进，手臂协调自然摆臂； 动作7：交替双脚提拉
单腿：10-20个，做2-4组； 动作要领：双脚呈现弓箭步站立，前脚与后脚交替快速向上提拉，脚后跟均向臀部靠拢；双脚落地时保持前脚掌着地，脚跟不接触地面，每做4-5次，左右脚交替向前，手臂协调自然摆臂； 动作8：行进中交替双脚提拉
单腿：10-20个，做2-4组； 动作要领：双脚呈现弓箭步站立，前脚与后脚交替快速向上提拉，脚后跟均向臀部靠拢；双脚落地时保持前脚掌着地，脚跟不接触地面，双脚向前行进，同时每做4-5次，左右脚交替向前，手臂协调自然摆臂；
总结 最后需要特别说明下：小腿折叠的角度与充分程度与奔跑的速度有关。 速度慢折叠角度小、小腿抬离地面的高度低；速度快折叠角度大小腿抬离地面的高度高。切勿盲目上头，在慢配速下还拼命追求折叠小腿没那必要。 如果你对于你的跑姿跟速度有一定的提升要求，以上动作推荐你学习！ 2个月后，将是布达佩斯世锦赛，不知女子5000米冠军将花落谁家，评论留下您心中的王者会是哪位运动员？ 我们拭目以待！
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