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声乐与播音员的练习要求—— （1）总要求： 气畅、字清、声美、多变。 （2）播音的综合感觉： 声音象一条弹性的带子，下端从小腹拉出，垂直向上，至口咽腔，沿上腭中纵线前行，受口腔节制形成字音，字音好像被吸住挂在硬腭的前部，由上门齿处弹出，流动向前。 （3）播音怎样获得综合感觉： 气息下沉，头部放松，不僵不急，声音贯通，字音轻弹，如珠如流，气随情动，声随情走。 （4）播音对吐字的要求： 准确、清晰、圆润、集中、流畅 （5）应学会： 换气、补气、偷气、救气等多变的用气方法。 胸腹联合呼吸基本状态的训练 提到呼吸方法，大概可分为三种： ①胸式呼吸法 ②腹式呼吸法 ③胸腹式联合呼吸法 第①、②种方法是歌唱时不适用的。胸腹联合呼吸方法，是声乐练习的基础和重点。这种方法是胸腔、横膈肌、腹肌联合控制气息。这种呼吸活动范围大、伸缩性强。它可以操纵和支持声音的能力，为气息均衡、平稳地呼出提供了条件。 很多人的呼吸方法是错误的，应通过有意识地呼吸控制训练，培养良好的呼吸习惯并进一步掌握艺术发声的呼吸控制方法。注意，训练和使用尽量不要脱节，训练的目的在于提高自己说话发声时的实际呼吸控制能力。只要基本状态对了，应尽快结合实际发声训练，在发声综合训练中提高呼吸控制能力。呼吸控制方法的改善是改变不良呼吸习惯、养成良好呼吸习惯和增强呼吸控制能力的过程，需要进行循序渐进、持之以恒、长时间的锻炼才可见效，呼吸肌的协调和控制能力的提高，只有坚持天天练，直至将生活中的呼吸控制与话筒前用声的呼吸控制统一起来。达到新的“自动化”调节呼吸控制时，才能使呼吸控制达到纵控自如。 胸腹式联合呼吸的作用是渐渐显现出来的，你练得越多，从中获得的益处就越多。如果你每天都拿出一定的时间来练，你会很快发现，那些负面情绪离你越来越远了。这种深长、缓慢、自觉的呼吸方式，将带给你一种安详平静和自信的感觉。 胸腹式联合呼吸法的原理 操纵气息的部位在胸部和腹部的连接处，即横膈膜。吸气时，胸部放松，腰部周围明显扩张，两肺底部的横隔膜向下运动，气息自然充分地吸入身体。呼气时，胸腔扩张挺起，小腹向内向上收缩，横膈膜向上运动，将气息由肺部挤出，完成发声过程。这一过程叫做胸腹联合呼吸法。 关键点: 吸气时腹部略鼓，胸腔有意识的阔张；呼气时腹部放松但不要用力收缩，胸腔保持住阔张的状态。着重点在横隔膜用力，呼气时要感觉将气保持在横隔膜上不散。 呼吸基本状态练习： 吸气： “沿纽扣”练习，沿后背、闻花香、毛细孔扩张、抬重物、半打哈欠 呼气： 叹气、发ai音、吃桌面灰、发“a”音、数数、数葫芦 感情和声音是通过气息来连结的。 一、体会日常生活中自然的胸腹联合式呼吸时，呼吸肌的运动及与配合。 1、取坐姿，身体重心在臀下当中椅子的前部，需满臀坐。腰直、胸含、肩松;完全自然地象叹气一样，将体内分气全部吐出来，然后从容自然地吸气。注意体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。吸到正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。 2.以慢吸慢呼的方式，在第一练习的基础上，以坐姿体会稍有控制的吸气和呼气。 在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”的感觉进行慢吸慢呼。在吸气的过程中，着重体会两助后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉，屏气一瞬间立即慢慢的呼气。 吸气要领： 吸气要吸到肺底、两肋打开、腹壁“站定”。 这是一种深吸气。而在生活中，只有将人体内余气全部吐出后才能有吸气的需求。在体会吸气要领时，应先将体内余气全部呼出，再自然吸气，此时才容易体会到将气吸到肺底、两助打开的感觉，否则易成为胸式呼吸。在自被吸气的过程中，腹肌的配合是不明显的（尤其是女性）。在胸腹联合式呼吸训练中，吸气时我们要求除隔肌、肋间外肌等吸气肌肉群紧张工作外，腹肌、肋间内肌等呼气肌要从自然吸气时的松弛、休息状态，进入“准备工作”的预备状态。 呼气时要注意两点： 一是，尽量保持两助张开支撑感(实际仍会塌下收回一些); 二是，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。随着呼吸控制能力及隔肌与腹肌配合能力的增强，吸气量可加大到八、九成满，锻炼呼气的持久力，一般要求一口气呼气发声可持续30秒-40秒。只需注意呼气时，仍不要有明显地“扼喉”感。 二、以慢吸慢呼方式体会胸腹联合式呼吸控制的基本状态。 1、慢吸慢呼，数数儿，延长呼气控制。 保持正确的基本呼吸状态下、慢吸气至八成满，然后，以大约每秒一个数儿的速度数数儿：l，2，3，4.要吸一口气数数儿，中途不换气、不补气，并保证数字之间语音规整、声音圆润集中、音高一致、力度一致;出声则出气。不出声不漏气;开头的数字、气不冲声不紧，近尾的数字气不憋、声不噎。气竭则声停。注意数数儿时，声带喉头保持正常发声的通畅感，不因吸气较满呼吸肌紧张而扼喉。—般吸一口气数数儿持续时间达到30秒到40秒即完成训练要求。开始练习时，不要单纯追求所数数字的多少，重点应在锻炼呼吸发声的控制力。经过一段时间的锻炼，呼吸控制力强了，数儿便会数得多了。 2、慢吸慢呼，数葫芦。 词如下： 一口气数不了二十个葫芦，一个葫芦、两个葫芦、三个葫芦、 数葫芦的呼吸控制及用声要求，同上一个数数儿的练习。一般达到一口气能数十五个至二十个葫芦即可。由于数葫芦接近说话状态，难度较大。但是练好了更容易结合话筒前用声用气的实际控制状态。 3、练唱舒缓、抒情的歌曲，锻炼随旋律乐句延长呼气发声的能力。 这个练习是为了训练呼吸控制能力，歌唱时用本声、中低音、接近于通俗唱法练习。比如，《草原之夜》、《赞歌》、《走上这高高的兴安岭》、《美丽的草原我的家》等。 4、腹肌弹发练习： 用腹肌爆发弹力将气集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四个音来配合：哈（ha）、嘿（hei）、嚯(huo)、呵（he）。开始需一声一声的发，注意腹肌弹发和舌根发h-a时的配合。舌根、下巴均需放松，软腭需上挺，咽壁也需收紧挺直。发出的声音，应该有力度。配合有一定基础后可以连续发音。当你能连续稳定在一定力度状态发音后，可以再改变音强、音高、力度强弱等。在发“哈”时，听起来似京剧小生的笑，在发“嘿”时似冷笑。 扩展胸腹联合式呼吸控制能力的练习 在胸腹联合式呼吸的'实际运用中，吸气与呼气的配合有四种方式：慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸快呼、快吸慢呼。慢吸的训练一般是初学时采用，为了保证呼吸的基本状态能正确;在胸腹联合式呼吸有了一定基础后，则可以进行快吸的训练。而在这四种吸与呼的配合方式中，以快吸慢呼的配合方式，更符合说话用声呼吸控制的实际状况。所以，在扩展胸腹联合式呼吸控制能力的训练中，应以快吸慢呼的训练为主。 (一)、慢吸快呼的训练 保持慢吸的正确状态吸气之后，用一口气尽量说又多又快的话、可以用简单重复的绕口令来练。 1、吃葡萄不吐葡萄皮儿。 2、班干部不管班干部。 (二)、快吸快呼的训练 快吸时应注意保持慢吸时“两肋打开、吸到肺底、腹壁站定”的基本状态，只是将慢慢吸气，改为在不经意间一张嘴的一瞬即吸气到位。就象突然在远处发现了你正要找的人、准备喊他的瞬间吸气。 快吸慢呼的训练，可选练快板、戏曲、曲艺说白的贯口段子，要求呼吸控制急而不促、快而不乱、长而不喘。 1.快板儿书： 给诸位，道大喜，人民***府了不起! 了不起，修臭沟，上先儿先给咱们穷人修。 请诸位，想周全： 东单、西四、鼓楼前; 还有那，先农坛、天坛、八庙、颐和园; 要讲修，都得修，为什麽先管龙须沟? 都只为，这儿脏，这儿臭，***府看着心里真难受! 好***府，爱穷人，教咱们干干净净大翻身。 修了沟，又修路，好教咱们挺着腰板儿迈大步： 迈大步，笑嘻嘻，劳动人民又心齐。 齐努力，多做工，国泰民先安享太平，享——太平!选自老舍剧作《龙须沟》 要求：由一般速度的练习开始，逐渐加快速度。气息吐字要配合好。气息通畅不紧，吐字清晰利落，感情有起伏扬抑的变化。 2.贯口段子练习 大来朝文堰伯，幼儿倒有伏国之志，司马文公倒有破瓮救儿之谋，汉孔融四岁让梨，懂得谦逊之礼。小黄香九岁温席泰香，秦甘罗一十二岁身为宰相。吴周瑜七岁学文九岁习武、一十三岁官拜水***都督，执掌六郡八十一州之兵权，施苦肉陷连环借东风借雕翎火烧战船，使曹操望风鼠窜，险些丧命江南，虽有卧龙风雏之相帮，那周瑜也算小孩了当中之魁首。 (三)、快吸慢呼训练 选择发音响亮的音节组成的人名，比如：阿毛、阿花、小兰、小安、小刚……等。 假设这个熟识的“小安”在远处，你发现了他，要喊他，迅速地抢吸一口气，然后拖长腔喊他。 胸腹式联合呼吸法的4个公式 提到呼吸方法，大概可分为三种①胸式呼吸法②腹式呼吸法③胸腹式呼吸法①、②种方法是歌唱时不适用的，所以也不在这里详细介绍，干扰视线。那让我们先入为主，直接告诉大家歌唱时正确的呼吸法胸腹式呼吸法。 下面介绍胸腹式联合呼吸法的4个公式： ⑴胸+腹=扩大容量 胸腹式呼吸，即胸部和腹部要同时呼吸，这样腰部周围扩张、肋骨上移、隔膜收缩下降，使胸腔上下、周围容量扩大。 ⑵鼻+嘴=扩大吸气量 这种胸腹式呼吸法吸气时要求口鼻同时吸气，可以扩大吸气量。 ⑶快+深=吸气 吸气时要快，气要吸的深。就是用最快的速度将相当的气吸到肺的深部。 ⑷慢+控制=呼气 也就是说呼气要慢，要有控制，把吸气时的状态尽量保持好，隔肌慢慢地有节制的缓缓上升。 那怎样才能体验到这种胸腹式联合呼吸法呢? 先找一把有垂直靠背的椅子，一定要挺胸坐直，靠在椅背上(当然靠墙直立也可以)这样，你会发现腰部与椅背(或墙壁)间有一定的空隙，然后嘴、鼻同时快速吸气，如体会到吸入气时腰部的扩张减小了与椅背(或墙壁)间的距离就对了。保持住这个状态，千万不要松懈，呼气时要收着小腹，即腹部推着上胸挺起来呼气和发声，呼出气要慢且均匀、稳定。用腹部的肌肉来控制出气的力度及弹性，合理分配气息，循环进行呼吸练习，来达到气息的流动。 胸腹式呼吸方法的掌握并非一日之功，所以有空闲时就要默默练习。而且，这个练习不受场地限制，室内、室外、坐着、站着、乘车、走路……都可以进行。多多体会、理解、坚持训练就会逐步掌握，而且可以增大肺活量，气息就充足，不会遇到唱到半句就没有声音的尴尬场面! 呼吸的正确与否直接影响到歌唱的.速度、力度、音准、音色、共鸣和高音等各个方面，这可是唱好歌的基础，好啦，赶快开始练习吧漂亮的高音是体现歌唱实力的标志之一，特别是在有了“实力派”的称号之后，高音几乎成为显示实力最有说服力的凭证。比如玛丽亚·凯瑞之所以能在全世界引起巨大反响，最震撼人心的正是她的高音。香港最有实力的男歌星——张学友能有今天在歌坛的地位，其杰出的高音无疑是他成功的重要因素之一。其实，人的声音潜能有很大的开发余地，声带能力可以锻炼，音质可以改变，音色可以变换，技巧可以学会，只要有了正确的方法，高音是可以唱好的。 健康呼吸要点 1、最健康的呼吸方式叫做胸腹式联合呼吸，它是瑜伽冥想时最自然的呼吸方法之一，是歌唱中最理想、最科学的呼吸方法，是播音主持等发声的发声的正确方式，经常练习可以温和地按摩胸部、腹部内的器官，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，对身心健康有明显的裨益。 2、胸腹式联合呼吸法是一种依靠胸腔、横膈膜、腹肌三个地方互相配合进行的呼吸和控制的呼吸。 3、①吸气——气息下沉，用口和鼻子垂直向下吸气吸到肺的底部。②呼气——利用横膈膜的力量把腰腹扩张的感觉一直保持往，呼气要均匀舒缓，横膈膜在呼气时仍要保持吸气时气息下沉的感觉。 4、在练习时可先躺床上放松后自然的呼吸，注意体会吸气时，小腹自然的外凸、两肋后部及腰两例自然张开、撑起的感觉。 5、吸到正常的程度自然地呼气，注意体会两肋下塌、腹壁渐松复原。 6、记往吸气时的感觉，再去练习。 7、如果在吸气时发现自己耸肩，一定是错的，因为睡觉时吸气是不会耸肩的，只要耸肩就说明气息没沉下去。 8、在将体内余气全部吐出来之后，吸气时有意识地强调“吸到肿底、两肋打开、腹壁打开、”的感觉进行慢吸慢呼。 9、在吸气的过程中，着重体会两肋后部渐张、腹肌渐渐向“丹田”集中。 10、腹壁从松弛状渐渐绷紧“站定”的感觉。 11、当吸气至比日常自然吸气稍多的五、六成满时，调整吸气肌、呼气肌的控制感觉；屏气一瞬间立即慢慢的呼气。 12、呼气时要注意两点：一是．尽量保持两助张开支撑感（实际仍会塌下收回一些）；二是，着重体会，在这种呼吸肌的配合中、靠腹肌收缩往外送气流的感觉。 13、这一步练习主要体会胸腹联合式呼吸方式中，腹肌参与吸气、呼气控制、特别是收腹呼气的感觉。 |
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