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求助者是一位小伙子，
最近刚遭遇失恋，女友与他分手了，
虽然他想尽了各种办法挽回，都无济于事。
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【失恋】让他陷入【悲观厌世，做什么事都没有兴趣】的抑郁状态。
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为了帮助求助者
从【抑郁状态】中走出来，改善自己的【情绪状态】，
咨询师让求助者做【快乐活动预测试验】。
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咨询师要求求助者列出一些
可能让他感到快乐的活动。
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这些【快乐的活动】
可能是他【曾经感兴趣的】【喜欢的活动】，
也可以是他【曾经想做的】【没有做的活动】。
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列出【这些快乐的活动】后，
咨询师要求求助者【评价每个活动可能带来的愉快程度】，
愉快程度用【0-100%】的【情绪标尺】衡量。
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【0】表示【没有开心】，
【100%】表示【非常开心】。
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接下来，
咨询师要为求助者【布置作业】，
让求助者去实践【这些快乐的活动】，
看看【实际行动时】给求助者带来的愉快程度是多少？
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经过一周的实践，
咨询师与求助者讨论【试验结果】，
求助者发现【从事这些行为带来的愉快程度】高于【自己的预期】，
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不仅如此，
因为【自己主动做事情】，【情绪状态】明显好转。
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看到这样的结果，
求助者表示【愿意继续这样的行为事件活动】，让自己早日走出失恋的阴影。
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【积极行为预测记录表】项目
一，【读书】，预测值：【30%】；
行为试验实测值：
12月5日【40%】；
12月6日【60%】；
12月7日【50%】；
12月9日【70%】。
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二，【和朋友聊天】，预测值：【50%】
12月6日【80%】；
12月9日【70%】；
12月10日【80%】。
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三，【跑步】，预测值【30%】
12月5日【30%】
12月6日【50%】
12月7日【60%】
12月8日【50%】
12月10日【60%】
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四，【逛街】，预测值【40%】
12月7日【70%】
12月10日【65%】
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注一，预测值为【愉快程度的估计值】；
二，【行为试验实测值】中【百分之多少】为实际行动时的评估值。
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