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疾病类型 多囊卵巢综合征 主要症状 姨妈不准 治疗方案 打过黄体酮、吃过中药、自我调理 治疗周期 2011年B超确诊，2018年3月开始自我调理，2018年5月确认怀孕 现状 娃已2岁 每天必备食物 两个水煮鸡蛋，一盒水果（火龙果，小番茄，黄瓜，苹果等），一杯牛奶/酸奶。 技巧 买个大保温杯，我的是500ml，就放刚好喝的水，不要放烫的！ 先讲一下背景吧，就是我为什么要做这个分享呢？ 首先声明，本人非常相信医学，尤其中医。但是，我真的真的真的非常非常抗拒吃药、打针，要命那种！而我身边包括线上也有许多小伙伴在这方面也和我一样，也一直都有同事同学来咨询，所以趁现在娃也大了，工作也稍上轨道，就来和大家分享一下，多囊多年的我是在什么状态下怀孕了的～～～希望给还在努力中的伙伴一点信心！ 我不是特别爱记录的人，但我可以负责任的告诉大家，我的生理期从来了第一次以后，就再也没有准过，60天一次应该算最快的，所以说，我觉得多囊卵巢综合征也不完全是后期因素导致，不管怎样既然得了就理性对待！  在考大学以前我从来没觉得姨妈不来是件坏事，我觉得很爽的！！！谁不想天天冷饮冰淇淋！一直到大学，室友都在告诉我这样是不行的，要去看一看，我才不情不愿的去了，在闺蜜的陪同下。上午抽血查激素➕查B超，B超结果很快就出来了，那天是我第一次知道多囊卵巢综合症这个名词，也第一次知道，卵巢里面还可以有小泡泡～不明觉厉，大概就是这个样子吧，医生说的啥我也没听清，我就只听到，将来怀孕几率会比较低……我第一次在马路边上就哭了，也不敢告诉爸妈，向堂姐借了1500，准备好好治疗。信誓旦旦的提了一堆中成药回到宿舍，吃了两天姨妈来了，挺好，不吃了，药放到搬宿舍时已经忘记了它的作用。 再后来， 打过黄体酮， 一针，停了。 开过中药， 喝了一副，崩溃了…… 直到开始谈婚论嫁， 老公开始旁敲侧击， 家人开始提升问候频率，我才开始紧张起来。 因为同时要兼顾事业，也为了给自己一点时间调整自己，我跟老公商量好结婚一年后再要孩子。但婚后半年完全没有避孕的情况下也没有中枪，让我们开始意识到多囊的威力。于是我暗自发力，准备调理。 以下是我的具体做法～ 一、定目标（让自己稍稍有紧迫感） 给自己心理暗示，定2个月时间，自行调理查排卵，每月末查B超或抽血，以数据为准，如果两个月没办法正常就吃药听医生的。 二、改善饮食，降体重（自己备餐很重要） 初期115斤，目标一个月减重8斤。 只吃菜，主食以玉米，全麦面包，杂粮煎饼为主 分享一个我老公煮了一款杂粮粥（红豆，炒熟的薏米，红枣，紫薯掰碎不加糖）很好吃，吃了一个月也没腻，适合早晚餐。 饮食方面除了吃的变清淡以外，18点以后基本不吃，实在饿就吃个黄瓜或喝点牛奶，白天也不刻意控制顿数，饿了就吃一点点。 这个过程比较痛苦的主要是吃惯了重口突然要改掉，会特别嘴馋，这个我是靠偶尔吃豆腐脑➕少量胡辣汤来缓解的，特别馋的时候就来一碗，也不太委屈自己，不然不容易坚持。 在闺蜜群内每天体重打卡，成功的算顺利！ 三、很重要！加饮水！！！（必须达成） 水杯放在身边，没事就喝两口，时刻提醒喝水，如果事情太多就定闹钟喝水～ 四、适量运动 初期锁定跳绳和睡前瑜伽 跳绳大家都明白，除了游泳就跳绳消耗卡路里最高啦，每天也不用多10-15分钟，后期状态好可以循序渐进增加至30分钟～不要刚开始就太累不容易坚持！ 睡前瑜伽，跟着keep上面的免费课程，每天22点左右做15分钟，不专业，但！拉伸一下筋骨特别有助于睡眠，特别！ 睡眠充足就是另一要素啦，每天22点做完瑜伽后我就不会再看手机啦，直接进入梦乡，睡眠好心情好～ 五、保持好心情 这个部分，我觉得，调理这段时间一定不要给自己太大压力，对自己好一点，把短期的工作或学习目标调整一下，想着每天自己带饭可以省下好多钱（是真的），把压力和闺蜜家人倾诉一下，休息时间散散步听听歌。总结一句话就是，你要更爱你自己！ （PS:其他的细节部分也没有太多了，突然想到的就是吃鸡蛋觉得无味就被一瓶老干妈香辣菜，哈哈） 最后达成的结果就是，卵巢内的小卵泡消失并且顺利怀孕生娃～ 各位如果有需要可以参考哦，不过有胰岛素抵抗的小伙伴可以把牛奶换豆浆或酸奶～ 祝伙伴们好孕！  著作权归作者所有
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