哈蜜瓜的功效与作用及食用禁忌

     现在的人们为了自己的身体健康，所以对于自己的饮食非常的注重。水果就是人们非常喜欢的一种食物，因为水果好吃，所以很多的人都把它当做自己补充营养的一种食物。其中哈蜜瓜就是非常受人们欢迎的一种水果。具体的哈蜜瓜的功效与作用，请看下文介绍。

一、延缓衰老
　　哈蜜瓜当中含有非常丰富的抗氧化物质，所以它的抗氧化作用是很强的，经常食用哈蜜瓜，可以有效的对抗体内多余的自由基，减少其所造成的过氧化损伤，从而达到延缓衰老的效果。

二、润肠通便
　   哈蜜瓜当中含有大量的膳食纤维，这种膳食纤维可以有效的促进肠胃蠕动，同时也可以吸水膨胀，让粪便软化，达到通便的效果。而且哈蜜瓜还能够利尿消肿，经常食用，可以有效的润肠通便，同时也能够瘦身减肥。

三、保护视力
　　哈蜜瓜当中的胡萝卜素也是非常丰富的，如果说长期食用哈蜜瓜，可以保护我们的视力，而且还能够降低白内障的发病率。另外，哈蜜瓜当中含有丰富的胡萝卜素，这种营养元素可以增强视网膜抵抗紫外线的能力，也能够减少它所带来的刺激，从而有效的预防眼睛老年性黄斑。

四、预防贫血

　　哈蜜瓜这种水果当中有着相当多的钙、磷、铁等微量元素，其中铁含量是最为丰富的，比牛奶还要高17倍，经常食用哈蜜瓜，可以促进身体的造血功能，从而达到预防贫血的目的。

五、预防晒斑和皱纹
　　每当到了夏天，紫外线会变得特别强，如果长时间被紫外线照射，皮肤当中的胶原蛋白就会受到损伤，导致皮肤松弛，长斑等各种问题。而哈蜜瓜当中含有非常丰富的维生素c，常吃一些可以有效的预防晒斑和皱纹。

六、生津止渴
　　哈蜜瓜是夏天常见的一种水果，它具有非常好的生津止渴作用，可以用来消暑。如果经常感到身心疲倦，心神不宁，那么食用一些哈蜜瓜是可以改善症状的。

七、预防心血管疾病

     吃哈蜜瓜有益于心血管健康，哈蜜瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈蜜瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。

八、预防胎儿畸形

    吃哈蜜瓜可以预防小孩子神经畸形，因为哈蜜瓜里面含有丰富的叶酸，所以对于孕妇和胎儿都是很有益的水果。

九、舒缓神经

     哈蜜瓜富含的钾离子能增加脑部血液供给，充分的氧气供应使人神经感到放松和注意力集中；超氧化物歧化酶具有调节中枢神经，调控焦虑情绪的作用。

哈蜜瓜的食用禁忌

一、大量食用易导致肥胖

哈蜜瓜属于甜味水果，含有的糖分虽然不高，但是如果大量的食用也会导致肥胖，食用应该适量即可。

      二、不宜过量食用

     有时候吃哈蜜瓜时往往会感到喉咙瘙痒肿痛，是由于哈蜜瓜中的糖分等成分的高渗透压导致局部失水或者局部上火，因此吃哈蜜瓜应该适量。

      三、产妇不宜多吃哈蜜瓜

     产后的妇女气血较虚、体质较弱，哈蜜瓜虽有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效，但产后的妇女不适宜食用，因为哈蜜瓜性寒，会加重产后妇女身体负担，严重的甚至影响产后妇女的身体恢复。不过，孕妇则可以在怀孕的期间适当的吃点哈蜜瓜，这有益于孕妇吸收营养。

      四、风寒咳嗽不宜吃哈蜜瓜

     患有寒性咳喘的病人忌吃各种生冷、寒性食物，否则会加重其病症，哈蜜瓜果品性质偏寒，如果患有寒性咳喘的病人吃了哈蜜瓜，必然会出现病症加重的情况。

      五、糖尿病患者不宜吃哈蜜瓜

      哈蜜瓜糖分含量很高，易转化为葡萄糖，从而使血糖增高。糖尿病患者不宜吃。

      六、患有黄疸、腹胀的人不适宜吃哈蜜瓜

     患有黄疸、腹胀的人，脾胃较虚弱，哈蜜瓜性偏寒，会刺激脾胃的粘膜，所以如果脾胃虚弱的人吃哈蜜瓜，会引起胃痛腹痛等不适症状，并且很容易导致肠胃的相关疾病复发。另外，哈蜜瓜有促进肠胃蠕动的功效，如果在拉肚子的时候吃，会加重腹泻情况。

      七、虚寒体质的人不适宜吃大量的哈蜜瓜

     虚寒体质的人身体本就寒气较重，如果吃太多哈蜜瓜的话，极有可能会引起肠胃不适，特别是在炎热的夏天因贪凉而吃大量哈蜜瓜就会出现腹痛腹泻的症状，所以虚寒体质的人应当要少吃哈蜜瓜。

      八、肾病患者不宜吃哈蜜瓜

     哈蜜瓜中钾元素含量高，肾病患者排钾困难，如果钾元素摄入过多，会增加肾脏的排钾负担，导致病情加重。