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睡眠是人体适应社会，适应自然，追求昼夜规律的人体修复方式之一，而在这其中午睡又是特别重要的一部分。  因为佛罗里达的睡眠专家早就说过，午睡已经成为人类自我保护的一种方式，尤其对于脑力劳动者来说，午睡是缓解疲劳，焕发生机的必要措施。 然而有一个关于午睡的新研究，声称白天多睡一小时的话就会增加40%的老年痴呆发病率，这是真的吗？  老年痴呆症老年痴呆是老年人常患的一种疾病，大约在65岁之后将有60%以上的老人患有老年痴呆。唯一的区别是有的人患轻度的老年痴呆，有的人患重度的老年痴呆，自然轻度的老年痴呆一般人看不出来，只有中度以上才会表现出明显的记忆力衰退，反应力减缓等。  午睡时间与老年痴呆症的关系因此很多老人也在积极尝试着与老年痴呆相对抗。 近几年就有一项有关午睡时间与老年痴呆的研究给出结果，如果午睡超过一小时且长时间保持这一习惯，就会增加40%的患老年痴呆的风险，而且两者是相互转换的关系。 具体而言这项研究是加州大学旧金山分校在2019年发表的，所有的研究对象都是60岁以上的老人，依据不同的睡眠时间以及午睡过长的具体危害展开研究。  将所有的老人分成两组，一组午睡时间低于一小时，另一组超过一小时，经过长达12年的研究之后，最终发现睡眠时间超过一小时的老人明显增加了40%的老年痴呆发病率。 经过进一步研究发现，如果午睡时间突然变长，就是老年痴呆症发出的早期信号，如果不多加注意，随着老年痴呆症的愈加严重，午睡时间也会渐渐延长。  总而言之，只有将午睡的时间控制在一小时才会真正起到午睡的功能，如果某一天午睡时间变长，就非常有必要去医院进行诊断一下是否是老年痴呆症的前兆。 这也直接论证了前言所提到的那个问题就是真的，合理的午睡当然有必要，如果一味的追求延长午睡时间，就会引发疾病。  午睡的好处那么合理的午睡到底有哪些好处呢？最明显的好处就是能消除疲惫感。在大脑得到短暂休息之后，人的疲惫感会大大消除，进而提高下午效率。 其次午睡可以减少冠心病的发病率。 根据一项研究调查地中海的各国明显比北欧，北美国家的冠心病患者人数少，而进一步确定之后就会发现两者的明显区别就是是否有午睡习惯。  具体而言合理的午睡时间可以减少30%的冠心病发病率，因而对于那些忙于工作晚间睡眠不足的人群来说，可以通过午睡让身体修养。 最后午睡还可以稳定人的情绪，这是因为身体在得到短暂休息之后体内的激素水平更加平衡，因而不良情绪会大大减少。 午睡时长以及其他注意事项提到过多次合理午睡时间，那么这里的合理到底是多久呢？根据相关研究表明午睡时间以30分钟为宜，最长不要超过一个小时。 30分钟的午睡人体会处于浅睡眠状态，而浅睡眠状态就足够人体重新调整，而且避免进入深睡眠状态后难以醒来的情况。  除了午睡的时间要合理把控之外想要获得良好的午睡，还必须要注意其他事项。 比如在午饭过后不能马上入睡，因为这会影响不到消化功能，因此最起码30分钟后或者做一些轻度的运动加快消化才能入睡。 比如午睡时最好不要趴着，也不要直接将头靠在椅背上，而应该准备一个柔软的物品，以右侧卧的方式进行入睡。 除此之外，午睡的环境也非常重要，要避免噪音，要减少辐射。  结语午睡作为一种很常见的睡眠方式，只有将其控制在合理时间内，才能让其发挥真正的益处，否则不仅不会给身体带来好处，还会增加患老年痴呆症的风险。 当然午睡也并不是每个人所必须的，如果血液系统有严重障碍或者血压过低，或者晚间睡眠就足以确保睡眠质量，能保证第二天的工作状态的稳定就无需午睡。 |
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