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“伏天不排毒，一年身体堵”，三伏天常吃4种菜，排毒祛湿一身轻 三伏天是一年中最热的时节，2023年的三伏天长达40天，不注意身体的爱护，容易给人体健康埋下隐患，因此大家，特别是中老年人群要在酷夏时节，好好的爱护自己的身体，健康的度过这酷夏。  老话说的好，“伏天不排毒，一年身体堵”。三伏正确合理的排毒，把身体里面的湿气毒气排出出来，让我们一身轻松舒爽，还能治疗各种疾病。 今天给大家介绍几种食物，有“排毒菜”的美誉，夏天适当食用，排出体内的湿寒邪气毒素，让身体更加的健康。  第一种：空心菜 夏季是空心菜大量上市的时节，空心菜，原名雍菜，又名，藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心菜等。 空心菜营养丰富，它里面含有大量的膳食纤维，再加上里面的果胶，可以使体内有毒物质加速排泄，增进肠道蠕动，加速排便，杀菌消炎，清热解毒 推荐吃法，剁椒炒空心菜。搭配剁椒一起炒着吃，颜色好看，味道鲜美。  食材；空心菜2把，剁椒，葱姜蒜，盐，味极鲜，蚝油 做法：1清洗空心菜，去掉老叶，黄叶，茎秆掰开，掰成段 2放在水里浸泡一会，加入一点面粉，可以清洗掉上面的杂质或者灰尘 3浸泡一会后，冲洗几遍，沥干水分备用 4葱姜蒜切好，剁椒准备好 5锅里放油，爆香葱姜蒜，放进剁椒，炒出香味 6加入空心菜，大火翻炒，翻炒断生 7菜的颜色变软后，准备起锅，加入盐，蚝油，味极鲜即可。  第二种：苦瓜 苦瓜是夏天的排毒最好的食物，它里面的苦味物质，对人体好处极大。老话说“夏天吃苦瓜，身体不苦”。 生活中适当吃一些，可以排毒养颜，可以清热解暑，可以解劳乏，清心明目，对身体好处极大。 推荐吃法，苦瓜酿肉，搭配肉末一起蒸着吃，荤素搭配，营养均衡，好吃美味。  食材：苦瓜2根，五花肉，葱姜，盐，生抽，胡椒粉，淀粉，红椒1个 做法；1新鲜五花肉清洗，切碎成末，腌制一下，加入盐，生抽，胡椒粉，葱姜末 2苦瓜清洗， 切段，掏出里面的瓤，备用 3把腌制好的肉末放进苦瓜段里，塞满，放进盘子里  4锅里烧水，大火来蒸苦瓜。、 5蒸的时间大概15分钟即可，蒸好后，拿出来 6准备一点淀粉勾芡汁，红椒切碎 7锅里放油，放进红椒碎，加入一点盐，生抽，蚝油，倒进淀粉勾芡水，让其煮开 8倒在苦瓜上面即可。  第三种：冬瓜 夏天里面的瓜类食物比较多， 冬瓜属于一种，个头大，肉质细嫩，营养也高，对人体的滋补好。 冬瓜性寒，味甘，搭配冬瓜里面的营养成分，夏天食用，可以清除体内湿气和废物，清热解毒、利尿消肿，让人体身体更加的健康。 推荐吃法，冬瓜老鸭薏米汤。到诶薏米，鸭肉一起煮汤喝，清热祛湿、滋阴养颜。做好的汤，清淡鲜甜，不肥腻，口感佳，是夏天里一道滋补汤。  食材：鸭肉半只，冬瓜1小块，薏米适量，姜，葱，盐，胡椒粉 做法：1薏米提前用温水泡软，一会煮汤的时候，可以煮烂 2鸭肉清洗， 切块，放进热水里焯水一下，去掉上面的血末，沥干水分，备用。 3炖锅里加入温水，放进鸭肉块，加入泡软的薏米，加入姜片，大火来煮 4处理冬瓜，去皮，清洗， 切块，备用 5鸭肉煮沸后，炖一会，再加入冬瓜块，中小火慢炖 6让鸭肉煮烂，薏米煮好，出锅前，加入盐， 胡椒粉，葱花即可。  第四种：油麦菜 油麦菜有些像莴笋的“头”，味道有些苦，但是菜的营养高，做好的美食、质地脆嫩，口感极为鲜嫩、清香。 对于夏天排毒，油麦菜里面的纤维素和维生素C比较多，适当使用，可以排毒和消除湿气。除了这个好处外，适当食用， 还可以促进血液循环，瘦身养颜，又称减肥生菜。 推荐吃法，蒜蓉油麦菜。这种吃法简单好吃，吃起来嫩脆爽口，美味的快手菜，深受欢迎。  食材：油麦菜一些，葱姜蒜，盐， 蚝油 做法：1清洗油麦菜，掰开，，如果菜太长，可以掰断一些。放在水里浸泡一会，加入一点面粉，这样可以清洗干净 2然后冲洗几遍，沥干水分，备用。 3葱姜蒜切好 4锅里放油，爆香葱姜蒜，放进油麦菜，大火翻炒 5颜色变软后，准备起锅，加入盐， 蚝油即可 6记住一点，这道菜不宜烹饪时间过长，流失营养。 上面这几种食物，很适合夏天里养生食用，排毒去湿气，让身体更加的健康，身体保持轻盈，在夏季的尾巴里拥有一个舒爽宜人的身体和心情！  当然了，夏天里排毒，除了饮食调养外， 好的生活习惯同样重要，给大家几个夏天排毒的小方法，可以学习一下： 1补充阳气。“阳气”越充足，人体越强壮，身体里面的毒气就会减少。大家可以适当带户外晒一下太阳。也可以晚上热水泡脚，增强身体免疫力，排毒，促进寒、湿气排出体外。 2三伏贴、三伏灸。“冬病夏治”，三伏天进行三伏贴、三伏灸治疗，可以借助外界的阳气，起到驱寒散湿，排毒养生的目的。 3早睡早起，不熬夜。好的睡眠习惯，可以让人体阳气充足。 4少吃“寒凉”的食物。寒凉食物容易给损伤脾胃，消耗阳气，造成体内湿邪凝滞，让毒气危害身体。夏天饮食尽量清淡饮食，减少油腻，辛辣食物的摄入。 5多喝热水或者温水。夏天不要喝或者少喝冰凉饮料。这些冰凉水导致湿寒入体，影响脾胃消化功能。多喝热水，帮助充分排汗排毒、散热去寒，提高身体免疫力。 6不要一直吹空调风扇。夏天热，出汗多，经常吹空调风扇多， 会导致湿热之邪气侵入人体，对人体不好。因此要注意开空调的房间，早、晚打开门窗，通风换气。 7不要洗冷水澡。天气热，大汗淋漓后冲冷水澡，感觉特别凉爽，神清气爽。但是危害健康。凉湿气带入体内，还容易感冒。因此夏天洗澡要洗温水澡。 8适当运动。早上或者傍晚，出去运动，舒活筋骨，适当的流汗，也可以排出体内的寒气，也对健康好处多。 看了上面的介绍，希望大家在夏天三伏天，健康的排除身体的毒素，注意保健，健康生活每一天。 |
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