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导语 第1整理术YiOrganizer开启2023年度新专栏“女作家的整理心经”。主理人周一妍采访身边认识的新旧作家朋友，通过10问，分享她们整理空间、信息与心情的心法，指引我们走进一个有序且美的新世界。第六位采访对象是旅行67个国家，出版37本书的知名作家、广告人李欣频。（文末有惊喜） 作者｜周一妍 部分图片由采访对象提供  李欣频，北京大学新闻与传播学院博士，曾任教北大“广告策划与创意课程”讲师，并于北京中医药大学修习半年。出版《诚品副作用》、《14堂人生创意课》、《原生家庭木马快筛》等37本书。Q=周一妍 L=李欣频 L：如果环境是乱的，我就无法写作，也无法思考。如果我要写东西、准备教材或写书，一定会把环境整理好才开始。即便稿子很赶，还是会先整理环境。整理过程中，我也没有浪费时间。我一边整理，一边听线上课，比如艺术史、心理学等等。通常老师讲得好慢，我会用两倍速听。整理完毕，周遭干干净净，我才会开始工作。一旦进入写作状态，环境会开始乱。某个东西用完，来不及归位也没关系。写完、乱完，再开始整理。 2023年6月，欣频在法国普罗旺斯的花海。L：整理很重要。通常，我们把内心状态投射到外面。所以，如果我们从外面整理起，相当于同时整理了自己的内在。当你进入一个人家中，发现乱七八糟，那么这个人的生活，铁定非常混乱。如果他的家井然有序，他的生活和状态也会是好的（过度整理者除外）。 2023年4月，欣频在荷兰马斯特里赫特市中心的天堂书店拍拍拍。Q3: 最近对你来说，做过最重要的一次整理是什么？
L：没有什么重要整理。我其实每两三天就在整理。 
擅长用写手帐整理思路的欣频。 Q4: 写书是一件非常需要思维整理的事。当你决定写一本书时，如何整理自己的思路？如何在纷繁的信息和素材中，找到自己想要的？ L：我的写书方式，不是用资料堆叠出来。我都是突然来一个灵感。接收灵感后，我就开始写书的名字、大纲。然后我先自己写。不用任何资料。写完以后，再看哪些地方需要放入补充资料。比方说，谁谁谁讲过什么。我会用延伸书单、延伸阅读的方式补进去。这个时候才需要看其他人的书或资料。所以，写书的初稿时，我是不用看任何资料的。除非是我看我自己写的资料或书。那些已是现成的。一旦自己专心，灵感就很多。我现在手上还有3、4本书还没写。有时候，我觉得如果自己的内在够丰富，是真的不需要外在的资料。
L：这个和自我定义有关。如果觉得自己不够好，好像一个浅浅的碗，究竟这个世界再精彩丰富，你都装不下太多。你认为自己是一只浅碗、一个杯子，或是大海，你的“精彩容纳度”是不同的。 如果你认为自己是大海，那么来多少，走多少，都没有什么影响。但如果你认为自己是一只浅碗，世界再怎么精彩，你顶多只能装进那只碗。其他的都拿不到。更何况有人的碗还漏水。漏水之后，装多少，泄多少，更麻烦。 Q6: 老师如果把自己比做一个意向，会是大海吗？ L：我会把自己比作宇宙耶。不会是大海那么少。 Q7: 每一位写作者都希望自己的作品受到读者的肯定，令读者受益。当你看到负面的评价或者批评的声音，你会如何整理自己的心情？L：我们为什么要在意别人的看法呀？我们不用在意读者的看法。写作是自己的良心。写完之后，自己觉得开心，就获得了很大的收获。你把书写出来，有助于你自己，一定有助于别人。所以，不用去讨好任何人。Q8: 在这个时代，人们提倡断舍离，希望通过丢掉一些沉重的东西，让心灵会呼吸。对你来说，什么东西是你生命中必须要丢弃的？ L：我对断舍离这件事，也觉得有点奇怪。因为大家如果在源头减轻木马焦虑造成的购买行为，也就没有断舍离，不是吗？ 第一是你买你需要的，而不是你想要的。 第二个是你需要的东西，真的要用买的吗？还是说，你在家里用一些组合的方式，就可以创造。 有的人家里酒杯也买、咖啡杯也买、茶杯也买、水杯也买、漱口杯也买。如果你在一个很简单的环境里面，其实一个杯子就好。我觉得最重要的断舍离，是从你脑袋里做“根本的处理”。就是说，你要去简单化你的生活。断舍离可以从生活中练习。不管旅行，还是闭关，体验“只能带几样东西”的生活，就不会买过多的东西。 李欣频最近购买的心动好物：插画师王子面的文创彩笔。L：爱、信任、勇气，随时保持自我觉察。这些不要断掉。 2023年4月，第二次参观荷兰阿姆斯特丹安妮·弗兰克博物馆，好多参观者都落泪。Q10: 在这个越来越物化的时代里，如何从一名热衷买买买的“被动的愉快消费者”，升级主动旅行、阅读、书写的快乐创作者。你有什么建议？L：我觉得还是查杀木马。当你内在没有焦虑，没有觉得自己哪里不够好的时候，你就很难被商家的推销打动。 举例来说，当一个人认为他是健康的，任何人向他推销保健品，都不会动心。因为他觉得自己没什么问题。 所有推销，会根据你的弱点设计。当你觉得自己哪里不好的时候，就是人家来推销的缺口。比如你觉得自己不够健康，关节不好，别人随便卖个东西，你就觉得是自己需要的。 
2023年4月，参观荷兰花卉博览会。花时间看“花”，是欣频的理想生活场景之一。 Q11: 当我们意识到自己现实存在的弱点，应该做什么，避免踏入消费陷阱中？ L：一个人如果觉得自己不健康，先去找到不健康的“因”。比如，他吃炸鸡、薯条、洋芋片，发现不健康后，又吃降血脂的药、减肥药。这么做的话，还不如“切断源头”。不去吃那些不健康的食物就好了。很多人是吃了有毒的东西又去排毒，那就是浪费钱。还有一种人，一边狂吃一边减肥。他只要在源头上制止，就可以省掉减肥的钱、吃饭的钱。 许多人觉得自己钱不够，我觉得需要先看看他把钱花到哪里。 2023年5月，李欣频在东京银座参观伊东屋文具店。这里是她的创意灵感来源之一。 Q12:旅行67个国家，书写37本书，这种高质量输入和输出的能力，可以被迁移吗？我们究竟可以做什么，才能做到如此高质量的输出呢？ L：其实就是自己要活出高质量的状态。每个人的时间都是24小时。滑手机看八卦，时间很快就被浪费掉。如果你把时间放在和一群言之有物的朋友聊天，听很好的课、看很棒的展览，把时间用在对的、精准的、高质量的地方，你才有办法产生你想要的语言、行为和文字作品。2023年5月，李欣频在日本参观建筑大师隈研吾设计的“未来迷宫”角川武藏野博物馆。Q13：老师觉得如何做每日todolist，最有成效？
L：如果你真心想做这件事，就会随时把它作为第一件事。这个时代诱惑太多，人很容易被分心。先写下你的“不遗憾清单”，把你真正想做的事想清楚，再拆分成每天的小目标。
每天把小目标完成，是重要的，而且是需要被提醒的。要不然你可能睡个懒觉，睡到中午，有人约下午茶，就去了，晚上再看场电影，一天就没了。我有一个习惯，每天早上早起，利用好没有人打扰你的时间，比如7点到9点，把必须要做的事情完成，后面就自由了。所以要把时间管理做好。
李欣频推荐：日剧《重启人生》（2023） Q14：对于想要摆脱“对物品的执念”，追求更丰富的内在体验和精神性的人，第一步可以做什么？ L：先看他有没有金钱课题。有金钱课题的人，必须要做好财务金字塔的规划（详细内容欢迎来上2023年李欣频线下课）。比如把想要财务自由的金额定出来，明确知晓每一年存多少钱。比如，他想要在几年内实现财务自由，就把金额除以年份，除以每个月，就明白每个月需要存多少钱。专注在这个地方就好。先达到财务自由非常重要。财务自由，代表他将来不用为了钱去做他不想做的事情，整个人生都赔在里面。当他已经达到第一阶段的财务自由，心是稳的，就不太会用发泄式购买，填补焦虑。当你有了目标，你会先把钱存好，剩下多的，你可以买你想买的东西。你要注意到，买的东西，是对于自己的人生有意义、有价值，有产值。不管是书、课程，只要自己有上，把它功能最大化，那不叫花钱，那叫投资。
Q15: 你觉得未来10年，最重要的“整理”会是什么？
L：不用到十年啊，每一天的整理，就是最重要的事情。你把每个当下都活到最好，未来不就都是好的吗？不管未来1年、5年、10年，20年，都很好，不是吗？
李欣频推荐：电影《小行星城》（2023） Q16: 在这个世界上，你觉得你必须要完成的”功课”是什么？Q17: 有些人更多考虑的是现实问题，比如希望自己陪伴孩子快乐成长到18岁。
L：孩子活到18岁之后，她要干什么？每个人都有这样的时刻。当她把这件事做完，接下来干嘛？或者，这件事做不了，那她干什么？每个人要去想到自己最终要完成什么，而不是把自己的价值建立在成就别人。
Q18: 当你在走个人觉醒之路上，怎样确认自己走在正确的路上？L：天命是一种大爱的频率。它的范围之大，你只要在这频率里，做什么都不会错。每样东西都是体验。当有对错，就有评判，你就框在限制里。当你在赛跑道，你会觉得往前走是对的。如果你到草原，请问哪个方向是对的？如果你到大海，请问哪个方向是对的？如果你在天空，请问哪个方向是对的？没有啊，都可以啊。
李欣频推荐：电影《坂本龙一：终曲》（2017） Q19: 对于一个攀上过山峰，如今回到山谷休息，想要继续登山，找到对自己更有意义的那条路，他如何辨明方向？
L：意义绝对不在路上，意义在自己的内在。比如米兰·昆德拉，他走在乡间小道难道就没有意义吗？难道只有走在罗马大道才有意义吗？意义在他身上。他走到哪儿，都有意义。但对于内在没有意义，没有内在自我价值的人，不知道自己是谁的人，无论走到哪里，都觉得没有意义。就算他走到巴黎铁塔、走到凯旋门前，他都没有意义。
2023年在梵高星空咖啡馆的欣频。从2007年开始做记者，我不记得有哪一次把自己和采访对象的录音公开。周五与李欣频老师的对谈后，我特别想把它拿出来，与每一个走在个人觉醒之路上的人分享。
第一个是欣频不是一个就问题回答问题的人。每一个问题，她都会认知层面解答。维度很高，瞬间打破提问者的信息茧房。这也让我们的对话，区别于传统的问答。每次整理我和欣频的对谈文字稿，我都无法百分百满意，因为总有疏漏。我希望大家看完文字后，再听一遍录音，更全方位感受通透的智慧，与高维链接。第二个原因比较私人，因为我觉得欣频老师的声音温柔又好听。每句话背后的语气助词，很俏皮呢。比如她说“整理，重要啊”，她用到的“啊”，不是中文词里表示强调的“啊”，而是轻轻的、自然而然带出的气声。这种感觉，我绞尽脑汁，也不知道如何通过文字来表达。所以，还是请大家听听录音吧。2021年夏天第一次采访时合影留念。未来10年最重要的整理，是你对自己内在体验的掌管 我人生中重要的决定，都是在整理的过程中做出的
定期整理，对我来说是一种生活的必须 了解欣频
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