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健身房是阎罗殿呼吸吐纳长生法 高阳:三个坏习惯，第一吹空调，第二晚睡觉，第三是什么? 麻文强:第三是不合理的运动，现在的人，要么是整天不动，要动起来就累个半死，这是不对的，尤其是去健身房，那哪里是健身房啊，简直就是催命的阎罗殿。 高阳:啊?不动的危害咱们都知道，可是运动也不好吗? 麻文强:不是运动不好，是不合理，过量的运动，在一个不适合运动的场合的运动。 高阳:生命在于运动…… 麻文强:中医养生讲究动静相宜。1998年，北京组织了一次老年人万人万米跑步的活动，一帮老年人，从天安门广场出发，说是要跑到香山，还没到复兴门，趴下4个，抢救回来两个，两个人死了。这是西方人锻炼身体的方式，是海盗文明下的产物，是追求极限、违反自然规律的运动，哪里比得上我们中国传统的运动养生?2002年国际卫生组织搞了一个调查，给各个职业从事者的平均寿命排名，运动员倒数第二，平均寿命只有51岁多一点。运动员整天运动，为什么这么短命?因为这种运动方式本身就是不健康的。咱就说这个健身房，我认识很多有钱人，花几万块钱办个卡，每天开车去健身房。去健身房干什么?骑自行车。我说你这不有钱烧的嘛，你去公园骑多好!现在全国的健身房生意真是火爆得很，好一点的甚至达到人挤人的程度，而且越到晚上人越多。晚上是什么时间?是最需要收敛、养阳的时间啊，几百人在一个开了空调的房子里，呼吸着大量的二氧化碳，做着耗氧量极大的极限运动，弄得满头大汗，弄得气喘吁吁，弄得血压上升，除了练  出一身僵化的肌肉，得不到任何好处，非常容易损伤我们的真阳。 高阳:那您觉得好的运动是什么? 麻文强:好的、有利于健康长寿的运动，一定是很舒缓的。像太极拳，像道家的吐纳法。锻炼的目的不是为了让肌肉多么突出，而是健康长寿!你看在我们中国武术里，讲究的是“内练一口气，外练筋骨皮”，练外功的总是打不过练内功的，并且练内功的人个个长命百岁，越老越厉害。“内练一口气”是什么气?不是我们去把看不顺眼的人揍一顿“出一口气”，而是说人的正气，人的真阳。 高阳:太极拳不用多说了，呼吸吐纳的法门您会吗? 麻文强:会，很简单，其实就是让你的呼吸顺畅，尽量的悠长一点。 高阳:您给我仔细讲讲? 麻文强:首先你要选个有利的时间，有利的地点。早上起来，出太阳之前千万不要做运动，甚至都不要出门，就在屋里呆着。必须要太阳出来了，你才可以出门。找个开阔的地方站好，面对着太阳，全身放松，两脚分开与肩同宽，两只手自然下垂，全身一丝力气也不要用，然后吸气。注意这个吸气的时候，一定要是肚子和胸都鼓起来，吸到底，这样才能达到目的。很多时候我们吸气，只是胸腔鼓起来，肚子是瘪的，这样吸气不行。你要全部吸满，慢慢的吸，吸到底，稍微憋一会儿，不要憋得脸红为度，然后再慢慢的呼出来，呼也要呼到底，肚子和胸都要瘪进去，再停一会儿，再吸。每天这样练个十来分钟。 高阳:我试一下……不行啊麻老师，呼气的时候慢不下来，一下子就出来了。 麻文强:你练一段时间以后，这个气息就会越练越长，气息越长，你的寿命就越长。 高阳:嗯，看来我的气比较短啊，以后需要多练习了。 麻文强:总之是不要进行剧烈的锻炼，老年人是这样，年轻人也是这样。不要跑步，尤其不能快跑，老年人适合什么?四方步，就像唱京戏的时候，当官的出来了，走的那个步子，腿要摆开，四平八稳。你不要小看这个四方步，走好了很难，需要身体有很好的平衡能力，要是按照西医的说法，非常锻炼小脑(笑)。 高阳:这些个锻炼的方式好，还省钱。 麻文强:还有个蹲墙功，也是很好的，可以练一下。也是两脚分开与肩同宽，脚尖靠在一堵墙上，鼻子尖也靠到墙上，然后保持鼻子尖和墙基本是贴上的，慢慢的往下蹲，蹲下再站起来，连续的做个十来次。 高阳:我来试试看……蹲不下呀!会坐倒。 麻文强:这就说明你腰力不足，慢慢练吧，等你能自如地蹲下站起的时候，肾气就足了。  |
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