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主播：Bobo 大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2023年7月19日，我们要给大家分享的书是《教育心理学》。
这本书是由美国著名教育心理学家罗伯特·斯莱文所写。教育心理学解决的最大的问题是：我们如何有效吸收知识和学习知识。所以这本书不仅介绍了教育心理学领域内的主要理论、基本概念、基本规律与方法，而且通过大量的真实案例将理论与实践明确地联系起来，教会读者如何成为高效的学习者。这次我们重点解决的问题是：“为什么通往颓废的路有努力？”不知道你有没有发现这样一种情况，就是有的时候，你明明很想做一件事，但是却很难开始，甚至有时候你太想把这件事做好了，反而不敢开始，或者坚持一段时间没有效果，就开始自暴自弃。而另外有一些事，这些事相对简单，那么你想做的心越足，你就越能做好，这是为什么？这个定律是心理学家耶克斯与多德森经实验研究归纳出的一种法则，用来解释心理压力、工作难度与作业成绩三者之间的关系。动机强度与工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线。从这张图片你可以看出，人做事的效率水平随着动机强度，呈倒U型曲线。也就是说，动机水平很低的时候，人做事的效率也很低；但是动机过强，也会影响人做事的效率。适量的动机是人效率的顶峰。但是，还不止如此，如果你仔细阅读上面那张图，你至少能得到关于效率和动机的5个规律。2.最佳的动机水平并不总停留在一个点上，它会随着事情的难易程度而变化。3.在难度较大的任务上，较低的动机水平有利于任务完成。4.如果一件事对你来说从困难变得容易了，那么相同的动机水平不足以支撑高效率。5.对于简单的任务来说，动机越高做得越快，这几乎是成正比的。有时候你做事的意愿很高，就能把事做得又快又好；但有时候你做事的意愿越高，反而越不利于你把事做好。对于难事来说，较强的意愿反而会给我们带来压力。意愿强会给你带来强预期，但是难事不一定能给你带回你想要的预期。理解这五个规律，你就理解了自己和周围人的行为模式。如果你是管理者，那么你要注意不能在难事上，要求下属太多。因为高要求可能触发强意愿，但是在难事上，强意愿带来的反而是低效率。很显然，那些可以灵活调整自己动机强度的人，更容易取得好成绩。因为在现实环境中，没有一个人总是在执行固定难度的任务，而是总会遇到不同性质的任务，显而易见，只有能够根据任务性质调整自己的动机的人才能够取得较好的成绩。在不同阶段，你要学会评估一件事的难度。对于简单的事，你撸起袖子加油干就可以了；但是对于难事，你要学会把它们拆分成简单环节，这样一来，你做事的效率就不受意愿的控制了。比如，你想做一个短视频账号，你觉得这是一个很大的工程。所以你越想把它做好，你就越不知道该从何做起了。而且你越是想把它做出成绩，你就越难启动第一步。但其实，如果你把做一个账号拆分一下，今天先起个名字、明天再找个头图、后天再做一个自我介绍、大后天再开始写脚本，你就会发现这件事做起来并不难，而你特别想做好一件事的情绪，也有了落脚点。总结一下，很多人停滞不前，并不是被技术、被门槛、被事情本身卡住了，而是被自己想做的心卡住了。记住这个心理学效应，在关键时候，可以让你更有效率。
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