养生干货 | 肩颈的养护，日常你都做对了吗？

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肩

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颈

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人体的

“第二大脑”

   

肩颈养护

老话说的好

好气质看肩颈，不靠颜值就能赢一半

都说女人的背部是性感之丘，光洁曲线的背影总是能令人生出许多的遐想。

修长的天鹅颈，加上一个回眸，便增添了无限的魅力，

古话说“回眸一笑百媚生，六宫粉黛无颜色” 大致如此了。

那今天我们就来聊聊关于肩颈养护的话题吧。

肩颈——富贵包

01

富贵包真的富贵吗？什么是富贵包？

 

“富贵包”其实是劲椎的一种病理状态，是劲椎病的预警，常见于长期低头负重工作的人群还有体力工作者。劲椎“富贵包”越大越严重，首先会出现生理外形上的变化-驼背，颈肩部的肌肉僵硬，疼痛酸胀。严重的会出现胸闷，心慌，失眠，心律不齐，心跳减速，高血压等问题。不仅仅影响的是外在的美观，更会引发一系列的椎病症状，造成生理危害。

 

02

富贵包是怎么形成的？

旅行的道路也许很短暂，也许还很漫长。但不管是短暂还是漫长，我都要让这次旅行变得更有意义。我这么做的目的，是想在我下车以后，能给继续乘车的人留下一段美好的回忆。

03

富贵包对我们有哪些危害呢？

▲富贵包一般会增加肩颈肌肉的张力，长时间保持这种体态的话容易引起肩颈的酸胀痛。

▲引起上背部分大面积酸痛，劲椎“富贵包”区域麻痹，麻木的感觉。

▲胸闷，心慌，失眠，心跳加快，心律不齐，血压升高等中枢神经应激性反应

▲出现类似颈椎病症状的头晕以及手臂放射性手麻。

04

劲椎病的预防

1. 保持正确姿势

站立行走时保持良好的姿势，头和躯干保持在中立位。

2.工作学习时保持正确的姿势

正确的坐姿应该是尽可能保持自然端坐，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；并且适当调整桌面与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈。

3. 睡觉时不能枕头过高，或者可以在颈部下面放一个小垫子，以维持正常劲椎曲度。

05

劲椎病富贵包的治疗

1.通过按摩改善

当出现了脖子部位的富贵包，可以结合按摩的方式来消除。一般在按摩的帮助下，可以有效促进颈部的血液循环，对于血液循环不畅，局部瘀堵而引发的富贵包，通过按摩的方式可以让富贵包体积越来越小，这样才能达到根治的目的。因此，在发现自己脖子部位出现富贵包之后，可以通过局部按摩的方式来改善。

2.贴药膏缓释

当人的脖子上面出现了这些包块，此时可以通过贴药膏的方式来缓解。在临床上，有很多的药膏、药贴具有促进局部血液循环，消肿祛瘀的功效，这样对局部包块改善有利。通过药物作用可以促进包块分散，才能避免包块体积越来越大。因此，在发现富贵包这种情况后，可以及时到医院就诊，通过贴药膏的方式来改善局部的包块。

3.艾灸理疗

艾炙富贵包如何操作呢?

艾炙富贵包的话，一定要找准穴位，主要的穴位有大椎穴，还有肩髃穴。还需要注意艾炙富贵包的时间，大约在20分钟左右，既不能太长，也不能太短，这样不仅可以治疗富贵包，还可以缓解富贵包引起的肩部不适症状。当然艾炙富贵包的时候，还需要注意，需要循序渐进。

也可以通过去一些专业的有资质的机构诊所进行专业的理疗例如拔罐，走罐针灸等来改善。

初遇美好，康见未来，

希望每一个人都能以健康的体魄，

遇见更美丽的自己。