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现在，我们的日常生活是完全离不开手机和电脑了吧。大部分年轻人上班都要用到电脑，长时间交替使用电脑和手机。长久下来，不但在视力上会产生不少的影响，大多数人的颈椎也常常产生同感。除了颈椎疼痛，很多年轻人的头还会出现“超伸现象”，如下图：
头前倾，圆肩，肩胛骨翼状，颈椎前凸增加等等，被称为“上交叉综合征”，也被称作“近端或肩带综合征”。 造成这种结果的原因是肌肉不均衡，而肌肉不均衡很大程度上是由我们的生活习惯导致的。而这种不良的习惯，会导致我们脊椎侧弯，甚至脖子出现“鼓包”（富贵包）、患了颈肩酸痛、脖子反复落枕、头晕恶心、手麻、耳鸣、视力模糊等疾病。
但是习惯的养成，需要一定的时间。向大家介绍一个简便的锻炼方法，适合颈源性头痛、下颈椎伸展不良等患者锻炼的保健操——“麦肯基力学疗法。” 健康从脖颈开始。 【麦肯基疗法】 练习1 坐式头部回缩运动 ①坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松。此时头部会自然突出。
②缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止。做这个动作时，不要将下巴翘起。
③当头部向后移动到最大幅度后，再做头部回缩的姿势。双手可放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。保持这个姿势几秒钟，然后放松。
重复这组动作，请确保动作幅度达到最大。 练习2 坐式颈部伸展运动 ①头部回缩的姿势
②抬起下巴，头部后仰，仰望星空
③尽量后仰头部，并不断将头部稍稍左右转动
练习2应当每天做6-8组，每组10次。如果在练习时感觉到疼痛难忍，那么用接下来的练习3代替。 练习3 平躺颈部伸展运动 ①仰卧在床上，头部放在床边，不要靠在床头上。平躺在床上，放松头部和肩膀，不要使用枕头。
②使用头部力量（不要用手）尽量将头部向床垫上压，同时收回下颚。保持这一姿势几秒钟，然后放松。
练习时请确保头部和颈部已经向后移动到了最大幅度。 肩颈不好别不当一回事儿，省了钱害了自己，大椎穴是一个十字路口，有着承上启下的作用。会堵塞7条经络督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经。大椎穴淤堵导致大小脑空氧空血的状态，气血不能上于头部。会引起头晕，头痛，失眠，健忘，脱发，大椎淤堵同时造成左右肩周血脉不通，脑血栓，脑梗，引起肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损。大家一定不要忽视大椎穴。一定要重视肩颈护理！ 一、大椎堵塞，会引发上百种疾病 
督脉属阳，大椎是阳脉的总开关。大椎穴不通的人，阳气就升不上来，那体内的浊气就会很重，邪气也重。 中医讲：“得阳者生，失阳者亡”。女人属阴，易阳气不足。所以做为女性阳气一定要足 ，只有阳气足了，冬天才不会怕冷，手脚不会冰凉，面色会更加红润有光泽，气血才会更旺，代谢才会更好，才不容易发胖。 大椎气血不畅通瘀堵，可导致空气、空血的状态。气血不能上于头部，肩颈容易出现问题，严重的时候会出现椎动脉受阻引起头部供血不足、头痛头晕、睡眠质量下降、记忆力减退，大椎瘀堵同时会造成左右肩血脉不通、脑血栓、脑梗、肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损！ 二、大椎堵还会导致严重的富贵包 
“富贵包”的形成，一般来说多与三个方面有关： 1、阳气不足 大椎，是气血向上通行的一个关隘，气血会在此有个回旋，然后再向上通行。若是人体的气血运行减慢，那它们在大椎处的回旋时间就会适当增加。 这样气血中的一些物质就会很容易沉积，尤其是血液粘稠度已相对高一点的中年人。这些一日日堆积下来的沉淀物就慢慢形成了“富贵包”。 其核心因素，还是由阳气渐弱，气血运行减慢所致。 2、情绪过激 人若长期处于一种情绪相对过激的状态，气的运行就会相对郁阻，久而久之，这些郁阻的地方就可能因为运行不畅而出现淤积现象，渐而形成包块等。 长此以往，就可能在脖子下形成“富贵包”了。 3、颈椎的细微改变 还有人因为晚上睡觉姿势习惯等因素，导致颈部的椎体发生了一些小的改变，如椎体的轻微侧移等，进而导致局部气血运行不畅，日久形成包块。 从“富贵包”的成因来看，其实主要还是因气血运行不畅所致，也都是在阳气渐弱的基础上产生的。 大椎凸起，意味着心脑血管寿命开始倒计时！所以大椎穴也是生命的一个命穴，再忙也要给自己肩颈舒通！ 三、大椎穴养生治病的妙用 
大椎穴！又名阎王夺命锁，是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎不通，会堵塞七条经络。传统道医称它为“诸阳之会”，因为这个穴位在背部的最高点，背部本来就属阳，所以大椎穴堪称阳中之阳。 
大椎穴别名：百劳穴，上杼穴。手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。大椎凸起，意味着心脑血管寿命开始倒计时了；大椎穴瘀堵，可导致，缺供氧，缺血的状态。气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘。同时会造成左右肩血脉不通，脑血栓，脑梗，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损！所以千万不要小看颈椎病..... 取穴位置： 大椎穴位于颈根后，第七颈椎棘突起和第一胸椎棘突起之间。简单的说，将头稍微往前垂下，不动肩膀只动头颈部，会发现有的突起会动，有的突起不动，会动的突起数为颈椎，取穴时只要找会动突起的最下方即可。 功能主治： 热病，疟疾，咳嗽，喘逆，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，角弓反张，小儿惊风，癫狂痫证，五劳虚损，七伤乏力，中暑，霍乱，呕吐，黄疸，风疹。 防治感冒：在大椎处刮痧(要刮出痧点)或拔火罐(留罐10分钟，如有咳嗽可在双侧肺俞加拔火罐);淋浴时也可用水柱冲击大椎处，水温需要高一些，以能忍受、不烫伤局部皮肤为度。 
治落枕及颈肩不适： 在大椎处涂上红花油类具治疗跌打损伤作用的按摩油，然后拔罐并留罐10分钟即可。肩部也可加拔几只火罐则效果更好。 治粉刺： 采用刺血加罐的方法。先用三棱针点刺大椎穴，随即加拔火罐，以出血为度，10分钟左右起罐。3-5天进行一次治疗，可活血通络、祛毒养颜。 大椎相关养生方法： 1、疏通大椎 患者取坐位，使用一手食指指尖垂直按压在大椎穴上，逐渐用力深按，按而留之，每次按压30秒。然后沿穴位作旋转式按揉，力度由轻渐重，方向先顺时针，后逆时针，各30圈，防局部潮红为度。每日或隔日1次，5次为1疗程(多用于补虚)。 2、穴位按摩治颈椎病 第一招：用拇、食、中三指揉拿对侧颈肌3~5分钟。 第二招：用双拇指侧缘由上至下交替推摩颈后部2~3分钟，再用双手拇指揉按风池穴1分钟。 第三招：用两手食、中指按压颈椎棘突两侧，同时配合头部的前屈后伸动作，约5分钟。 
第四招：用食中二指按揉大椎穴、肩井穴，再点按曲池、合谷、内关等穴，每穴1分钟。 3、悬灸法 取穴时仰卧位或坐位。患者低头正坐。艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤约2～3厘米左右进行熏灸，使局部有舒适温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。每日或隔日1次，5次为1疗程(多用于补虚)。 |
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