暑假躲不开空调和冷饮，就喝这些食疗汤，补阳排寒少生病

原创 关注你和孩子的 羊爸爸 2023-07-20 08:56 发表于四川

每年暑假，老母亲们都是又喜又愁。

喜的是，这段时间正值三伏，阳气旺盛，只要好好养护体质，很多孩子会在这个时期窜个子，长肉肉，变得更结实。

愁的是，孩子就像脱缰的野马，不受管控，生活作息完全打乱，还很容易生病。

最近我身边就有不少妈妈来询问，孩子吃冷饮生病、吹空调生病、积食生病等等的处理方法。

考虑到放假期间，孩子大部分都是由老人在带，因此这篇会着重推荐食疗来做调理，每一个问题都会给到好几种方法，老人只要照着做就可以，方便又有效。文末还附有升阳的儿推手法，可以帮助孩子体质提升，不耽误长个子。

小A家

孩子每天一根雪糕，鼻炎犯了

小A的孩子有鼻炎，平时一直好好呵护，冰的凉的，寒性的几乎很少吃。

这次放暑假把孩子送回老家，原想着山林中空气好，又有爷爷奶奶细心照顾，可以改善一下鼻炎情况。

万万没想到老人一见孩子回来，高兴极了，特地在冰箱储备了各种口味的雪糕，每天都要给孩子吃上一根。吃了雪糕再吹空调，鼻炎毫无意外地发作了，孩子鼻涕每天哗啦哗啦地流。

她尝试说服老人把雪糕丢了。而老人显然有自己的打算，一面答应不吃了不吃了，一面还是继续给孩子该咋吃咋吃。

小A说自己平时都要上班，没法时时盯着孩子，实在鞭长莫及，只能多想补救措施。因为各方面条件限制，找得到的最好方法，就是天天叮嘱儿子出去跑，晒太阳，多运动，把吃进去的雪糕争取多消化一些。

另外周末的时候，她也会带着藿香正气口服液回去，如果孩子的舌苔白厚，她就会用藿香给孩子塞一下肚脐。或者给孩子用藿香正气兑过的水里泡泡脚，泡泡澡。据她说，孩子的舌苔、流鼻涕情况确实好转了不少。

雪糕是夏天最常见的零食，我们小时候都是吃着雪糕过来的，一点儿都不让吃有点不合适，那么，该如何健康地吃雪糕呢？

1.控制吃雪糕的量。可以每周吃一次解解馋，每次少量吃，不要完整吃一根。实在贪凉，可以用井水或者凉水稍微过一下葡萄、黄瓜、西红柿等汁水充足的果蔬，还能够有效补充津液。体质虚寒、鼻炎的孩子尽量不吃，或者吃一两口就可以了。

2.吃完雪糕后要及时温养脾胃。寒凉的雪糕需要更多的阳气去化，所以吃完后可以让孩子多晒太阳，多运动。食疗推荐暖胃祛寒的生姜红糖水，如果是热性体质的孩子（舌尖有红点点），推荐葱白（带须）红糖水，连喝两顿，及时驱寒。

3.出现问题及时处理。如果舌苔白厚，像小A孩子一样打喷嚏流清鼻涕，或者拉肚子，这是寒湿在体内堆积太多了，可以用藿香正气口服液兑水泡脚，或者棉花沾取藿香正气口服液后塞肚脐来化解。如果舌苔是黄的，就不要用藿香正气了。

小B家

大吃特吃，孩子反复积食口臭

小B说，她怕孩子离开自己生病，软磨硬泡把老人请到城里来带孩子，结果，没出一周，孩子就开始晚上睡觉翻滚，磨牙，早晨起来口臭明显。

这一看就是积食了。小B说，爷爷奶奶来了，心疼年轻人工作忙，心疼孙女瘦瘦的，每天变着花样做好吃的，顿顿不重样。孩子吃得多了，但因为天气热，却不怎么下楼活动。

小B想，老人来带娃，本来就是给自己帮忙的，自己又不做饭，根本没有发言权。所以她就每天盯着孩子舌苔，天天闻口气，一旦口臭了，舌苔厚了，她就带着孩子晚上去楼下溜达，然后晚上回来，给娃煮点白萝卜水喝喝。

小B想，如果实在没办法调整孩子的饮食，那就加大运动，争取多消耗下去一些。

吃得好，不是真的好，吸收好才是。

在明确孩子积食的情况下，就需要和老人沟通好，清淡饮食，调理积食期间少吃肥甘厚腻，多吃一些五谷杂粮、面条等。日常也要多运动，把身体的垃圾排出去，才有更多能量去消化吸收。

判断是不是积食，抓住主要的6个症状（有三个就算积食了）：

1. 有没有大便黑、臭、放屁臭、嘴巴臭？

2. 有没有肚子比身体其他地方热？

3. 有没有睡觉变得非常不安，爱翻滚或者跪着睡？

4. 可能比平时食欲更差？

5. 可能比平时更爱喝水，甚至要喝凉水？

6. 舌苔是不是比较厚腻？

处理积食的食疗也有很多选择，最常见的是白萝卜水和焦三仙。

白萝卜能帮助身体的气机往下降，带动胃肠里堵住的那些痰、积食，没事时隔三差五做个白萝卜菜，能够很好地预防积食。孩子有些食欲不振、大便费劲的情况下，还可以直接用白萝卜煮水喝。

如果大便黑臭，嘴巴也出气臭了，积食情况比之前要明显一些，就可以用焦三仙（药店可以买到材料）。

焦三仙适用的积食情况也比较轻，积食发烧或者大便已经好几天都不通了，肚子很胀，摸上去鼓鼓的，可能就要考虑用药。

小C家

躲不开的空调，反反复复的感冒

小C家，一放暑假，就给孩子塞进了辅导班，早晨英语语文，下午美术数学。满满当当一天的课程，她和孩子爸爸配合起来，接力接送。这样孩子既可以多学习一些，又不耽误自己上班，也不必麻烦老人。

不过没过多久，她就跟我说，孩子最近感冒两次了，想来想去，只能是空调引起的。

夏天天热，在接送孩子的路上，太阳晒着，肯定出一身汗，毛孔都是打开的，带着这身汗，进开着空调的辅导班，呼一下，温度很低，寒气就进入身体了。受寒的症状就来了：打喷嚏，流清鼻涕。

可夏天哪哪儿都有空调，根本躲不开，问我怎么办。

我说，带薄外套或者防晒衣，进入空调的房间前，擦干汗，穿个外套，再进去。

如果不幸受寒，一定要在第一时间处理，这个时候寒气还在体表没有深入，越早驱赶出去越好。

思路就是解表散寒，比如生姜红糖煮水，艾叶煮水洗澡，喝紫苏水，葱白煮水。艾灸大椎，肺腧，都是可以的。但注意选择其中1~2个方法就好，不要一起上，不然会津液流失，内里空虚，让情况更严重。

阳气旺盛的暑假要好好利用

两个手法让孩子体质棒棒

除了及时做补救措施外，这个暑假要怎么做才能提升体质呢？对于孩子来说，就两个字：疯玩。

还记得我们小时候，才不管会不会晒黑，就是要出去疯、出去跑、多出汗，多晒太阳，做自己有热情去做的事情，个子自然而然就长起来了。老关在空调房里，享受不到阳光和运动， 也难怪孩子容易受寒生病。

对于体质较弱的孩子，这里也推荐两个升阳的推拿手法，可以健脾胃，扶正气，让孩子少生病。

1.工字搓背，温补阳气，止咳排痰

工字搓背是小儿推拿的一种保健手法，上边的“一”作用于上焦，中间的“l”可以刺激督脉和膀胱经，下面的“一”作用于下焦，所以工字搓背能够调节全身，既可以温补阳气、行气活血、又可以强身健体、止咳平喘。

每个笔画，做100次。每天早晨或者晚上妈妈有空的时候，做一做，一个暑假下来，那孩子的体质，肯定可以上一个新的台阶。

2.推脾经，强壮脾胃，睡得更香

脾胃是后天之本。小朋友们大多都是脾胃不太好的，夏天更容易胃口差，睡觉流口水，大便不太通畅，每天推一下足太阴脾经小腿这一段，可以给孩子强壮脾胃，健脾祛湿。

从隐白穴一路向上，到阴陵泉。用我们的大拇指，一边打圈，一边向上推过去，每天做上10次，孩子慢慢就会看出变化。脸色红润了，胃口开了，睡觉更安稳了。

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作者简介：韩旭，小儿推拿师，羊爸爸中级班成员，大晗晗的妈妈，羊爸爸铁粉儿一枚。

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文 | 韩旭

编辑 | 小五

插画 | 茉莉红

校对 | 叶子