【原】关于心理咨询的5个误解

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心理咨询或者心理治疗，并非是一种能针对心理问题快速起效的方式，即便是可以更快解决问题的CBT，至少也需要4-6次才能开始产生作用。

为何会这样呢？

其实很多原因都可以解释这个问题，一个人的生长环境、个性特点、生活事件、教养方式等都可能成为心理问题的根源，而这些因素并不是一时半会儿能解决的。

不仅如此，一些现实问题、重大生活转变、严重的生活危机、家庭的变故、不适的身体状态或是让你疲惫的人际关系，想要学会和提高应对这些问题的能力，并不是靠一两次咨询就能解决的。

同时，咨询师或治疗师也需要花时间为来访者营造一个安全的环境，让其可以更加舒适地分享自己的想法、探索内心世界，以及处理自身的感受与担忧。

在心理咨询和心理治疗中，咨询师会鼓励来访者进行坦诚和开放的对话，通过对话找到引发自身心理问题、痛苦的根源，理解这些根源如何影响自己的生活，之后再进行相应调整，这是大致的工作思路。

关于心理咨询的误解还有很多，今天就来讨论一下常见的5个误解。

1.心理咨询只是一次付费的情绪发泄

这可以说是关于心理咨询的最常见误解之一。

很多人会觉得，心理咨询其实就是付费倾诉，不过就是自己随便说一说，对方随便听一听，即使只花上一两百块钱，也是非常昂贵和不值当的。

所谓谈话治疗，谈话是形式，治疗才是目的，而且谈话和情绪发泄也并不是咨询过程中的唯一内容。在会谈中，咨询师需要全神贯注地倾听，经过训练的咨询师能够在谈话中捕捉到对来访者来说重要的信息，以及那些不合理的认知、期待。

此外，咨询师不会戴着有色眼镜看待来访者，你所有的情绪表达在他们看来都是合理的，他们也会不带评判地和你探讨这些情绪背后可能的原因，并且基于咨询技术帮你做出改变。

这些，都是谈话背后的东西，也不是普通闲聊可以获取到的。顺便回想一下，你平时和周围人说话的时候，有多少次会变成无谓的辩论？又有多少次，你连一句完整的话都说不出来，一直被打断的？而这些都不会在咨询过程中发生。

2.心理咨询只适用于严重心理障碍

很多人会认为，只有严重的心理障碍才需要心理咨询或是心理治疗，比如抑郁症、双相情感障碍、创伤后应激障碍等等。但其实任何人都可能（不是一定）从心理咨询或是心理治疗中获益，从理论上来讲它适合所有人。

心理咨询可以帮助我们应对生活中的各种挑战、管理负面情绪、疗愈创伤，还能够帮助我们完善人际关系、个体的自尊水平、培养健康的生活习惯等等，使我们的生活更加美好。

3.去做心理咨询会被鄙视

这一条不能算是完全的误解，因为的确存在一些真实的“鄙视”，其根源有一部分就在于上面的第二条，有人会天然地认为“去做心理咨询的人都有病”。

还有一些人，他们基于这种真实存在或是假想出来的结论，怕自己受到鄙视，于是不敢迈出心理咨询这一步。

还有一种“鄙视”，是说你花钱去找人“聊天”这件事本身，就是要被鄙视的。

不过随着心理咨询领域的兴起，虽然它的发展尚处于初级阶段，但人们对于心理咨询的态度其实已经有很大变化了，有色眼镜也没那么多。

现在提起做心理咨询，身边多少还是会有支持的声音，况且你也没必要和所有人说你正在做心理咨询的事。

还有一点，害怕被鄙视这件事本身，就是一个非常值得探索的个人议题。

4.心理咨询对我所有的问题都有现成的解决方案

心理咨询并不像我们看生理疾病那样，有一套或者多套解决方案，而是因人而异，所以它不存在现成的解决方案，也不可能针对某种问题直接处理，尤其是你面临的现实问题。

在咨询过程中，咨询师会针对你的个人问题单独确定咨询方案，按照双方都认可的节奏推进咨询工作，这会取决于你们的咨访关系、你问题的主要原因和严重程度等等。

不同的咨询师掌握的技术也有差异，不同技术在解决同样的问题时也有着些许不同，这些特性决定了心理咨询不会有适合所有人的现成方案。

5.我的信息会被泄露

这种担心不无道理，毕竟个人信息泄露的事情屡见不鲜，因此很多本来想做心理咨询的人，考虑到信息安全问题，就放弃了。

还有的人担心被身边人知晓自己生活中的七零八碎，害怕咨询师真的给自己的紧急联系人打电话，于是非常抗拒心理咨询。

当然，这种担心虽然有道理，但就心理咨询来说却是一种误解。

任何一位专业的心理咨询师都会接受完整的伦理培训，对治疗过程严格保密是职业道德准则，不仅是出于对个人隐私的尊重，还因为这也是让咨询产生作用的一部分，因为来访者只有在绝对安全的环境中，才会更容易被疗愈。

关于心理咨询，你还听说过哪些误解？你对心理咨询还有哪些想要了解的呢？欢迎留言、讨论。