【原】上班工作压力大导致经常头疼怎么办

2023.05.14梅飞菲+D82+10万字打卡今日1506字剩余0.3926万字

你上班的时候是不是天天对着电脑；这个脖子一低就是一天？你有没有一天总是不停的看手机信息？你是不是一闲下来就刷抖音，看快手，欣赏视频号？一到晚上就熬夜到很晚？

如果你存在这种情况，是不是一天下来感觉头晕眼花，至少是头疼的厉害，有的时候感觉都有眩晕的情况出现？

其实很多时候都是睡眠不足，没有规律，如睡懒觉、熬夜、夜班过度疲劳，包括体力或精神的消耗。进食少，或进餐间隔过长，如不吃早餐等。

这一系列问题都可能是颈椎引起的疼痛导致大脑供血不足。那这个时候我们改怎么办呢？

你去医院找医生给你开止痛片、找专业的技师给你按摩等也许能缓解。可是止痛片吃多了对身体不好。专业的技师你也不可能天天去找，你还要上班呢，不是吗？那究竟该怎么办呢？

颈椎供血不足引起的头痛，只能靠我们平时自己适当的注意，较少颈椎工作压力，适时采取一些合理的方法减轻疼痛。

1.适当休息：保持良好的姿势，尽量避免长时间坐着或低头工作，每隔一段时间就可以站起来活动一下，改变颈部的姿势，避免长时间固定。

你使用电脑的时候，看电视、看书，每隔1小时休息10分钟，同时多眨眼，转眼球，电脑族可以将座位，稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器，呈向下5度左右的夹角，可使眼睛睁得小些，能保持眼部水分，防止干涩；

每间隔几十分钟去倒杯水或者上个厕所，再不济站在窗台边看看外面，做做扩胸运动，或者扭扭脖子，都是简单的休息。

2.运动疗法：可以通过颈肌的放松与锻炼来缓解颈椎病引起的头痛，例如进行颈部按摩、理疗等。

枕下松解，这个动作可以有效缓解颈椎动脉血液循环，缓解头痛。

主要动作：

1、.身体坐立，头摆正，用双手三指6食指中指无名指）找到颈后两侧枕下窝（双手抱头的形状，三个手指并拢从后颈窝向上并排按摩）。

2.对枕下肌枕骨上项线周围区域（就是你三根手指并拢从后颈窝向上摸到的位置）进行由浅及深点压揉，感受到有轻微酸胀。

3.在有胀痛的区域进行1~3分钟压揉或疼痛减半。这里要注意尽量用指腹的位置按，力度的大小自己掌握。感觉痛的话就多按一会。俗话说痛则不通，通则不痛。意思是你痛是因为血脉不通，如果血脉流畅就不会感觉痛。

所以当你感觉痛的时候就多按压一会，最初会感觉到痛，但是过后会感觉很放松。

颈后部舒展

操作1.坐着，头、身体保持三点一下，坐正。

2.伸展一侧时将头摆正进行侧屈，低头颈屈，拉直一侧颈部有轻微牵拉感。说白了就是坐着左右扭脖子，左耳朵去挨左肩膀，感觉到右侧的筋络有稍微疼痛感，就换个方向，右耳朵去挨右肩膀。如此循环。

3.持续时间30秒~1分钟或疼痛减半。需要注意的最开始不习惯的时候要慢慢来，避免拉伤扭到脖子就划不来了。

3.应用热敷：在颈部使用热毛巾或热水袋，促进血液循环，舒缓颈椎疼痛。这个比较简单，估计每个人都能做到。实在痛的很的时候可以尝试一下。

4.中药治疗：可以选择中药调理颈椎病，常用的如益母草、川芎、丹参等。这种方法基本上是达到很严重的程度的时候必须去治疗了，又没时间住院，那么用吃中药的方法治疗可能就相对好一点。

5.接受康复训练：有条件的患者可以接受物理治疗、针灸等康复训练，帮助改善颈椎病症状。请注意，如果头痛严重或持续时间较长，还是应该及时就医，接受专业医生的诊断治疗。除了以上这些，平时要学会好好照顾自己，尽量少熬夜。

其实，很多时候面对生活，面对压力，我们坦然接受，快乐面对就好。即便有压力，仍然一步步走，一个问题一个问题解决就好了。发自内心的去接受生活中的一切，就不会有太多压力。学会面对当下，希望当你真的遇到困难的时候也能顺利通关。