【原】愤怒难当？焦虑不安？击败你的不是问题本身，而是这个“大boss”！

在文章开始之前，我们先来看一个女孩讲述的故事：

“我记得那是个阳光明媚的下午，阳光照在窗台的绿植上，生活看上去是那么的美好。突然，我接到了一条信息，来自我异地的男朋友。他的消息简洁、冷淡：'我觉得我们不合适，不如分手吧。’我一瞬间愣住了，阳光瞬间变得刺眼。

这突如其来的打击让我无法相信这是真的。我马上回复了他，询问为什么，然而他只回复了我几个字：'就是觉得。’他就这样留下我一个人在那里，空气仿佛都凝固了。

我坐了好久，心里满是疑问和不解，随后，愤怒、焦虑和悲伤的情绪如潮水般涌来。我把所有的力气都用来控制这些情绪，试图让自己冷静下来。然而情绪就像一匹野马，难以控制。

我一遍又一遍地询问自己：为什么他会这样对我？这到底是我哪里做错了吗？我尽可能地去寻找答案，却发现越是想要找到答案，自己就越是难受。”

女孩的故事和“野马效应”非常类似，以下是非洲大草原上野马与蝙蝠生死较量的故事：

在一片无垠的非洲大草原上，阳光热烈地照耀着每一寸土地，金色的光芒让一切都显得如此生机勃勃。然而，在这看似平静的草原上，却上演着一场场生死较量。每天，都会有一些野马，因为被一种名叫吸血蝙蝠的生物叮咬，而在惊恐和愤怒中不幸失去生命。

这些蝙蝠的身体虽小，却拥有着可怕的力量。它们静静地等待，直到找到目标，然后快速地飞过去，咬住野马，吸食它们的血液。然而，奇怪的是，死去的野马并非是被吸血而死，而是因为在被蝙蝠叮咬后的惊恐和愤怒中，不停地狂奔，最终因为过度疲劳而死去。

这个故事，虽然发生在遥远的非洲草原，但它所揭示的真相却和我们的生活息息相关。那就是：我们并非被问题打败，而是被自己的情绪所击败。

原来的问题并不可怕，可怕的是我们的情绪反应。

情绪化，你的不明显的敌人

来自非洲大草原的野马们，可以告诉我们一个有趣但却鲜为人知的心理学现象：那就是我们过度的情绪化其实远比我们想象中的更加可怕。我们所要讲的这个故事，是关于那些天真的野马和他们血腥的敌人——吸血蝙蝠。

你可能会认为，这些被蝙蝠吸血的野马之所以死去，是因为他们的血液被吸干了。然而，真相却是，蝙蝠吸走的血量微乎其微，那些野马真正的死因，是他们在被叮咬后的那一瞬间的愤怒和他们为了甩掉蝙蝠而无休止的狂奔。

看似微不足道的情绪，却让一头健康的野马走向了绝路。这就是情绪对我们生活的影响力，就如同野马的狂奔，我们的过度情绪化会让我们失去对生活的控制。

从认识到控制：情绪的本质和调节之道

那么，我们如何能在情绪如洪水般涌来之前，及时的认识并调节它呢？让我们以“愤怒”为例来深入探讨。

在大多数时候，愤怒实际上是现实与预期之间存在巨大偏差的信号。例如，你在等待一个人回复你的消息。在你的预期中，他应该在你发送消息后立即回复，这样才能表明他对你的重视。然而，现实却是他一直没有回复。这种预期和现实的巨大偏差，就会让你感到愤怒。但其实，这并不完全是愤怒，更多的是一种受挫的感觉。

一旦我们认识到这一点，我们就可以迅速地调整我们的状态，降低我们的预期，或者采取适当的措施来推动现实向预期靠拢。这样，我们就能更好地控制我们的愤怒，而不是让愤怒控制我们。

焦虑：拆解与化解

焦虑是另一个我们需要探讨的常见情绪，它可以被拆解为可化解和不可化解的两种。对待这两种焦虑，我们需要有不同的策略。

对于可化解的焦虑，我们可以通过实际行动来解决。比如，你对未来的职业发展感到焦虑，那么你可以通过学习新的技能、参加专业培训、寻求职业咨询等方法来减轻这种焦虑。

然而，对于不可化解的焦虑，例如你对世界末日的担忧，这种焦虑无法通过行动化解，因为你无法改变这个可能的结果。对这种焦虑，最好的应对方式是接受并释放。接受世界的不确定性，然后让自己专注在那些可以控制和改变的事情上。

这种策略可以帮助我们避免被无谓的焦虑所困扰，也可以让我们在面对焦虑时，有更清晰的思路和更平静的心态。

此外，对于生活中充斥的贩卖焦虑的信息，我们需要建立起自己的"屏蔽力"，学会分辨那些无谓的信息，保持心理的平衡。

掌握情绪的驾驭之术

生活中，我们会遇到各种各样的问题和挑战，然而，我们真正需要面对和克服的，往往并不是这些具体的问题，而是我们对这些问题的情绪反应。正如那些被吸血蝙蝠叮咬的野马，我们往往不是被问题击败，而是被我们的情绪打败。

因此，学习理解和控制我们的情绪，就像那些在大草原上奔跑的野马，学会如何平静应对和有效驾驭那些威胁我们生活的"蝙蝠"，是我们走向成功和幸福的重要一步。只有当我们能够掌握自己的情绪，我们才能真正地掌握自己的人生。