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都说“男人40一枝花”，然而现实却是，人到40岁后就日渐衰老。
男性开始衰老其实是有迹可寻的，会有一些表现来暗示给你，若是几种表现中了多条，衰老可能已经开始了。 1.容易出现疲劳 男人到中年后，随着年龄的增加，身体各个器官的功能也会逐渐下降，肌肉会慢慢变少，肌肉细胞也会出现萎缩，不再像以前那样有力量了。如果在这段时间里觉得体力跟不上。比如，之前游刃有余的工作现在干起来很费劲，没有了以前的热情，可能原来干一天的体力活都不会觉得很累，现在却感到力不从心了。 午饭以后就会想小憩一会儿，经常在工作或生活中，总感觉精力不济、或提不起精神，总是心理压力过大。 那么，有很大的可能性，你即将进入衰老状态，这时候需要及时补充身体所需的能量，避免自己提前进入衰老阶段。 2.视力开始下降 大多数男性在日常生活中不会怎么保养自己，生活的比较“粗糙”，自我保健的意识相对女性会比较差。 年龄的增长会造成视网膜变薄，视力逐渐地退化，容易出现视力上的问题。 加上男性在工作或者打游戏时频繁地使用到电脑、手机之类的电子设备，长时间接触电子设备而不注意保护眼睛，就会造成人体眼球晶状体受到损伤，身体逐渐衰老，出现眼花、畏光、视力衰退等一系列症状。 视力减弱是典型的衰老迹象，这往往和脑血管疾病，以及血液循环，血糖高，神经代谢出现障碍，都有直接的关系。 3.运动持续时间短 男性衰老还表现在运动能力降低上，在年轻的时候跑步健身，心跳慢，气不喘。但是现在随便跑几分钟，心跳就变得很快，必须要停下来休息一会儿才行 其实这都是心脏调节能力减弱，肌肉老化的一种表现。 这说明心脏本身的储备能力已下降，这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，与血管健康状况不良有关。
4.性激素分泌降低，前列腺出现问题 性激素分泌降低，性生活减少，不如过去更有冲动性，夫妻生活明显的感觉力不从心，表现为欲望低下、反应迟缓、能力下降持续时间短等。这也是衰老前兆，甚至对性生活失去兴趣，这都是典型的衰老前兆。 随着年龄的增加，性冲动次数减少不可避免。通常认为，男性衰老是从前列腺开始的。 临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。 随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，前列腺增生是所有衰老的男人都无法逃脱的一个魔咒，只是有的人严重，有的人不严重而已。 一般来说，45岁以后，男人的前列腺即可发生增生，年龄越大，增生现象越严重，前列腺增生，典型的表现就是前列腺体积增大，同时伴有排尿困难，夜尿次数增多，55岁以后，不仅会前列腺增生，前列腺癌的发生率会升高。 5.听力不再灵敏 听力和视力是最容易一起共鸣的话题。听力下降也是衰老的前兆，这是中老年男性衰老的常见症状之一。 人在年少的时候，噪音对听力的损害程度感觉并不明显，但是一旦过了30岁就能明显感觉到噪音对听力造成的伤害。 常听人们说，年龄大了耳朵不好使了，这是因为人到了一定年龄会衰退， 男性在四十岁之后耳道会有一定程度的萎缩，内耳神经的血液循环降低，会造成听力下降，甚至出现丧失听力的情况。 再加上自己在青少年时期，由于听一些比较噪的音乐，对耳内的神经构成了危害，造成不同程度的损伤，造成40岁岁左右就出现了听力下降衰老前兆，这都是出现衰老必然因素。
6.毛发开始脱落 男性的发量也和衰老有一定的关联，随着年龄的增加，发囊和头发的生长会逐渐减少，头发稀疏是男性衰老的迹象。 很多男性衰老的典型表现之一就是脱发，而一般男性在30到40岁之间很容易会出现脱发，而此时出现脱发也正是因为身体开始衰老。 因为30岁的男人，这时已经进入自己事业巅峰，不管是精神压力，还是心理压力，都相对比较大，所以往往特别容易造成内分泌失调，以及血液循环出现紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。 有的人无论是腿毛、胡子或是其他地方的汗毛都开始变得比较稀疏了。 7.身体机能下降，醉酒后身体恢复的慢了 因为工作和社交等原因，男性喝酒频率较多一些。当你发现喝醉后睡一觉不能完全醒酒，需要几天来恢复，并感到头晕难受的时候，意味着肝脏的机能开始下降，肝脏开始衰老了，也就意味着你不再年轻，开始衰老了。 所以，对于酒精不能够充分的分解，身体便无法及时的排出了。
那保持年轻、减缓衰老的方法有哪些？ 一、多喝水 假使我们所摄取的水分不足，身体就会从身体细胞逐渐消耗体液，使得身体细胞发生脱水现象。脱水的皮肤显得干燥、起皱。解决的方法很简单：每天喝8-10杯水。 二、适量的运动 适当的运动能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。一张饱受压力、前额带着忧虑纹路的20岁面孔，看起来比一张宽心而健康的40岁面孔更老。 三、保持正常的体重 很多人一到中年就是挺着啤酒肚，而有的人盲目追求身材一会儿减，一会儿增胖，体重这样持续变化不断，会剥夺皮肤的弹性，结果造成皮肤松弛。 四、睡个美容觉 睡眠期间，我们的身体会分泌出人体生长激素及其他的皮肤成长因素，可以刺激胶原质及新皮肤细胞的产生，长期睡眠不足的代价就会使皮肤失去光彩。
五、戒烟 据有关报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。 六、改变饮食习惯 尽量减少大鱼大肉，天天喝酒不停。 据测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的褪黑色素，就能恢复青年时代的生理功能，包括性功能。 褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸，只要经常补充这些食物，即有利于体内细胞分泌褪黑素。 还有需要多补充豆类以及各种豆制品，多吃蔬菜水果！ |
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