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肾脏损伤可能在不知不觉中发生。有些人因食欲减退、贫血或疲劳乏力而去就医，结果却被诊断为晚期尿毒症。 
肾脏是非常娇嫩的器官，而现代人的不良生活习惯容易导致肾脏损伤。下面是一份伤害肾脏的行为排行榜，你可能在日常生活中犯过其中的一些。1. 熬夜：熬夜不仅会伤害肝脏，也会对肾脏造成伤害。充足的睡眠有助于恢复身体的机能，因此保证充足的睡眠对于肾脏健康非常重要。中医养生强调顺应天时，建议晚上11点之前入睡。
2. 滥用药物：某些药物如布洛芬等止痛药对肾脏损害较大。如果有冠心病或脑血管病风险，需要服用阿司匹林，但要注意使用剂量，每天100毫克足够，不要私自增加用量。需要长期使用阿司匹林的人应定期进行尿常规和血肌酐检查。
3. 偏方和保健品：一些所谓的补充蛋白粉或提高抵抗力的保健品可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。4. 过度劳累：体力劳累和高强度工作会导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。同时，巨大的工作压力和生活压力会导致精神紧张和脑力劳动过度，这也会对肾脏造成伤害。
5. 过度性生活：过度的性生活会对肾脏造成伤害。常饮酒和过度性生活都是肾脏的杀手。
6. 剧烈运动：长期不运动的人突然进行剧烈运动可能会过度损伤肾脏，严重的情况可能导致急性肾衰竭。
7. 涮肉过多：涮肉是秋冬季节人们喜欢的火锅食物，但过量摄入可能对肾脏造成伤害。部分常吃的涮菜食物含有高嘌呤，而涮肉的汤汁中嘌呤含量也很高。
饮食过饱会给脾胃带来负担，加重肾脏负荷。摄入过多的高嘌呤、高脂肪和高热量食物，长时间下去，即使是健康的肾脏也会受到负担加重。8. 海鲜和啤酒：海鲜富含锌，锌有助于调节男性荷尔蒙，被称为壮阳食物。但同时食用海鲜和啤酒会对肾脏造成伤害。海鲜是高蛋白食物，含有高嘌呤，而啤酒会促使
尿酸生成，导致痛风和高尿酸血症，进而可能引发肾结石和尿毒症。在中医中，海鲜被认为是寒性食物，所以女性在秋冬季节也不宜过多食用。9. 常喝浓茶：茶叶中含有咖啡因，少量咖啡因可以提神，但过量摄入会加速血液流动并提高血压。长期过量摄入咖啡因会给肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中的鞣酸含量较高，容易与体内的铁结合形成难溶性物质，可能促进肾结石形成。
10. 心情烦躁：现代人面临巨大的工作和生活压力，常常感到烦躁。然而，这种焦虑情绪也会对精神和肾脏产生进一步的伤害。
烦躁是一种精神异常症状，其中一个重要原因是肾脏无法平衡情绪。同时，中医认为人体内过多的“火”会伤害水液，而人体的水液是饮食中摄取的精华，由肾脏储存。因此，长期的烦躁情绪最终也会伤及肾脏。根据发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的最新研究，我国成年人慢性肾脏病的患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成年人中就有1个人患有不同程度的慢性肾脏病。肾脏疾病虽然被称为潜在的杀手，但它在发病前期常常会出现一些不寻常的症状，这些症状可能是你的肾脏在向你发出求救信号：通常，一个健康人每天排尿的次数在4到6次之间，每次排尿的尿量大约在1000毫升到2500毫升之间。如果你的尿量明显增多或减少，或者尿液中有异常多的泡沫，这都值得引起你的注意。当肾功能下降时，肾脏无法有效排除体内的废物，会导致精神疲乏、乏力等感觉。
慢性肾病患者由于肾脏排泄功能下降，激素分泌紊乱和尿蛋白丢失等原因，会导致体内水钠潴留，从而引起眼睑和双下肢的浮肿。
慢性肾病患者可能出现多种消化道症状，特别是当出现胃肠道水肿时，常常伴随着食欲减退、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血液中尿素氮升高，转化为氨在肠道中刺激胃肠道黏膜，引起恶心和呕吐。
因此，对于保持肾脏健康，建议每半年进行一次尿常规检查，以及定期进行肾功能检查，这样可以及早发现和诊断潜在的肾脏问题。请注意，如果你出现了以上提到的任何非典型症状，应及时就医并进行进一步的检查以确保自身健康。
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