吸烟喝酒的朋友可不占少数，咱们素有一些俗语“饭后一支烟，快活似神仙；
睡前晕碗酒，开心九十九”，烟酒的伴随慢慢成为了大家的常见生活方式，而且连占比较少的女性人群也逐渐开始有上升趋势。虽然很多朋友心里很明白吸烟不好，过度饮酒也有百害，但还是无法改善这样的生活习惯，但就是怎么也改不掉，也很想通过一些补救方式，来缓解一下逍遥烟酒后给身体带来的损害。但实际上，烟酒带来的后果难以被弥补，造成的很多威胁并不可逆，最好的办法还是尽量戒烟限酒，烟能少抽就少抽，酒能少喝则少喝，给自己多树立一些限制。
吸烟喝酒后，咱们是喝点茶好还是白开水更好？
吸烟喝酒都会给人带来损害，沉积有害成分在脏器、血管中，补充充足水分，加强代谢是正确的选择，无论茶也好，白开水也好，一定不要缺水。如果有喝茶习惯的朋友会更好，茶叶中有不少对人体有益的物质，特别是绿茶，因为是非发酵茶叶，保留了更多天然物质，如膳食纤维、叶绿素、茶色素、茶多酚等。这些成分有助抑制有害成分大部分吸收，另外其中有不少抗氧化物质，能够抵抗自由基，延缓血管衰老，相当于是烟酒加速血管老化病变，这些抗氧化物质能够起到微弱地，抵消这些不良威胁的效果。但一定要知道，食疗的辅助效果因人而异，而且十分微弱，这可不能比烟酒侵害我们的速度来得快。
吸烟喝酒真的那么可怕吗？
吸烟最直接的威胁就是人体的肺部，吸烟会导致支气管中的上皮细胞纤毛不规律，变短，严重降低器官抵抗力，受到更多感染。肺癌的死亡因素大部分是因吸烟所致，虽然日常的吸烟不易发觉身体有什么地方不对。
但一旦癌细胞蔓延，其他器官出现疼痛或异常才被发现了，一般查出的肺癌都是晚期。烟草中有200多种有害物质，它不仅侵害肺部，还侵害血管，增加诱发血管疾病的几率，让动脉粥样硬化、血栓更容易形成，其主要威胁健康的成分是尼古丁，它还可能造成生殖系统问题；还会增加心脏承受的负荷，增加诱发心脏疾病的几率，40岁后，吸烟人群的心脏病发病几率比不吸烟者高出至少5倍。吸烟往往还会影响身边的人，吸“二手烟”不比直接吸烟的危害小。因此，最好的办法就是戒烟，戒烟困难的人群也应当尽量想办法少抽烟。
还应当学会控制自己的酒量。饮酒的最大问题在于给肝脏带来不小负担，而肝脏恰恰又是我们身体中最重要的器官之一。酒精的中间代谢产物“乙醛”是一种有毒物质，同样损伤其他脏器，给肝脏细胞造成不可逆的伤害。最新研究还发现，酒精可损伤我们的DNA，“不存在适当饮酒有利健康的说法”。如果长期酗酒，肝脏很容易堆积更多脂肪，诱发高血脂、脂肪肝，增加多种心脑血管疾病的爆发几率。不过，这个社会我们难以滴酒不沾，但大家一定要随时提醒自己能不喝酒就不喝，能少喝就尽量少喝，偶尔的小酌才是最好的选择。虽然它们无法逆转烟酒给人体带来的损伤，不过补充充足水分，利尿、增加身体代谢，还是有助有害物质排出体外的；茶叶中的有益成分能够保护血管健康，不少研究都发现长期坚持饮茶对健康有利，特别是有预防心力衰竭、心梗、脑梗等问题的效果，对于三高人群来说，茶叶低脂低热，利尿生津，也有助辅助改善三高症状。但它们带来的辅助效果并不一定明显，也更不足以弥补烟酒带来的损害。作者：只有营养师知道
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