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 第一， 不注意防晒。 爱美的女性朋友大多会比较注意皮肤的保养，尤其会注意防晒，因为不防晒很可能就等于“衰老加速”。这并不是没有道理的。 如果皮肤长时间暴露在阳光下，就会会吸收紫外线，发生紫外线色素沉着作用，导致皮肤内色素沉着，进而出现老年斑。 而且皮肤不做任何防护措施长时间暴露在阳光下，还很可能会引起皮肤疾病，所以建议中老年朋友，尤其是男性朋友也要注意日常防晒，出门最好做好物理防晒，包括打遮阳伞、戴遮阳帽、穿防晒衣等。 同时做好化学防晒，比如涂防晒霜或者遮光剂。防晒需要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。  一些中老年朋友，特别是男性朋友平日爱吃肉类等荤菜，但是不爱吃新鲜的蔬菜或水果，而蔬果当中含有丰富的维生素如维生素C、维生素E以及多种矿物质。 其中，维生素C/E都是很好的抗氧化成分，可以保护人体活性细胞组织，免受自由基的影响，从而延缓皮肤的衰老速度。 如果总是不吃蔬果，不注意营养均衡，就很容易导致微量元素的缺乏，会导致体内抗氧化物的酶活性减低，如此一来皮肤细胞的抗氧化能力也会减退，就会容易出现老年斑。 建议中老年朋友适当多吃一些富含维生素C以及维生素E的食物，比如大豆，花生，瓜子仁，蛋黄，奶油等富含维生素e的食物，而大部分蔬菜水果当中都含有维生素C。 如果实在存在维生素缺乏的情况，那么可以在医生指导下口服一定量的维生素C或者维生素E片。 第三，作息不规律 睡眠的重要性就不用多说了，如果经常熬夜的话，不但会对身体内的多个器官造成伤害，诱发一些疾病，而且对于皮肤的伤害也是比较大的，也会加速皮肤的衰老速度。 长期熬夜，睡眠质量不足的人，自身新陈代谢能力也会处于相对虚弱的状态，衰老速度加快，加快老年斑的形成。  1、 健康的饮食习惯 中老年人肠胃功能有所下降，所以需要保持良好的饮食习惯，少吃多餐，饮食清淡，尽量减轻胃部负担。 同时保证营养均衡，不挑食，不暴饮暴食，每天的鱼、肉、蔬菜、主食等都要搭配着吃，以免缺少某些维生素，引起皮肤衰老加快。 2、 养成良好的生活习惯 想要预防老年斑，那么平日就要养成良好的习惯，比如注意防晒、规律作息、拒绝熬夜、坚持运动等等，都可以延缓皮肤的衰老，预防老年斑的出现。 总之，对于老年斑，皮肤的自然衰老是很难人为去干预的，但是我们可以通过内外调养的方式，减缓皮肤的衰老速度。 比如避免长期日光照射、调节内分泌、多吃新鲜的蔬果补充维生素等等，都是我们可以去做的。 对于已经存在的老年斑，也不用过于在意，用平常心看待就好，如果实在比较在意的话，也可以也可以通过医疗手段的方式祛除老年斑，比如药物治疗、激光冷冻方式等等。 当然，如果您怀疑老年斑有恶变的可能，比如短期内大量出现并伴有瘙痒，疼痛等不适症状，那么还是要尽早就医。 |
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