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血液对于每个人的重要性就不用多说了，我们人体需要水分，其实血液也是需要水分的。
一旦它缺水了，那么就很可能变得黏稠，而血液黏稠之后，血液循环变慢，身体各个器官就很难获得氧气以及其他营养物质。
另外，血液黏稠，还可能会出现红细胞聚集的情况，导致血栓的形成，进而诱发心脑血管疾病，所以，在日常生活中，我们一定要注意给身体补水，以防我们的血液“缺水”。
每天的两个时间，血液易“缺水”
世界万物都有其运行规则，比如我们身体内的血糖、血压其实就有其规律。
血糖一般在饭后一小时左右会达到一个高峰值，之后胰岛素便会发挥功能，将其慢慢降下来，在餐后2小时左右，血糖就会回归正常。
我们的血压同样在一天中有2个峰值，而一旦这种规律被打破或者出现问题了，身体就很容易产生疾病，我们血液同样有其规律，需要我们顺应其规律，这样才会更有助于预防心血管疾病。
一般情况下，人在醒来后的两个小时内血液是处于比较黏稠的情况，大概就在早上7-9点，其实这个道理并不难理解。
因为人在经过一夜睡眠后，身体挥发了很多水分，再加上睡眠状态不可能总喝水，所以早晨身体各个器官都是比较缺水的。
而且，人在刚睡醒的时候，大脑皮层还没有完全“兴奋”起来，所以，咱们人体刚睡醒那阵子大多是懵的，要过好一会，才会慢慢清醒。
在大脑还未完全兴奋的这段时间，血液流动速度是比较慢的，血液也处于比较粘稠的状态。
建议这2个时间饮水，有利于预防血管疾病
第一个时间：晨起之后
前面已经说过，早起之后，血液还比较黏稠，数据显示，人在睡眠状态，身体会消耗大约450毫升水分，比如呼吸、流汗、排尿等等，都会消耗水分。
所以在早起之后是比较建议喝一杯温开水的，大概200毫升左右，不仅可以滋润嘴唇，促进肠道蠕动，也有利于稀释血液。
有些人喜欢早上喝点蜂蜜水、盐水，其实白开水是最好的，毕竟对于我们的血液来说，这时候最需要的可能是不含其他成分的水分。
第二个时间：晚上睡觉之前
睡觉的时候，我们不太可能总是起来喝水，一是影响睡眠质量，二是喝水也会促进尿液生成，同样影响睡眠，所以，在睡前一两小时前，我们是可以适当补充水分的。
睡前喝点水，不仅可以避免早起后血液过于黏稠，而且也能滋润呼吸道，让我们能够睡个好觉。
当然，睡前喝水也有讲究，首先建议睡前一小时喝水，其次我们可以饮用200毫升左右，以免引起夜尿过多的情况，反而影响睡眠。
日常喝水，还有什么注意事项？
1、夏季天热，每天要多喝水，不要等到口渴了才喝水，特别是中老年人群，同样需要多喝水，建议每天饮用2000毫升左右，如果运动量比较大、出汗多，也可以适当喝点盐水。
2、夏季饮品种类十分多，比如果汁、奶茶、甜饮料等等，但实际上，白开水就是很好的水，有些中老年人爱喝茶，也可以补充一些淡茶水。
3、喝水的时候，建议小口多次饮用，这样有利于身体更好地吸收，也有利于血液健康。
最后还要提醒大家的是，如果已经出现了血液黏稠的问题（可以通过检确定血管情况）。
那么平常除了多喝水，还要特别注意饮食，尽量少吃一些高脂肪高糖高盐的食物，以免增加血液黏稠的情况，增加动脉粥样硬化的风险。同时，还要在医生的指导下服用相关药物。
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