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（通过表情、动作可以判断一个情绪？神经科学已经推翻这种“情绪指纹”理论，那情绪的本质是什么？我们又该如何管理自己情绪呢？） 2018年《BBC聚焦》杂志讲述到当你充分了解自己的情绪，你就知道该如何塑造自己的行为，塑造自己未来的样子。 “情绪指纹”不靠谱 有部美剧《别对我撒谎》，剧中的主人公可以通过一个的微表情来判断TA是否在撒谎。 那么，你真的相信微表情能够判断一个人情绪么？我相信很多人都会说是的。 因为从柏拉图到亚里士多德，从弗洛伊德到达尔文，他们都认为么一种情绪都自己专属配套动作，包括面部表情、身体语言、心律、出汗等等。尤其达尔文《人类和动物情感的表达》中，这个观点早就被人认同了。 心理学家丽萨·芭蕾特研究情绪30多年，出了本书《情绪是如何产生的》，她颠覆前人的观点。
为什么表情不靠谱？ 以前我们恩威表情可以判断情绪，那是以达尔文代表的这些大神都是这么认为。他们认为每一组情绪都有对应的一条标准动作，这就是情绪的一种经典假说。这种假说流传几个世纪。 芭蕾是运用脑部成像技术对于大脑活动进行验证，从而验证情绪假说。研究者发现两点，1.情绪没有统一的标准，也就说情绪指纹不存在；2.不同文化背景中，对于情绪的理解和表现不同。 比如说害怕，有人害怕会眼睛睁大，有人会紧闭双眼，有人会说不出话，也有人大哭、呼喊，还有人会忍不住笑。根据研究，人们在开心的时候只有12%的人会笑，生气的时候只有28%会表现出不高兴的表情，这样看来难以有同一标准。 第二点是不同文化对于相同情绪的也有不同程度的划分。拿咱们来说，对于吃惊，就有目瞪口呆——惊讶的说不出话；惊喜交加——有惊喜又高兴；惊慌失措——太吃惊而不知道干什么。 所以在不同文化中，对于情绪的理解和表现不同，由此得出情绪指纹不存在。 情绪本质是大脑对身体反应的解释 要明白情绪就是大脑对于身体反应的解释。就要先明白情绪的创造者，大脑运行方式。研究显示60—80%的能量都是用来预测的。 预测从哪儿？从过往的经验来。比如说你曾经被蛇咬过，所以看见井绳就被吓的半死，所以才有“一朝被蛇蛟，十年怕井绳。” 大脑无时无刻不做预测，你走路抬起一只脚，你的大脑马上预测第二只脚如何落地，另外一只脚该如何抬起。按如果预测错了呢？比如你前面突然出现一个大坑，但是你的大脑没有预测到，那你必会身陷坑中。 大脑不仅对你自己行为预测，对遇到的人也会预测，比如你见到陌生人，你的大脑会对这些人进行预测，如果他们表情和你预测相符，比如：对你微笑或跟你说法，你就会更快的喜欢、信任他们。 但对大脑最重要工作是保证你健康活着。大脑会根据预测向身体各个部分分配资源。大脑预测什么时候你的心跳会加速或减慢，什么时候血浆会升高等等。 当然我们能意识到的就是这个过程中的感受，也就是情绪。可以说情绪即使大脑对你当前的情绪下，对身体赋予的意义。 同样是脸红：是因为喝酒脸红，还是因为初吻脸红或者因为公众场合没有拉裤链而脸红。
三种方法管理好自己情绪。 情绪其实有三部分构成：身体能量、当下情景以及大脑的预设。三个实用方法。 方法一：照顾好自己身体，就是稳定情绪的有效办法，给身体充电，让身体有足够的能量，你的大脑在分配能量的时候，因为能量不足而产生负面的感受几率就会更低。 要知道疲劳、饿或者生病，它们能让你产生情绪信号，和生命、愤怒、焦虑是一样的，身体好，情绪会更好。参加能让你舒服的或主动，比如推拿，可以减少身体疲劳，保持良好的愉悦情绪。 方法二：通过改变环境来调整情绪，比如出门散步、跑步，不能出门的话，转移自己的注意力也会有效果。 方法三：过往经验，也是最难改变的，因为人们不能改变过去，但是换个角度，现在就是过去的未来。 你可能有过这样的体验，莫名其妙的疲惫，想法消极，觉得自己很差，大家都讨厌自己。但实际上并没有什么不好的事情发生，这种状态被称为情绪流感。 你需要把情绪流感当成感冒来看待，睡一会儿，散个步，做点儿锻炼，做任何能让你感受好的事情，来解除这些症状。 通过这样的方式你就可以改变大脑处理这种情况的经验，以前是很难过的承受，现在是可以积极处理、消解。 你可能喜欢：迟到的2017总结 |
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