三伏天妙用陈皮，健运中焦，升清降浊，化浊湿，脾虚也不慌

正安聚友会 2023-07-24 08:09 发表于广东

   本  期  导  读    

天天想着祛湿，你知道自己是哪一种湿吗？

三伏天炎热，多雨多湿。此时，不论男女老少，湿气都是招病的「大魔头」。

湿气入体，会有种从脏腑到毛孔都被黏住的感觉，不少朋友常会出现全身乏力、疲倦、甚至失眠心烦、头脑昏沉、湿疹等症状。

广东人对付湿气很有一套，暑夏里头拉个肚子冒个疹子，老辈人都会说：快煲个「祛湿汤」来调理下。

虽然很多人都懂得喝点汤来「祛湿」，但仍有不少人表示：为什么天天都在祛湿，仍然还是这么「湿」呢？

中医说的「湿邪」是什么？

✍湿邪到底是个啥？

风寒暑湿燥火，是天地之间六气之一，人是需要正常的湿气，就如春风雨露，滋润则万物，但是如果湿气过了，如梅雨时节，南方的回南天，就会导致霉变、腐烂，黏黏腻腻的感觉，非常烦人。

如果形成疾病，最常见就是导致脾胃失和，如《温病条辨·中焦》中认为：「湿之入中焦……伤脾胃之阳者十常八九，伤脾胃之阴者十居一二。」

重则容易导致关节疼痛、肢体水肿，如《金匮要略·痉湿暍病脉证并治》则谓：「太阳病，关节疼痛而烦，脉沉细者，此名湿痹。」《素问·六元正纪大论》说：「湿胜则濡泄，甚则水闭胕肿。」

另外，湿邪黏滞，易阻气机，其体胶着难解，病程往往缠绵难愈。

✍夏天湿气尤为重

中医认为，一年四季中，湿气大盛的季节是夏季。因为此时热度高，天空气压低，我国大部分地区的降雨主要集中在这段时间里，所以雨水十分充沛，湿度大，氤氲薰蒸， 暑湿很重，易致湿邪为病。

再者夏季人体代谢飞快，能量消耗比较大，正气消减，湿气就容易趁虚而入。加上现代人普遍使用空调，人从炎热的室外进入开着空调的室内，体表温度骤降，毛孔也随之关闭，而汗液却还没来得及排出，就造成湿气在体内淤积。

如果还是脾脏虚弱的人，盘踞于体内的湿气还会继而入侵五脏六腑，对人体造成损伤。

所以对应夏季的环境，祛除湿气是身体保养的重中之重。

关键是，大家天天喊着祛湿，你究竟懂了几分？

湿气怎么分？

外湿：最直观的体验是「因于湿，首如裹」

湿有从外入者，有自内得者，阴雨湿地，皆从外入，其症头重腰冷，一身尽重，冷浆瓜果，皆自内得。

——《时方妙用》清·陈修园

湿气也不是无缘无故产生的，往往有两种原因，第一种就是外湿，没看天气预报出门，不小心淋个雨，又或者去了一些潮湿的地方旅游，感受了湿邪，这种情况下，就容易得外湿。

因于湿,首如裹。

——《素问·生气通天论》

此时湿气困阻在皮肤肌表，整个人就像困住一样，皮肤像罩了一层不透气的保护膜，阳气、肺气被遏，常常出现发热恶寒、头重如裹、汗出热不退、胸闷、腰酸、肢倦、关节疼痛等症状。就像受凉感冒一样，只不过这个是湿邪所致。（感冒多为风邪所致）

内湿：多为形寒饮冷，饮食不节，症状繁多复杂

内湿就麻烦一些，因为它既可以从外感湿邪发展过来，也可以因为形寒饮冷（指身体已经受凉了，还喝冷饮），饮食不节，过度劳累相关，尤其是在南方地区。这时候的内湿，就和参与水液代谢的三个脏腑——肺、脾、肾密切相关。

我们可以看看，在《素问·经脉别论篇》是怎么写水液的代谢的：

饮入于胃，游溢精气，上输于脾.脾气散精，上归于肺，通调入道，下输膀胱.水精四布，五经并行，合于四时五脏阴阳，揆度以为常。

可以看出，我们喝进去的水液，要经过脾胃的吸收，肺气宣发肃降，肾气膀胱的蒸腾气化，水液才能输送全身经络。

所以内湿的产生环环相扣，也给调理上带来很多麻烦，痰湿证多涉及2个及以上的脏腑功能失调。

所以痰湿有「源于肾，动于脾，贮于肺」的说法，就如《证治汇补》指出：「脾肺二家，往往病则俱病者，因脾为生痰之源，肺为贮痰之器，脏气恒相通也。」调治上，需要兼顾肺脾肾三脏。

如何判断是否有湿气

那么在湿邪侵袭之初，有没有什么小线索去辨别呢？

①看舌象

最常用的方法第一就是看舌象有无齿痕，有齿痕通常代表水液代谢异常，是湿气的表现。

②看皮毛

第二就是看皮肤和大便，肺主皮毛，肺与大肠相表里，如果皮肤干燥而大便常常溏烂，这时候提示多数是肺脾两虚，燥湿不济了。

③看食欲

第三看口渴和饮水情况，如果是一整天都不怎么口渴饮水，往往就是脾虚湿蕴，如果是口渴，但是喝水后不解渴，这是要注意是下面的肾阳不足，不能把水液「煮」开上来而导致的口渴。

湿气还容易兼热、兼寒

大家伙都知道湿热时候可以喝喝凉茶，寒湿体质的人就可以吃点温补来驱寒化湿。由此看来，湿这个邪气，特别容易带上热和寒。

为什么呢？其实这与人的体质相关，体质偏强壮，偏热的人，湿邪在体内则容易与热邪相结合，而阳虚、体质弱的人则湿邪容易和寒邪相结合。

湿热：舌红苔黄厚腻，常伴口气；

寒湿：淡暗苔白腻。

要提醒的是，湿热体质的人容易患一系列疾患，如肥胖、暑湿、带状疱疹、痢疾、妇科疾病、黄疸、肝炎等。而寒湿之人则容易患困倦、关节筋骨疼痛，易腹痛泄泻，肢体浮肿等症候。

3个防湿方，让你安稳度夏

1、及时化湿，少去湿重之地

一般情况下，不小心感受了湿邪，这时候要尽早重视，「疾在腠理，汤熨之所及也」，趁湿气还在肌肤表面的时候，可以喝点温开水又或者运动一下，微微出一身汗就可以好了，运动后人体内的阳气就如同夏季的太阳消除地面的湿气一样，帮助赶跑体内的湿气。

或是用艾叶泡脚，可以温散寒湿，必要时可以用一些生姜、香薷等煮水，可以达到解表化湿的作用。

再者，日常早睡早起，空调房别待太久，尽量不要在潮湿的环境工作或居住；饮食方面，按时吃饭，冰镇饮食有度，要避免过食肥甘厚腻，不要大量饮酒，以避免助湿伤脾。

2、用4个中医外治法，对症通调水湿

●拔罐疗法：可选用膀胱经走罐，脾俞、胃俞、中脘穴留罐。通过膀胱经走罐，不仅可以对背部局部气血进行调整，更通过对各脏腑背俞穴的刺激，起到对五脏六腑乃至全身的调节作用，从而起到通调水道、排湿的作用。（请在专业人士指导下使用）

●艾灸：隔姜灸中脘、足三里、神阙、关元、脾俞，适用于脾气虚、脾阳虚人群；艾灸天枢、足三里、胃俞，适用于寒湿困脾证人群。

●穴位按压：点按中脘、足三里，手掌轻揉神阙。每天按2次，每穴5分钟，以酸痛为度。

●中药脐疗：脾胃湿热证人群可用黄连、黄芩、大黄各等份，磨粉后用水调成糊状敷脐；寒湿困脾证人群可选用干姜、肉桂、豆蔻各等，磨粉后用生姜汁调成糊状敷脐。（请在专业中医师指导下辨证使用）

3、内调中焦脾胃，运化水湿

由于湿气产生的根本原因在于脾胃的运化功能不足， 因此对付多余湿气的同时，还得养脾胃，这样才能防止湿气反复发作。

对付这种湿，家里常备的就是陈皮了，陈皮特别擅长化解中焦脾胃的湿气。

「脾胃派」代表人物李东恒是这样说的：

夫人以脾胃为主，而治病以调气为先，如欲调气健脾者，橘皮之功居其首焉。

一个这么重视调理脾胃的中医大家，在处理脾湿问题上尤其推荐陈皮，可见陈皮的地位。

陈皮的燥湿能力是非常好！对于湿重、痰湿体质的人，常见的是舌苔白厚腻，这说明湿气在中焦聚集很久了。

日常饮用陈皮水一段时间后，会眼看着舌苔消退，这归功于陈皮的温性，慢慢地把湿气「燥」没了。

「燥」可以这样理解：水洒在地面上，太阳一晒，没了。厉不厉害？不通过小便代谢，就这么没了！

而且陈皮可升可降，跟升药一起用，其性就升；跟降药一起用，其性就降。这就是陈皮调中、健中的作用，是很多古方中的常用药。陈皮药食同源，既是药品，又是食品，非常安全。

夏天可以在各种汤汤水水中搭配陈皮。比如陈皮绿豆糖水，消暑清热不伤脾，陈皮山药排骨汤，

还有老百姓都知道的，陈皮煮水当作代茶饮，三伏天多喝陈皮茶，保持身心通畅，驱散夏日烦躁，健健康康度过这个炎热的三伏。