【原】补充气血的9种食物｜跟着节气养身体-白露

重启健康

 2022/09/01 

时隔一年，我们终于来了，说好的改版虽迟但到。规划中我们分为三个板块，分别是健康生活、学习成长和心灵电台。

本次先启动健康板块！

气血是怎样流失的

 预警 

 熬夜

晚上主阴，白天主阳，晚上是养血的时候，长时间熬夜不睡亏气血。

  贪凉

体寒，吃辛辣，寒凉食物，贪冷饮等，造成脾胃寒凉，不能将五谷转化成气血。

• 气血不足的人记住，一定不要碰这些食物 ：

1. 冷饮——雪糕，冰淇淋等 

2. 海鲜——螃蟹，龙虾等 

3. 寒凉水果——西瓜，香蕉等

4. 油炸食物——炸鸡，炸薯条，薯片等

5.  辛辣食物——大蒜，辣椒等 

补充气血的9种食物

 干货 

1. 红枣

俗话说“日食三颗枣，长寿不显老”。

2. 龙眼

它性甘温，能健脾养胃，脾胃虚寒的人群可以常吃。

3. 菠菜

菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡萝卜素和维生素C，有助于补血。

4. 葡萄干

中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。

且葡萄干富含铁，上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血、低血糖等现象，提高免疫力。

5. 莲藕

莲藕含铁量较高，藕粉为养阴补血之佳品。每天一次桂花坚果藕粉，健脾补血。

6. 黑芝麻丸

黑芝麻含有铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等功效，是滋补佳品。

7. 桑葚干

桑葚性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。

它的补血效果堪比阿胶，而且不上火，非常适合春夏食用。

8. 当归丸

当归既能活血也能补血。用黄芪和当归搭配能气血双补。

9. 五红粉

红枣枸杞红皮花生红小豆桂圆小米煮粥喝，可增补气血、健脾养胃、补中益气等。

主要调理：气血亏虚、贫血、月经量少、心慌、气短、脾虚、睡眠差、腹泻、肤色差眼睛干涩、手脚冰凉等问题。

跟着节气养身体

 白露 

每年的9月7日左右，进入到白露。白露到秋已至，到了白露就说明实际上天已经开始转凉了。

俗语说：“处暑十八盆，白露勿露身。” 从现在开始，尽管白天还会很热，也不要露出身体。早晚温差开始变大，要及时根据天气变化调整衣物，尽量选择长袖衣裤，以免被寒气入侵。

白露之后阳气开始收敛，容易秋燥，在饮食上要注意润肺降燥为主，可以参照上面提到的食材，组合出不同的润燥小食。

下一期我们会出几款适合这一节气吃的食谱，记得常来坐坐哦。