一. 莲藕祛湿汤 食材:莲藕、干香菇、陈皮、红豆、薏米、生姜 做法: 1. 红豆、薏米提前泡3~5小时 2. 干香菇泡软后挤干水分和生姜、莲藕一起炒香 3. 加入红豆、薏米、陈皮(不喜欢这个味道可以少加),加入开水小火煲2小时 4. 放盐和蔬之鲜调味即可 二. 山药青豆汤 食材:铁棍山药、青豆、胡萝卜、玉米、腰果 做法: 1. 腰果、胡萝卜、青豆煸香 2. 加入玉米煲2小时 3. 最后半小时加入山药段,放盐、蔬之鲜调味 三. 纯素罗宋汤(快汤) 食材:西红柿、土豆、胡萝卜、鹰嘴豆、包菜 做法: 1. 鹰嘴豆提前泡一夜 2. 西红柿去皮切丁和番茄酱炒香 3. 加入土豆、胡萝卜、鹰嘴豆煮1小时 4. 开锅加包菜、水淀粉,最后用黑胡椒、盐调味 四. 口蘑冬瓜汤(快汤) 食材:口蘑、冬瓜、姜末、香菜 做法: 1. 口蘑煎出鲜汁 2. 加入姜末、冬瓜炒香,不用炒太久,加开水大火煮至冬瓜透明即可 3. 放盐、蔬之鲜调味,出锅撒香菜末 五. 竹荪玉米汤 食材:竹荪、玉米、胡萝卜、腰果、红枣 做法: 1. 胡萝卜、腰果煸香 2. 加入竹荪、玉米,开水文火煲2小时 3. 最后半小时加几颗红枣,放盐、蔬之鲜调味 六. 养生杂菌汤 食材:干蘑(香菇或者小花菇)、鲜蘑(蟹味菇、猴头菇)、大枣、生姜 做法: 1. 除了大枣所有食材进锅炒至微焦,炒香香 2. 进锅加开水煲2小时 3. 最后半小时加几颗红枣,放盐、蔬之鲜调味 七. 冬瓜玉米汤 食材:冬瓜、甜玉米、莲子(也可以用腰果) 做法: 1. 所有食材加入锅中煲1小时 2. 放盐、蔬之鲜调味 八. 猴菇养胃汤 食材:猴头菇、玉米、胡萝卜、腰果、姜 做法: 1. 腰果煸香备用 2. 猴头菇、胡萝卜、姜一起煸香 3. 将所有处理好的食材加入汤锅中,开水文火煲2小时 4. 放盐、蔬之鲜调味 [ 食谱来源:全智慧的素食日记 ] |
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