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很多人都说自己代谢差，我问为什么？她说： 我减不下来就是因为代谢差！这还用说吗？我已经很努力了。 那么，今天我们就来聊一聊，代谢差有哪些表现； 也让大家知道，你瘦不下来，到底是因为代谢差，还是方法不对。 表现一：没有饥饿感很多人一整天下来，没有什么饥饿感，吃也行，不吃也行； 但如果有美食的话，那么能炫一大碗！ 实际上，没有饥饿感就是代谢差的主要标志之一。 因为人不是冷血动物，哺乳动物为了维持生存、心跳、体温等等，每天需要消耗大量的能量。 如果你长期不感到饥饿，则说明你的代谢下降，能耗不足，这样的人减肥就难瘦。 表现二：昏沉疲倦，皮肤粗糙我们如何理解代谢呢？ 你可以把它理解为能量的消耗；也可以把它理解为气血运行的效率和速度。 一个人代谢好，气血运行就必然是顺畅和高效的，整个人也会处于精神饱满精力充沛的状态。 如果你总是面色暗黄，头脑昏沉，身体疲倦，那么说明你的代谢并不如意。 表现三：便秘代谢的含义之一，即是胃肠的新陈代谢，也就是排便。 古语有云，推陈致新。 人的胃肠道必须规律将身体代谢的废物排除，才能摄入和吸收新的营养，供人体所需。 然而便秘的人，大便数日一次，或者排便明显无力感，拉了也像没拉干净，那么身体的运转就出现问题，能量和营养的代谢必然受阻。 表现四：早晚体重差小这一点是存在争议的；很多人认为一个人早晨和前晚的体重差距，应该在6-8两。 导致很多人对比之后，发现自己没有达到这个标准，就很焦虑。 实际上，按照科学推算，一个夜晚，8小时，人体的体重差距应该是在2-4两，也就是0.1-0.2公斤左右。 如果你的体重纹丝不动，那么代谢就偏差了。 表现五：容易水肿人体代谢，除了代谢能量，还有代谢水分。 我们每一天从食物（汤、蔬菜、水果等）和饮水里，要摄入大量的水分。 这些水分参与代谢的全过程，然后被身体排出——可以通俗理解为新水变成废水的过程。 但是很多人容易水肿，也就是有一部分水没有完全参与代谢的过程，反而跑到身体的组织间隙中，躲起来休息了。 这是代谢差的表现之一；还有另外一种，也是水没有完全参与代谢，就是一喝就尿了。  表现六：手脚冰凉按前文所述，代谢的含义之一，是气血运行的速度和效率。 有一部分人，气血运行的效率差，范围小，无法到达身体的末端，则会表现为手脚冰凉，像冷血动物一样。 因为基础代谢的主要功能之一就是保证全身的提问正常；手脚的体温失常，就是代谢下降。 肚子和屁股凉，也是一个道理。 表现七：胰岛素抵抗胰岛素抵抗是现代名词，通俗来说，就是代谢紊乱，尤其是糖和脂肪的代谢紊乱。 胰岛素抵抗通常伴有脂肪肝、血脂高、尿酸高、血压高、血糖高，邱医生把它命名为“五毒教”，因为它们对身体的损害，相当于慢性毒药。 胰岛素抵抗是心脑血管疾病和糖尿病的温床，它的“标志性建筑”，就是： 肚腩。 一旦你的腹围超标，男性大于85cm（也有说法认为是88或90），女性大于80cm，那么就要担心是否存在代谢紊乱了。 尤其是那些肚腩大，还往下掉的朋友们，就更…… 具体代谢差的原因以及提高代谢的方法，我在上一篇文章已经有解答； |
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