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一 起居、运动调养 夏季气候特点为气温高、湿度大，故应注意防暑降温，衣衫宜薄，防过分贪凉：夏季作息应晚睡，以顺应自然阴气的不足；早起，以顺应阳气充盛：适当午睡既可避暑又可弥补夜间睡眠不足，以消除疲劳。夏季运动宜在清晨或傍晚进行，宜选择运动量适中的散步、慢跑、做操、打太极拳、练气功等动静结合的项目。 二 饮食调养 夏季气候炎热、潮湿，火气当令，火生苦，苦生心。由于气候炎热，汗出较多，易伤人体阴津和脾胃消化功能，故饮食以清淡消暑易消化之品为主，如绿豆、西瓜、苦瓜、赤豆、香瓜，新鲜蔬菜、海带、粥等食物。少吃燥辣、肥甘之品。 三 大暑时节养生保健 大暑，是一年中最热的节气。夏季气候炎热，容易引起中暑，预防中暑的方法有：合理安排工作，注意劳逸结合，避免在烈日下暴晒，注意室内降温，睡眠要充足，讲究饮食卫生，适时补充水分，应少量多次，每次100毫升为宜。 大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。有上述慢性病的人，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治。 |
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