“中国最美老寿星”113岁“貌美如花”：7大养生习惯，值得一看

张明珠于1905年6月22日，在上海出生。

在113岁这年，她被誉为“中国最美老寿星”。

之所以被誉为最美老寿星，主要是因为，在她100多岁的时候，身体看上去却和年轻人一般。

身体十分硬朗、脚不软、腿也不软，走起路来健步如飞，身边的亲朋好友也自叹不如。

后来，不少人前来取经，她娓娓道来自己的“7大养生习惯”。

接下来就让我们共同了解一下这七大养生习惯的具体内容。

一、少管闲事

不少人在生活中容易斤斤计较，而且也有很多老年人在退休后过于干涉子女的生活，搞的家庭鸡犬不宁。

要知道“儿孙自有儿孙福，不要过多干涉，学会睁一只眼闭一只眼，家庭自然和谐”，在和其他人的相处上也是同样的道理。

二、坚持运动

坚持运动是张明珠最喜欢的养生方式，但是现在越来越多的人疲于应付生活，根本不想运动。

大多数人现在的状态是能躺着绝对不坐着、能坐着绝对不站着。

长时间不运动，人体肌肉流失会加速，会导致皮肤越来越没有弹性，会加速衰老，适当运动能够提升身体免疫力，延缓衰老。

现在运动方式是有很多的，各个年龄段的人可以根据身体素质选择适合自己的运动。

不要盲目追求高强度的运动，以免对身体造成伤害。

尤其是一些运动专业性要求比较强，如果自己不能够很好的掌握动作要领，一定要寻求专业人士的协助，以免发生意外。

三、常晒太阳

张明珠有个习惯就是经常晒太阳，而且她也不喜欢长期宅在家中，天气良好的时候也会去户外运动。

根据医学研究发现：经常晒太阳，能够促进机体合成维生素D，有助于提升身体代谢，提高身体的免疫能力。

在休息时间，可以经常去户外走一走，多晒晒太阳，呼吸一下新鲜空气，也有助于调节工作压力。

四、充足睡足

现在人的压力都是比较大的，很多人的睡眠问题比较严重。

越来越多的人晚上睡不着、白天瞌睡没有精神，在工作中常常犯错。

甚至有的人在开车的时候也睁不开眼，很容易发生交通事故。

要知道充足的睡眠是人体器官得到休息的保障。

如果不能够保证充足的睡眠，身体各个器官无法得到充分的休息，那么将会出现机体大紊乱。

很容易导致免疫系统崩溃，进而引发疾病。

因此，不管压力有多大，也要积极调整自己的睡眠状态。

五、乐观积极

乐观积极是张明珠老人长寿的最大利器。

在她88岁的时候，被检查出了肠癌，经过长时间的和癌症抗衡，她终于生存了下来。

在此之后，她的心态更加积极乐观，任何事情也看得特别清，每天都会让自己保持积极乐观，过好人生的每一天。

很多人都比较恐惧疾病，其实我们需要调整的是自己的心态，心态越糟糕，就越容易滋生疾病。

保持良好的心态有助于提升身体的免疫力，能够有效减少疾病的发生。

六、取悦自己

常言道，爱美之心，人皆有之。

尤其是女性，追求美是天性，张明珠老人也不例外。

不管他年龄多大，她都十分注重打扮自己，会给自己购买颜色鲜亮的衣服。

经过相关医学数据分析显示：女人的心情越好越健康，就越长寿。

因此，在日常生活中，不管是男性还是女性，适当的装扮自己，会让自己更有精气神，心情也会越来越好。

当然并不是鼓励大家盲目消费，一定要量力而行。

可以适当的给自己购买口红、香水作为奖励。

七、合理饮食

很多人的饮食是不健康的，总是喜欢吃垃圾食品，越来越多的人经常去外面吃饭，很少在家中做饭。

殊不知，家中的五谷杂粮反而更有助于健康和长寿。

在日常生活中可以多摄入玉米、红薯、南瓜、土豆，新鲜的蔬菜水果，以及含有优质蛋白质的鸭肉、鸡肉、鱼、虾等。

能够确保营养均衡，有利于身心健康。

以上7点就是最美老寿星的“七大养生习惯”，为了身心健康，大家可以借鉴学习。

结语

现在有越来越多的人重视健康，希望能够长寿。

要想更健康更长寿，在日常生活中要尽可能的去学习最美老寿星的“七大养生习惯”。

少管闲事、坚持运动、常晒太阳、充足睡眠、积极乐观、取悦自己以及合理饮食。

当然，如果有更适合自己的方法，也可以去实践。