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快马三十山，轻舟一片天。
有句话叫，一身备五弓，也有说备六弓的。腹股沟掖进去，陡然拧腰，腹股沟腾的弹出，胯也像一张弓。
你找个人，让他用拳头，顶着你胯，你突然拧腰，腹股沟快速一腾，带动胯部，将他拳头弹起。发人如弹丸，自己周身部位，就要有弓劲。
什么叫弓劲，也叫弓弹劲。筋骨中间，有一条隐线。我们练掤劲，练筒子劲，网兜劲，撑伞劲，都为了体认这条线。这是一条串在骨子里的筋线。
弹抖不是乱抖，弹在先，抖是自然发生的，不是故意抖。弓弹劲，即是窍劲启动，牵动筋骨，产生的刹那弹性，具有突然性，也被称为冷劲。 
四肢四张弓，脊柱一张弓，不是用弓练弓，而是开窍，腾筋，串骨，三维圆张，八面支撑，练出来的一种弹性的松。
这种松，不是假松，假松是软的，不具备弹性。真松是蓄劲，可随时释放弹性。内劲与筋骨劲，在极短时间内，突然迸发出来，像个弹性皮球。
弓劲发力，集中一个点，速沉猛透，也可以突然间，三维筒形释放。我们练拳，关窍之间，要练出弹性，再带动几张弓，去找拉弓射箭感。
掤劲，是一种弓劲。掤劲加螺旋，弓劲更加入骨。有的高手，你推他手臂，他胳膊陡然启动，一拧一弹，把你弹开，力道非常冷。掤加旋，劲莫测。 
肌肉很松，骨中藏绵沉，筋随时弹抖，把骨力抖出去。打拳时，常练波浪劲，就是在修动力链。何为动力链？一种自上而下，又自下而上的，波动式传导关系。
起式能发力吗，起式藏着弹性，单鞭呢，拧着能发力吗，任意一个式子呢，能不能瞬间产生弓弹效应？慢练即蓄劲，揉旋筋骨力线，与腔劲归为一体。
好比赛跑，发令枪没响之前，周身那种状态，就是弓劲的前提。如履薄冰，不是站不稳，而是一种灵动，随时随地，能多角度弓弹释放。
有些人，站桩很智慧，站一会儿，突然一抖，浑身一颤，转而又松，回到发力前的状态。站桩是一种蓄，行拳是一种运，发力是一种瞬间深入。 
腘窝，膝盖的后面，有两条大筋，打拳时，腘窝不是死的，富有屈伸弹性，才是好的。腘窝弹性好，腿的弓弹劲必强。
打拳时，肘窝内部的筋，也要屈伸拧转，肘窝随时弹跳，牵动手臂发力。不是抖腕子，而是弹肘窝。肘窝弹性好，小臂穿透力必强。
丹田是个弹簧，内家发力，都源于丹田松紧。丹田忽儿收缩，忽儿拔长，引动内压鼓荡，牵动筋骨弓弹，这种力道最突然，位移极短，猝不及防。
胸腰折叠，就是一张大弓，也叫正反弓式。练拳时，身法不断开合，正反弓交替，使躯干韧性增强，发力时，这种韧性，随时变为弓弹劲。
心里，也有一张弓。心劲如闪电，窍劲似蹦簧。火烧身，身触火。什么能量最大？意。意是最快的，由放松到弹出，一闪念，完事了。今天先聊到这里。 
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