 文|莲姬 今天全网都在讨论抑郁症，也有很多文章分析抑郁症的症状和治疗方法。 我想简单说一下我对这类疾病的看法： 人活在这个世上，肯定会经历一些不如意的事情。现在社会压力很大，挣钱很难，人与人之间的情感纽带越来越少了，这就导致手机上虽然有几百，上千个联系人信息，但当你真正遇到麻烦的时候，其实你能联系的人很少。 这是为什么呢？因为你并不确定对方会不会愿意倾听你的苦衷，你也不确定对方知道了你的难处后会不会帮忙，你更不确定当对方知道你的秘密后，会不会哪一天关系不好了翻脸出卖你。 所以我们面对熟人，讲话越来越谨慎了，只报喜不报忧，因为我们有太多的顾虑，不方便说出自己真实的感受。这就是为什么很多人明明想要倾诉，但保持沉默的原因。 还有一部分人，他们是很想跟对方说说心里话的，但怕成为对方的负担，怕打扰对方，不好意思说。所以他们在很多时候，遇到困境后默默地咽下了，也不知道怎么自救，这就导致心里积压的负面压力越来越大，最终酿成悲剧。 不管是哪一种原因，一个人一旦长期抑制住内心的真实需求，不停地积压负面能量，又没地方发泄的时候，他的处境会非常危险。 那么我们有可能作为抑郁的当事人，或者身边人，能做点什么？ 第一， 我们要明白，真正压垮一个人的本质原因是精神上的痛苦。 痛苦可以分为两种，一种是精神上的，另一种是身体上的。而且我们都知道，不管是哪一种痛苦都不好受，但如果一定要比较哪一种使人更绝望，那就是精神上的痛苦。 很多看起来有权有钱有势的人，在普通人看来他们已经过上了成功的人生，但这些人当中，也有一部分人选择轻生，或者过得生不如死。这就说明人类的悲欢并不相同，每个人的痛苦来源也不相同，痛苦是一个非常主观的感受。 作为身边人，对待这一类人最忌讳的是什么？那就是千万不要说：“世上有很多比你更痛苦的人，你的这些问题根本算不了什么，你太矫情了”。 如果做不到共情的话，嘴上留德吧，不要说风凉话，因为这些话压根起不到任何作用，反而可能会更刺激对方做出极端的行为。 如果你想帮助这类人的话，认真倾听，让他把心里积累已久的负能量通过讲话的方式发泄出来， 这一点非常重要。 很多轻生的人，他们是因为得不到任何人的理解，所以内心感到非常孤独，如果但凡有一个人能理解他，他轻生的概率会降低很多。 如果你不是身边人，而是当事人，现在觉得活着很痛苦的话，你可以向你最信任的人说出你的真实感受，如果身边没有这样的人，你可以写日记，找心理咨询师，或在网上匿名发帖，都可以。心里难过的时候，还是要通过健康的方式发泄一下，不然太难受了。 第二， 当你心里已经千疮百孔的时候，不用假装坚强。 很多人对抑郁症有误区，他们认为患抑郁症的人会时常感到情绪低落，所以他们不知道那些表面看起来活泼开朗的人，实际上也有可能患有严重的抑郁症。 有些人明明感到很绝望很痛苦，但为什么假装开心呢？这也是出于各种社会因素的考虑，也有可能是性格的原因。但我只想说，当你自己感到很累，很痛苦的时候，不用假装自己很坚强，也不用假装过得开心。 我们始终要记住，自己的身体健康和心理感受才是最重要的。当你过分在意外界的看法的时候，会忽略自己真实的感受，这样会活得很压抑，很憋屈。 生命只有一次，我们来这个世界上本来就很不容易，为什么这么委屈自己呢，大可不必。 如果你觉得这一生很不幸，没有任何希望的话，不要着急放弃，先把那些平时想做，但又没有做到的事情，通通都做一遍吧。 但很多患有重度抑郁症的患者，他们对任何人和事都提不起兴趣，时常有深深的无力感，总觉得活着没意思。 如果是这样的话，我觉得你可以尝试美食，旅游，锻炼，读书等方法。 培养一个自己的爱好，给自己找个事情做，给自己定一个小小的目标，这些方法都很不错，可以激发你内在的力量。尤其是锻炼，这一定要尝试。 据研究发现，运动会缓解抑郁情绪。很多患有抑郁症的人，他们通过坚持运动克服了内心的无力感和痛苦，最终战胜了抑郁。 相信我，会有帮助的。 第三， 药物只能是辅助作用，最重要的还是心态。 心态很重要，一个人最终过上怎样的人生，这很大程度上取决于心态。尤其是精神类疾病，药物只能是辅助作用。 怎么才能改变自己悲观的心态呢？我说一下我的个人经验，我是通过读书和跑步改变了心态。 多读书，多运动。这绝对没错。如果你对跑步不是很感兴趣的话，可以换成其他运动。我是每次跑完步之后，明显感觉到心情好了很多。尤其是自己心情不好的时候，出了一身汗，然后回去洗个澡，整个人都清爽了很多。 我坚持跑步有三年了，而且我一直有坚持读书，这些小小的举动给我带来了实质性的变化。 我的亲身经历告诉我，一个人的变化是潜移默化的，个人的内在成长需要一定的时间。但前提是你要自己行动，不然其他人帮不了你，因为人只能自救。 写在最后，我想告诉大家，其实抑郁并不可怕，可怕的是看不到任何希望。 《最游记》里有一句经典台词，意思就是说：如果你死了，改变不了任何东西，但如果你选择继续活下去，说不定能改变什么。 共勉。 |
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