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1，参加刺激大脑的活动 考虑拼图和电脑游戏。 但要让它成为你一生的习惯，因为研究表明，认知刺激活动的价值会在一生中逐渐积累。 这意味着接受良好的教育； 从事精神刺激的工作； 参加需要精神集中的消遣、爱好和社交活动对于降低患痴呆症的风险很重要。 2，专注于教育并学习新技能 研究表明，一个人受教育的年限越长，患痴呆症的风险就越低。 这似乎是因为花更多时间参与学习的人往往会在大脑内形成更强大的神经细胞网络以及这些神经细胞之间的连接。 这些网络能够更好地处理因可能导致痴呆的大脑疾病而发生的细胞损伤。 3，保持健康的生活方式 与其他健康问题一样，健康的生活方式对于维持大脑健康同样重要。 健康饮食、保持健康体重、定期锻炼以及避免增加心脏病和中风风险的疾病也可以降低患痴呆症的风险。 有效管理胆固醇和血压、不吸烟和限制饮酒也被证明可以改善晚年的认知健康。 这是因为这些措施会影响大脑、颈部和心脏血管的健康。 获得良好的夜间睡眠和治疗睡眠呼吸暂停等睡眠障碍也很重要。 4，保持社交互动 研究表明，任何年龄段的社交互动都会带来积极的认知益处。 定期与他人互动，包括家人、朋友、邻居、同事和社区成员，可以提升你的情绪、改善你的视野并使用你的大脑。 这些定期互动会对您的认知能力产生积极影响，并且已被证明可以缓解痴呆症的症状。 |
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