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特发性震颤是一种常见的神经系统疾病，患者常常遭受肢体颤抖等症状的困扰。除了药物治疗外，饮食与运动也可以在一定程度上缓解特发性震颤的症状。张志忠医师将为特发性震颤患者分享一些实用的饮食与运动指南，帮助患者改善生活质量。 饮食方面： 1. 均衡饮食：特发性震颤患者应注重均衡饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物。多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类食物等富含营养的食物。 2. 避免刺激性食物：某些食物如咖啡因、巧克力、辛辣食物等可能加重震颤症状，患者应尽量避免或限制摄入。 3. 补充维生素：特发性震颤患者可以适量补充维生素B12、维生素D等，这些维生素对神经健康有益，可能对症状缓解有一定帮助。 运动方面：
1. 瑜伽和太极：瑜伽和太极都是一种温和而有效的运动方式，可以帮助患者调节身心，提高平衡能力和协调性，并缓解特发性震颤的症状。 2. 塑造训练：特发性震颤患者可以尝试一些塑造训练，如手臂舒展、手指抓握等，这些动作有助于锻炼肌肉和改善神经控制能力。 3. 高强度间歇训练（HIIT）：一些研究表明，高强度间歇训练（HIIT）可以改善神经肌肉功能和控制，有助于减轻特发性震颤的症状。 |
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