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👇👇👇 导读：这几日的北方秋风瑟瑟，几场秋雨一过，残留的一丝暑气消失的无影无踪，深秋已至。天气冷了，人们的胃口就开了，总觉着吃饱了就能暖和一些，再加上前段时间“贴秋膘”的成果，你是不是又胖了？ 秋季其实是控制体重的好时节，因为这段时间里气温适中，不像夏天那样一动一身汗，也不像冬天那样太冷不想动，正适合运动健身。当然，适量的运动还要搭配合理的饮食，多吃营养丰富，低脂高蛋白的食物。今天，小顾和大家分享一道适合运动后吃的菜—虾皮韭菜。韭菜具有很好的补肾益阳的效果，特别是对于气血虚弱的人更应该多吃一些韭菜；而虾皮中含有丰富的钙元素，能很好的补充钙质，是缺钙人群的理想补钙食品，可以促进青少年的骨骼发育，以及预防老年人的骨质疏松。二者搭配起来，做法简单，口味鲜咸，色泽鲜艳，而且帮助消化，越吃越瘦！快来和我一起看看吧！
【虾皮韭菜】 食材： 韭菜、虾皮、姜 做法： 第一步：韭菜洗净切段，虾皮用温水泡一会沥干水份，姜切丝备用； 第二步：起锅烧油，下入姜丝爆香，倒入虾皮，炒至焦黄； 第三步：下入韭菜段，炒至断生，加耗油、少许盐、鸡精调味，即可出锅。
注意事项： 1、韭菜很快熟，为了防止炒软榻，可以先放韭菜茎，最后放韭菜。放入韭菜叶，立即关火，利用余温，将韭菜叶翻炒成熟。 2、如果虾皮放的比较多，可以不放盐，因为虾皮本身含有盐份。 韭菜补肾通气血，低脂低卡，虾皮富含蛋白质，二者强强联合，营养加倍。而且5分钟搞定，简单三步。减肥健身的朋友赶紧做来尝尝吧！当然您有不太会做的美食，也欢迎留言给我哦！ 也欢迎大家转发、收藏这条内容！ 看完，给小顾点个在看就行了 |
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