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观察一下身边的人，你会发现，有好习惯的人往往都显得很有活力，元气满满，精神面貌都非常不错。而那些生活没有规律，不好习惯占了生活多半的人往往都显老，看起来很憔悴。所以可想而知拥有好习惯是一个对人体健康多么好的事。那如果想要“老得慢”，遵循哪种好习惯比较好呢？请跟着我往下看。 1.注意防晒 日常生活中时刻注意防晒是个很好的习惯，因为导致我们皮肤变坏、长斑的罪魁祸首之一的紫外线在太阳光之中含有量很多，特别是大太阳时还会晒伤我们的皮肤。其实不管是太阳天还是阴天，都是有紫外线的，只是多和少的区别而已，所以不管是晴天阴天都要注意防晒。 2.低糖饮食 众所周知，要想显得年轻漂亮，皮肤上得有满满的胶原蛋白，皮肤也要富含水，这样看起来水嫩嫩的，自然就是年轻最好的状态了。而糖分这种东西如果摄入过多，就会不能被人体完全吸收消耗，就会堆积在体内，而堆积在体内的糖分就会使我们皮肤里的胶原蛋白变质，失去了胶原蛋白的皮肤就会老化。 3.不抽烟 人体之所以有活力，显年轻，老得慢，就是身体各个器官组织正常工作的结果，所以一切有害于我们身体健康的东西都会让你加速衰老，和同龄人比总是苍老一些。那么烟就是这种东西，它会使我们的肺部变坏，负担变重，侵袭我们的神经，长此以往，身体自然就会承受不住，衰老加速自然就会出现。 4.少喝或不喝酒 长期酗酒会影响肠胃的消化吸收功能，皮肤的营养供给也会受到影响，长期下去皮肤弹性变差，皱纹增多，眼袋变大。如果喝酒的时候再有抽烟的习惯，伤害也会更大。 5.不爱生气 有一句话说，生气是魔鬼，还有一句话说和气生财，这么一对比，是不是觉得生气真的不是一个好习惯呀，不爱生气的人总是让人心生亲近，也会让人觉得这个人很阳光。尤其是一些患有心脑血管疾病的人，更要保持平和的心态，少生气，身体保持健康，精神面貌看起来自然会更好。 延伸知识——女性如何安稳度过更年期，避免“断崖式”衰老随着女性年龄的增长，更年期就会逐渐到来。更年期是一个自然的过程，但其症状可能会让女性感受到很多不适和困扰。下面我们来介绍一些方法，帮助女性安稳度过更年期，避免“断崖式”衰老。 1. 饮食健康 饮食健康是非常重要的。在更年期时，女性应该控制摄入热量，同时保证摄入足够的营养。建议增加蔬菜水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，减少盐分、糖分和饱和脂肪的摄入。 2. 运动 运动可以帮助女性缓解更年期的症状。适量的有氧运动可以增强心肺功能，提高代谢能力，促进身体健康。推荐进行步行、游泳、瑜伽等低强度运动。 3. 心理健康 女性在更年期时很容易出现情绪波动，这是由于激素变化造成的。建议女性通过放松技巧，如冥想、音乐欣赏等，来调整情绪，缓解压力。 4. 规律作息 保持规律的作息可以让女性更好地适应更年期。建议女性养成每天早睡早起的习惯，在晚上避免使用电子产品，保持良好的睡眠质量。 5. 药物治疗 如果以上措施不能有效缓解更年期症状，女性可以考虑药物治疗。目前有许多种类的药物可供选择，但是一定要根据医生的建议进行治疗，并注意药物的副作用。 总之，对于女性来说，更年期是一个值得重视的过程，但是通过健康的饮食、运动、心理调节、规律作息和必要的药物治疗，可以帮助女性安稳度过更年期，避免“断崖式”衰老。 |
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