 ，不错过每一次推送“一阴一阳，谓之道”，中国人生命哲学的底色离不开阴阳。 阳的力量代表着温暖、向上、主动、积极等特性，人的身体缺少了“阳气”，就会明显动力不足。 然而随着我们年龄的增长，人体很容易出现阳气不足的问题，若后天失于养护，同样会消耗体内的阳气。 夏天是一年中补阳气最好的季节，此时大自然的阳气最充足，我们有机会顺应天时，补足阳气。 那么究竟怎么做才能补足阳气呢？  阳气不足的5个表现 阳气具有温养全身组织、维护脏腑功能、抗御外邪侵袭、主持气化开合、维持阴阳平衡的功能。 那么，阳气不足会有哪些表现呢？ 01. 手脚冰凉 阳虚则生外寒，阳气不足最大的特点就是手脚冰凉。这是因为四肢末端得不到阳气的滋养和温暖，容易导致血液循环不好。 02. 怕冷怕风 阳气充足，那么身体的功能状态就饱满。反之，阳气虚化生的热量不够，那么抵御外寒的能力就出现问题。 阳气不足往往头怕风吹、后背怕凉，但生病很少发高烧，到37℃多就很难受了，吃退烧药也不好退。 03. 免疫力下降 阳气不足的人，往往容易受到风寒邪气的影响，更会被外界的细菌、病毒的入侵，出现免疫系统的问题。 在中医看来，阳气是维护免疫力的屏障，一旦阳气受损，免疫力就不可避免地会下降，容易受到外界的侵袭。 这个时候不妨试试益生菌，调节肠胃的同时还能有效地提高免疫力！ 04. 精神萎靡易疲劳 阳气不足的人往往面色苍白、精神萎靡，特别容易感觉到疲惫不堪，也就是我们通常所谓的亚健康状态。 05. 食欲不振 阳气不足时，人体内肠胃功能下降，消化功能受到很大的影响。因此要调理肠胃，不可随意饮食，尤其是伤胃、伤阳气的食物，比如冷饮等要少吃！ 5个小妙招补足全身的阳气 补阳要顺应自然规律，补充日常消耗的阳气，使身体达到一个阴阳平衡的状态，人的生命力才能更加旺盛。 那么，究竟怎么做才能补足全身的阳气呢？ 1 多晒太阳 补阳气最简单、快速的方法，就是晒太阳。天气好的时候，出门晒一晒，尤其是把背部晒一晒，能很好地排湿寒，补阳气。 特别是三伏天，此时阳气最为活跃，人体皮肤松弛，毛孔扩张，这时晒背更易刺激后背的穴位，从而充分发挥强壮阳气，起到疏通经络，调节脏腑，治病强身的功效。 2 饮食有度 饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的阳气，比如大枣、胡桃仁等。 3 夏吃姜 俗话说，冬吃萝卜夏吃姜。夏季天气炎热，我们皮肤也非常的热，但内脏相对较寒，因此夏天的时候，不少人吃点凉的水果就容易拉肚子。 这说明我们的内脏比如胃肠都是寒的，就应该多吃一些热性的、暖性的食物来中和内脏的寒，所以夏天要吃姜。 4 合理运动 夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。 最好的户外运动时间是清晨和夜晚，在太阳还未完全升起的早晨跑步或健步走，可以躲开热辣的阳光。而夜晚相对会比较凉爽，尽可能地减少高温对身体的影响。 5 按摩涌泉穴 肾出于涌泉，涌泉者足心也。顾名思义，涌泉，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处，有助于补充阳气，气血顺畅。 建议：每天晚上洗完脚后，按摩涌泉穴十五分钟左右。 |
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